3 упражнения, чтобы прокачать внимание за 5 минут в день
В мире, где нас одновременно отвлекают уведомления, коллеги и котики в интернете, способность концентрироваться стала дороже нефти. Хорошая новость: это навык, который можно натренировать. И для этого не нужны часы медитации. Я отобрал 3 простых упражнения, которые помогут вам становиться внимательнее с каждой минутой. Их можно делать где угодно: в метро, в очереди, за утренним кофе. Упражнение 1: «Счёт дыхания»
Сядьте удобно, закройте глаза. Вдох — мысленно говорите «один». Выдох — «два». Вдох — «три»...