Психолог на связи

Как-то раз я услышала фразу:  «Когда человек кидает монетку — он уже знает, какой ответ хочет услышать». И правда, в тот миг, когда монетка взлетает, внутри вдруг, как вспышка, становится ясно:   «Хочу, чтобы выпало "да"»   или   «Лучше бы "нет"...»   Только вот в день мы принимает десятки решений и каждый раз кидать монетку было бы странно. Монетка это лишь способ услышать себя.  Не головой, не логикой, а тем тихим голосом внутри, который уже всё понял. Наше сердце мудрее любых расчётов. Часто...

Вчера с клиенткой вспомнили мультфильм «Головоломка». И мы снова поразились, как точно он про нас.  Помните этих забавных человечков-эмоций внутри главной героини? Радость, Печаль, Страх, Гнев... И ведь правда: в каждом из нас живут эти «части».   Есть та, что хочет танцевать и верит, что все будет хорошо.   И та, что злится, когда нарушают её границы.   Та, что ноет, уткнувшись в подушку: «Всё плохо, ничего не хочу».   Часто мы пытаемся запереть «неудобных» персонажей. Сделать вид, что не злимся, не грустим, не устаём...

Недавно ко мне пришла девушка с таким запросом:  «Раздражаюсь и обижаюсь на все, живу на автопилоте, внутри «все не так» Она уже начала копать глубже и обнаружила знакомые многим роли:   Хорошая девочка - удобная для всех, кроме себя Спасатель - готова помочь другим, даже когда нет сил Нарушенные границы - сложно сказать «нет», даже если это в ущерб себе А следствием стало:   • Выматывающая работа   • Отношения, где любовь заменяется зависимостью   • Фоновое раздражение как сигнал: «я не живу...

Недавно работала с замечательной девушкой над её убеждениями о деньгах. Тех самых, что тихо шепчут: «большие деньги — честным трудом не заработать», «зарабатывать много — неприлично», «вдруг не справлюсь». А ведь именно эти мысли создают стеклянную стену в доходах.  И снова убедилась: психологическая работа — это не только про поддержку и заботу. Это про реальные изменения, которые можно измерить в цифрах на счету. Вот что пишет клиентка после нашей работы: «Хотелось бы выразить огромную благодарность за работу, которую мы с вами провели...

Страх ошибиться. Неуверенность, что «получится недостаточно хорошо». Ужас перед оценкой других: «Что подумают, если увидят мои первые корявые шаги?». И мы замираем. Не начинаем вести соц сети, не выставляем объявление, не узнаем о возможностях, не ищем помещение и тд и тп. Лучше не начинать вообще, чем сделать и увидеть, что вышло неидеально. Знакомо? Руки опускаются ещё до того, как мы что-то взяли в них. И начинается: я лучше уберусь, у меня нет времени, у меня дети, собаки, погода не подходящая, лучше в понедельник начну и ещё миллион причин...

Иногда кажется, что одиночество — это такое тихое, пустое место. Как комната, из которой вынесли всю мебель. И главное желание — поскорее найти кого-то, кто поможет эту мебель расставить. А что, если это пространство — не пустота, а свобода? Не «никто не нужен», а «можно прислушаться к себе без спешки». Я думаю, одиночество бывает разным. Есть одинокое — когда действительно не с кем поговорить. А есть уединение — когда появляется шанс услышать, чего хочешь именно ты. Без оглядки на «надо», «пора» или «что подумают»...

Папа «недодал» уверенности — и поэтому я не могу просить повышения. Мама «недолюбила» — и поэтому я выбираю не тех мужчин. Родители «не научили» — и поэтому я не умею радоваться. И где-то в глубине души живет тихая надежда: «Вот если бы они… Тогда бы и я…» Но правда в том, что их время прошло. Они не изменятся. Не потому, что не любят. А потому что их история уже написана. Их собственные раны, их страхи, их «недодали» — всё это осталось там, в их прошлом. А я — уже не тот ребенок, который ждет, когда же наконец придут и исправят всё...

Знаете, что общего у гнева, грусти и радости? Они льются из одного крана. И если вы пытаетесь закрутить его на «негативных» эмоциях — скоро почувствуете, что и радость почему-то не течёт. Ко мне часто приходят умные, собранные люди с вопросом: «Куда пропали все цвета жизни? Почему я не чувствую радости, даже когда всё хорошо?». И почти всегда мы замечаем, что они просто… запретили себе чувствовать. Не злиться. Не раздражаться. Не грустить. «Нельзя», «неприлично», «я же взрослый», «он/она/они обидятся»,...

Сегодня утром пила кофе у озера (да, я всё ещё не могу поверить в свое счастье — москвичка, а живу у воды!). Смотришь на поверхность — а она бывает разной: то гладкая как зеркало, то покрыта рябью от ветра, то вся в волнах. И я подумала: наша психика — точь-в-в-точь как вода. Мы тоже иногда прозрачные и спокойные, а иногда нас колышет так, что собственных мыслей не разобрать. И это — нормально. Часто ко мне приходят с вопросом: «Как сделать так, чтобы не тревожиться?» Отвечаю: никак. Тревога — это та же рябь на воде...

Знаете, в чем самый большой парадокс принятия? Единственный способ научиться принимать жизнь — это начать принимать её прямо сейчас. Вот так просто. И одновременно — так сложно. Не завтра, не когда закончится кризис, не когда наладятся отношения или вырастет доход. А сегодня. В эту самую секунду. Попробуйте эксперимент. Проснулись утром — и вместо привычной мысленной проверки «что не так?» скажите себе: «Лучше и быть не могло. Прямо сейчас всё именно так, как и должно быть». Не «ой, опять дождь, испортил все планы», а «дождь...

«У меня с деньгами все сложно», «считать свои расходы это скучно», «большие деньги честным трудом не заработать», «про деньги говорить стыдно» и тд и тп Узнали себя? Сегодня хочу поделиться с вами книгой, которая у многих вызвала резонанс, а у меня — одобрение. Это «Деньги идут женщинам на пользу» Бодо Шефера. Почему я, психолог, предприниматель, жена и мама, рекомендую её?  Она бережно меняет мышление и умно работает с установками, которые часто мешают нам: поменять работу на более высокооплачиваемую, предложить партнеру оплатить часть расходов, поверить в свои возможности...

Стоите перед выбором: сменить работу / начать отношения / переехать / вложить деньги? И тут он появляется — этот внутренний голос, который шепчет: «А вдруг ошибёшься? Вдруг будет хуже?». И мы замираем. Лучше терпеть то, что есть, чем рискнуть и ошибиться. Знакомо? Давайте начистоту: мы все ошибаемся. Это не пессимизм, а освобождение. Мы - живые люди, а не всеведущие оракулы. Часть наших решений окажутся правильными, а часть — нет. И это абсолютно нормально. Вот как сделать этот страх управляемым: Перестаньте делать выбор «навсегда»...