Маргарита Багирова | Психолог

Иногда такие фразы звучат иронично. Иногда — с вызовом. Но чаще — с тихим отчаянием. ⠀ Потому что это не про лень. И не про меркантильность. Это про усталость. Тревогу. И желание хоть где-то почувствовать себя в безопасности. Современная женщина живёт в постоянном внутреннем напряге. Работа, контроль, внешние ожидания, вечное «будь сильной», идеальные картинки из соцсетей… И в какой-то момент психика не выдерживает и выдает внутренний запрос: 💬 «Можно я просто побуду маленькой? Можно, я больше не буду принимать решения? Пусть кто-то сам всё сделает...

Иногда кажется, что ты просто ленишься. Вроде бы физически всё в порядке, ничего глобально не болит, внешне — нормальная жизнь. А внутри — апатия, пустота и желание, чтобы тебя просто никто не трогал. Ты спишь 10 часов — и всё равно не чувствуешь себя отдохнувшей. Смотришь на рабочие уведомления — и будто всё внутри сжимается. Казалось бы, просто встать и что-то начать делать... Но даже эта мысль вызывает внутреннее «нет». 🔸 Это лень? Или всё-таки что-то глубже? Есть простое определение: Лень — это когда у тебя есть силы, но нет мотивации...

Почему мы продолжаем оставаться в отношениях, которые давно перестали радовать? Иногда это похоже на зыбучее болото — сначала затянуло по щиколотку, а потом уже и дышать тяжело. Остывшие чувства, раздражение, равнодушие в постели — все накапливается, но уйти почему-то страшно. В голове начинается внутренний диалог: «Все плохо… но ведь были и хорошие моменты. Может, еще можно всё спасти?» И вот вы уже снова в той самой точке: несчастны, но остаетесь. Почему мы боимся уходить: Общество учит нас ценить «быть в паре» больше, чем быть в ладу с собой...

Праздники — это время, когда одиночество ощущается особенно остро. В будни можно отвлечься на дела, работу, сериалы, но в такие дни, кажется, весь мир живёт в романтическом настроении… а ты — нет. Цветочные ларьки, мужчины с букетами, счастливые пары — всё словно специально напоминает: «А у тебя-то никого нет». И это может выбивать из колеи, вызывать грусть, раздражение, зависть. Хочется просто спрятаться, переждать этот день. Но чем больше попыток игнорировать реальность, тем сильнее накатывает тоска...

Те, кто хоть раз сталкивался с панической атакой, знают это чувство: сердце колотится, дыхание сбивается, в голове одна мысль – «Только бы не началось!» Но оно начинается. И первое, что делает человек – пытается это остановить. Находит в интернете техники «быстрого купирования»: ровное дыхание, счёт по квадрату, медитации, переключение внимания. Но в этом главная ошибка. Что такое паническая атака на самом деле? Паника – это испуг своего же напряжения. Не угроза снаружи, не реальная опасность, а страх перед тем, что происходит внутри тела...

Что нас держит на работе, с которой давно пора уйти? Ощущение стабильности, привычный маршрут, знакомые люди, страх неизвестности. Нам кажется, что здесь пусть и плохо, но безопасно, а там, за дверью, – туман. Вдруг не получится? Вдруг будет хуже? Этот страх естественен. Это защитный механизм психики: лучше сидеть в «знакомом болоте», чем шагнуть в неизвестность. Но если вас уже накрывает ощущение застоя, раздражение, выгорание – значит, не всё так безопасно, как кажется. Значит, цена стабильности растёт...

Личные границы — тема, которую часто понимают неправильно. В результате кто-то видит их нарушение там, где его нет, а кто-то, наоборот, не защищает себя, когда это действительно нужно. • «Он не должен так говорить!» • «Они не могут себя так вести!» • «Как они смеют!» И вот человек уже кипит от возмущения, считая, что кто-то залез на его территорию. Где реально проходят твои границы? Личные границы заканчиваются там, где заканчивается твое влияние. Они — это твое внутреннее пространство и собственное тело...

Порноиндустрия – это фабрика фантазий. Любая идея, какая только могла возникнуть в чьей-то голове, уже реализована на экране. Но где проходит граница между «развлечением» и зависимостью? ◼ Если без определенной картинки возбуждение не наступает, значит, мозг уже «подсел» на стимуляцию. ◼ Если реальный секс кажется пресным по сравнению с тем, что показывают на экране, значит, привычные ощущения уже не работают. ◼ Если без порно не получается расслабиться, уснуть, снять стресс — зависимость уже сформировалась...

Работать много – это же хорошо, правда? Кому вообще в голову придёт жаловаться на человека, который пашет на износ? Вот только пока другие зависимости осуждают, трудоголизм часто называют «примером для подражания». Но если работа становится важнее всего, если без неё человек ощущает себя никем – это уже не норма. Это зависимость. Как понять, что работа уже не просто работа? 🔸 Если много работаешь, потому что нужны деньги – это не трудоголизм, это обстоятельства. 🔸 Если вкалываешь ради признания и похвалы – это особенность личности...

«Пищевая зависимость» звучит странно, ведь без еды человек не выживет. Но зависимость от еды – это не про физическую потребность, а про эмоциональную. Когда еда становится способом заглушить тревогу, стресс или одиночество. Как понять, что переедание – это уже не просто слабость, а психологическая проблема? ⬛ Регулярные эпизоды переедания ⬛ Навязчивые мысли о еде ⬛ Тревога, если поесть не удалось (синдром отмены) Почему мы едим, когда не голодны? Социальные установки «Пока не доешь – из-за стола не выйдешь» – привет из детства, когда бабушка следила, чтобы всё было съедено...

Первой моей волонтерской деятельностью стал поисково-спасательный отряд Лиза Алерт. После просмотра роликов про поиски пропавших людей, которые вызвали у меня бурю эмоций, я почувствовала, что очень хочу присоедениться к отряду. Я сьездила на поиски в лес, но поняла, что мне тяжело и очень может быть, что искать будут уже меня вместе с потерявшимся. Поэтому выбрала для себя роль оператора 8-800-700-54-52 и принимаю заявки на поиск. К моему удивлению, людей пропадает очень много! Только в 2023 году...

Это про момент, который кажется незначительным, но в нем вся суть. В жизни есть такие микро-события, которые могли бы принести тепло и радость, но почему-то они проходят мимо. И мы даже не пытаемся это изменить. Был февраль. Я возвращалась из путешествия, одна, с собаками, на поезде. 5 утра, темно, холодно, классическая питерская зима. Выхожу на перрон и вижу: кто-то уже ждет своих родных, кто-то бегает, волнительно ищет нужный вагон. Сонные, но радостные лица — потому что сейчас будет встреча. Кто-то вернулся домой, и его ждут...