Психолог на связи

Мы подходим к концу нашего цикла. Мы уже обсудили, как в терапии рождаются новые решения, приходит принятие ограничений, расцветает тихая забота о себе и как мы учимся выдерживать свою уязвимость. Сегодня о результате, который многие ждут, но редко напрямую связывают с работой над психикой. Пятый признак: жизнь начинает «подкидывать» неожиданные бонусы, в карьере, реализации и доходах. Это не магия и не «закон притяжения». Это закономерный итог внутренних изменений. Представьте, что ваша психика...

Мы уже говорили о новых решениях, принятии ограничений и тихой заботе. Сегодня о сложном для понимания результате терапии. Его не покажешь в кейсе, о нём не расскажешь друзьям, но именно он меняет наш выбор и реакции в моменте. Четвертый признак: вы учитесь выдерживать свою самую уязвимую и часто травмированную часть.  В каждом из нас живет тот самый ребенок. Иногда ранимый, иногда напуганный, часто обиженный, ищущий безопасности и любви окружающих, боящийся отвержения и быть оставленным.  Долгие...

Мы уже обсудили, как в терапии рождается способность к новым решениям и как приходит мирное принятие своих ограничений. Сегодня поговорим о признаке, который многие ждут, но не всегда замечают, потому что он проявляется не в глобальном, а в самых простых, бытовых вещах. Третий признак: забота о себе становится естественной и устойчивой частью вашей жизни. В начале терапии фраза «надо себя любить» часто вызывает лишь раздражение и чувство вины. Кажется, что для заботы о себе нужен отдельный ресурс, время, силы, деньги, которых и так не хватает...

В прошлый раз мы говорили о первом ярком признаке: способности принимать новые решения. Сегодня о результате, который не бросается в глаза, но меняет качество жизни на глубинном уровне. Второй признак: вы начинаете принимать свои ограничения и особенности, и перестаёте об них раниться. Представьте: раньше любое напоминание о вашем «неидеальном Я» или о несправедливости жизни вызывало острую боль, злость или чувство вины. Вы бились о стену собственных ограничений, как птица о стекло. Что меняется в терапии? Вы учитесь спокойно видеть и принимать эти ограничения и жить с ними...

Сегодня я открываю серию из 5 постов: какие факторы говорят о том, что работа с психологом приносит свои плоды. Чтобы у вас был ориентир, не иллюзорный, а реальный, да, мы движемся в верном направлении. Начну с развенчания одного из главных мифов: будто после каждой сессии вы должны выходить окрылённым, с ощущением, что всё теперь хорошо. Нет. Терапия, это не СПА. Это глубокий процесс. Иногда уровень недовольства собой после сессии даже повышается. Вы можете уйти с непростыми осознаниями о себе, своих способах реагирования, своих отношениях...

Почему так часто на сессиях звучит: работа занимает все время, бизнес рушит личную жизнь, я потерял/а себя, живу не свою жизнь.  Трудоголизм, это не про амбиции. Это религия, где работа призвана заменить всё: любовь, близость, принятие, саму жизнь. Это достигаторство как основной способ существования. Почему мы выстраиваем эту крепость? Потому что в мире труда всё предсказуемо и логично: Сделал проект —> получил похвалу. Закрыл сделку —> получил деньги. Выложился на все 100% —> стал «молодцом»...

Знакомо: сегодня он самый лучший, и вы в раю. Завтра раздражает, и кажется, что это конец. Эмоциональные качели, от которых то мурашки по коже, то тошнит. Если исключить гормональные заболевания, причина часто вот в чем: нас качает внутри и мы начинаем раскачивать всё снаружи. С коллегами и посторонними мы ещё можем держаться, а вот на самых близких, на мужа, детей, друзей выливается всё наболевшее. Откуда берутся эти внутренние качели? Представьте, что внутри нас есть два радикальных режима: Режим «всё идеально»: я молодец, он замечательный, жизнь сказка...

Сегодня хочу поделиться с вами одной крутой мыслью о деньгах, значимых результатах и той невидимой работе психики, которая за ними стоит. Есть, пожалуй, самый сложный навык в мире. Это не умение зарабатывать миллионы или строить бизнес с нуля. Это навык держать фокус на одной цели и выполнять задуманное. А есть второй, не менее ценный: навык выполнять рутинные задачи на протяжении долгого времени, когда энтузиазм уже закончился, а результат ещё не виден. И это два самых, что ни на есть взрослых навыка...

Сегодня хочу ответить на вопрос от моей подписчицы Кристины, который она задала к посту «Как доверять людям, если они постоянно подводят?» || Очень глубокий и точный пост! Действительно, часто мы проецируем свои лучшие качества на других и страдаем, когда реальность не совпадает с ожиданиями. Сама много раз попадала в ловушку «Ожидающего ребёнка». Особенно больно, когда человек, которому доверяешь, раз за разом подводит. Теперь стараюсь применять ваш подход — смотреть не на другого, а на себя, свои реакции и неосознанные ожидания...

Картина узнаваема: ты начинаешь общение, полная надежд. А другой, раз за разом нарушает договорённости. А ты… будто не замечаешь. Пока не случится что-то совсем уж очевидное, яркий факт, многократное повторение. И только тогда ты выходишь из контакта, с горьким вопросом: «Как теперь вообще доверять? Почему люди не выполняют свои обещания? Я так устала от этого». Мой взгляд: самая большая ошибка начинается с одной, казалось бы, безобидной мысли: «Люди думают так же, как я». Мы проецируем работу своей психики на другого...

В пятницу в работе с клиенткой снова всплыл этот частый и такой выматывающий запрос: «Хочу работать, горю новой идеей, а внутри пустота. Батарейка села, и отдачи как будто нет». Знакомое состояние? Когда ты вроде и хочешь, но при этом заставляешь себя что-то делать. А за этим «заставляешь»почти всегда стоит гипернапряжение, то самое, что появляется из ожидания от себя мгновенного результата. Оно и добивает остатки сил. Я знаю об этом не понаслышке. И вот к какому выводу пришла: Возьму, для примера, свою же профессию...

В предыдущих постах мы разобрали три паттерна, которые мешают отношениям: эмоциональную закрытость, поглощённость собой и цикл «идеализация-обесценивание». Сегодня поговорим о том, что делать, чтобы выйти из этих замкнутых кругов. Для начала научиться быть в одиночестве, не чувствуя себя одиноким. Здоровое одиночество не проклятие, а признак зрелости. Это когда тебе уютно и спокойно в своей комфортной жизни. Когда ты можешь быть с собой в согласии: тебе интересно, ты чувствуешь свои желания, тебя не разрывает страх, что «все живут жизнь, а я одна»...