Окси Фит

С возрастом наш организм не становится моложе, не смотря на визиты к косметологу. Внешне можно выглядеть прекрасно, а внутри Вам всё равно 40+. Появляются возрастные изменения и проблемы со здоровьем те, которых Вы ранее не замечали: Начинает «скакать» давление. Боли и ограничения в подвижности в суставах. Проблемы с позвоночником. Возможно ряд других… Что же делать, возраст? Скажете Вы… Отвечая на данный вопрос нельзя недооценивать пользу физических нагрузок. В тоже время важнее этими физическими нагрузками себе не навредить...

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова. Я раскрою наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов... № 1: Выполнение наклонов в сторону! Да, именно так, дамы. Все, что можно сказать - ОСТАНОВИТЕСЬ! Выполняя это упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь...

Когда мы перестаём считать тренинг необходимостью- начинаем наслаждаться движением. Для тренировок и дисциплинированного образа жизни мотивация очень важна. Поэтому следует знать о таком феномене как «3 фазы мотивации», вот эти периоды: Фаза сопротивления Первые 6-12 недель тренировок, скорее всего, вам будет не хватать мотивации. Здесь главное сохранить упорство и продолжать идти к своей цели! Для того, чтобы шанс бросить занятия был минимален, четко распишите программу занятий и питания, пообещайте себе соблюдать ее во что бы то ни стало...

Простые упражнения, которые подстегивают метаболизм. Упражнения 1. Наклоны туловища вперед и в стороны. 2. Вращения тазом. 3. Приседания. 4. Выпады вперед поочередно на обеих ногах. 5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. 6. Прыжки на носочках. Каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем для проблемных зон. Еще одно упражнение - РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ , ДЕЛАЯ ПРОБЛЕМНУЮ ЗОНУ РОВНОЙ И УПРУГОЙ . Сесть на пол. Скрестить ноги по-турецки...

Ученые из Бразилии определили какое упражнение является самым эффективным в борьбе с лишним весом! Это интенсивные упражнения выполняемые за небольшие периоды времени затем следует непродолжительная передышка то есть интервальные тренировки. Одно из самых эффективных упражнений это прыжок - приседание- планка- отжимание. Ученые провели более 40 исследований в них сопоставляли результаты...

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер - тоже. 2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки. 3. В плане похудения мясо полезней, чем фрукты. 4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн! 5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы. 6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга. 7...

Какие упражнения и нагрузку для ног при варикозе можно? Что запрещено? Хочется ими заняться, но врачи не рекомендуют? При варикозном расширении вен, специалисты не рекомендуют делать большую нагрузку на ноги. Ведь эта болезнь развивается при нарушении эффективного перемещения крови по организму из-за проблем с кровеносными сосудами. При этом структура вены может быть повреждена, в результате чего происходит неестественное скопление крови, чего допускать нельзя. И если человек выполняет какой-либо...

Вы выглядите худой, а живот большой, который не видно только в одежде? А в зеркале отражается рыхлое тело, которое приводит вас в уныние? Если это так, то скорее выбрасывайте весы и бегите в тренажерный зал! Исследования показали, что у худых самый опасный вид жира – внутренний, поэтому он не так бросается в глаза. Люди, страдающие от ожирения, не всегда носят самые большие размеры одежды. Главная проблема худых толстяков – это дряблые мышцы и большое количество жира. Внешние признаки очень удручающие:...

Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете. Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими. В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила...

Прежде чем говорить об отрицательных калориях, давай проясним кое-что. Главное, что ты должна запомнить - отрицательные калории - это миф. Не бывает таких продуктов, для усвоения которых требуется сжечь больше энергии, чем организм добудет ее из этой пищи. Но начнем по порядку. Для того, чтобы расщепить и усвоить полезные вещества, находящиеся в продуктах, организм вырабатывает определенные энзимы. Этот процесс требует затрат энергии. Некоторые продукты усваиваются проще, для их переваривания нужна минимальная энергия, некоторые "сопротивляются", поэтому энергии уходит больше...

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та. От этого портится настроение и понижается самооценка. Давайте поговорим о том, как добиться того, чтобы живот стал плоским. Особенности женского телосложения Многие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела...

Как сделать физическую нагрузку и движения по-настоящему исцеляющими? Что делать полезно, а что вредно? Как правильно заниматься? Не удивляйтесь: физические упражнения при поясничном остеохондрозе – самое настоящее лекарство, которое не только эффективно устраняет боли, но и борется с основной причиной болезни – слабостью околопозвоночных мышц. Важные предупреждения и противопоказания Предложение подружиться со спортом вовсе не значит, что нужно немедленно приступить к активным тренировкам. Сначала важно удостовериться, что у вас нет к ним противопоказаний...