Окси Фит

С возрастом наш организм не становится моложе, не смотря на визиты к косметологу. Внешне можно выглядеть прекрасно, а внутри Вам всё равно 40+. Появляются возрастные изменения и проблемы со здоровьем те, которых Вы ранее не замечали: Начинает «скакать» давление. Боли и ограничения в подвижности в суставах. Проблемы с позвоночником. Возможно ряд других… Что же делать, возраст? Скажете Вы… Отвечая на данный вопрос нельзя недооценивать пользу физических нагрузок. В тоже время важнее этими физическими нагрузками себе не навредить...

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова. Я раскрою наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов... № 1: Выполнение наклонов в сторону! Да, именно так, дамы. Все, что можно сказать - ОСТАНОВИТЕСЬ! Выполняя это упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь...

Когда мы перестаём считать тренинг необходимостью- начинаем наслаждаться движением. Для тренировок и дисциплинированного образа жизни мотивация очень важна. Поэтому следует знать о таком феномене как «3 фазы мотивации», вот эти периоды: Фаза сопротивления Первые 6-12 недель тренировок, скорее всего, вам будет не хватать мотивации. Здесь главное сохранить упорство и продолжать идти к своей цели! Для того, чтобы шанс бросить занятия был минимален, четко распишите программу занятий и питания, пообещайте себе соблюдать ее во что бы то ни стало...

Простые упражнения, которые подстегивают метаболизм. Упражнения 1. Наклоны туловища вперед и в стороны. 2. Вращения тазом. 3. Приседания. 4. Выпады вперед поочередно на обеих ногах. 5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. 6. Прыжки на носочках. Каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем для проблемных зон. Еще одно упражнение - РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ , ДЕЛАЯ ПРОБЛЕМНУЮ ЗОНУ РОВНОЙ И УПРУГОЙ . Сесть на пол. Скрестить ноги по-турецки...

Ученые из Бразилии определили какое упражнение является самым эффективным в борьбе с лишним весом! Это интенсивные упражнения выполняемые за небольшие периоды времени затем следует непродолжительная передышка то есть интервальные тренировки. Одно из самых эффективных упражнений это прыжок - приседание- планка- отжимание. Ученые провели более 40 исследований в них сопоставляли результаты...