Fit4All

Сложно найти человека, у которого никогда не болела шея . Лечатся все в основном, мазями и обезболивающими таблетками. И одно дело , если вы знаете причину боли, переохладились или повернули голову чуть больше , чем на 180 градусов :) . И совсем другое дело хроническая боль, когда непонятно, почему болит шея. А шея может быть ни в чем не виновата, дело может быль и не в ней . Как же так может быть? Все дело в расположении шеи, она находится на конце всей кинезиологической (биомеханической цепи тела)...

Как накачать мышцы дома. Конечно, качать мышцы лучше в тренажерном зале. Но иногда бывают обстоятельства при которых до зала, ну никак не добраться. Или человек стесняется идти в тренажерный зал из-за плохой физической формы. Рассчитывать на какой-то большой рост массы и силы при тренировках дома не приходится. Все-таки для этого нужна работа со штангами и гантелями. Но привести себя в более-менее приемлемую форму можно. Если вам не понятно, как делать упражнения, которые будут даны ниже, посмотрите видео, в интернете их много...

Гимнастика помогает, в первую очередь при проблемах в пояснице. Выполнение этой простой гимнастики для спины занимает минут 10. Зато эффект превзойдет все ожидания. Действительно, элементарные упражнения, не требующие никакой физической подготовки и специальных приспособлений. Но после их выполнения появляется чувство, что что– то в спине встало «на свое место». Когда я первый раз сделал эту гимнастику, я был удивлен эффектом. Выполнять комплекс можно даже при болях в спине, соблюдая осторожность...

Плечевой сустав-самый сложный в человеческом теле. Ни один другой сустав не может выполнять объем движений, практически на 360 градусов. За это приходится платить сложным строением и относительной хрупкостью. Это не значит, что плечевые суставы совсем нельзя нагружать тяжелыми упражнениями. Просто надо знать правильную биомеханику движений. Есть категория упражнений, скажем так, не очень полезных для плеч. Разберем их ниже. Выполняя эти упражнения, вы можете не получить травму с первого раза, и со второго тоже...

Смыл тренировки - эфффективность. Путей достижения эффекта несколько. Можно делать кучу упражнений и подходов не до отказа-объемный тренинг. Можно выбрать интенсивность-меньше подходов, больше усилие. Как правило, пресс тренируют в конце тренировки, когда времени же практически нет. Да и вы уже устали. Поэтому для пресса выбирается какое-нибудь упражнение полегче. Получается ни то, ни сё. А ведь пресс одна из самых важных для здоровья мышц. Ничего страшного, если у вас не развиты грудные мышцы или бицепс...