Sportelo

Еще в детстве, практически каждый из нас, утверждал, что алкоголь – это гадость и пить он ее никогда не будет. Как же сильно мы заблуждались… На любой вечеринке веселье не обходится без алкоголя. Кто-то пьет минимум, кто-то позволяет себе расслабиться, но все уверены, что для построения идеального тела от него лучше отказаться. Или можно и не отказываться? Давайте рассмотрим: можно ли построить красивое тело, злоупотребляя алкоголем? Разберем воздействие алкоголя и его калорийность. Начну с калорийности...

Пару недель назад я писал статью о беге, и как стоит начинать бегать. Все описано в общих деталях, но уже многие начали для себя новую жизнь, купили пару беговых кроссовок и поставили себе цель. Не хочется никого огорчать, но большинство рискует не дойти до конца: кому-то будет лень, кому-то тяжело, а кто-то просто не увидит в первые дни результаты и все бросит. После написания той статьи я и сам поставил себе цель пробежать 20 км за раз. И, начав тренировочный путь, я решил изучить ошибки, которые могу допустить, что заставит меня бросить свои тренировки...

Почти ни одна тренировка не обходится без музыки. Абсолютно во всех спортзалах зал заполнен музыкой, почти все спортсмены в наушниках. Правильно подобранная музыка подымает настроение, мотивирует на рекорды и повышает выносливость. Как громкость, темп и стиль музыки влияют на различные показатели? Давайте разбираться В 2007 году ученые Вашингтонского Университета провели эксперимент, в ходе которого две группы людей с одинаковой физической подготовкой делали одну и ту же тренировку, но первая группа делала это под музыку, а вторая без...

Несмотря на то, что я, как и все наши читатели, стремлюсь к созданию красивого тела, восприятие самого себя таким, какой ты есть очень важно. Речь идет не только о внешнем виде, но и о характере. Где начинается адекватная самокритика и как не переборщить с восприятием самого себя, как повысить уверенность в себе, обо всем поподробнее. Начнем с того, что во всем мире понятие красоты очень и очень разное, несмотря еще и на то, что эталон красоты меняется и со временем. Если Микеланджело изображал...

Метаболизм – это комплексный процесс превращения получаемых нами калорий в энергию для функционирования всего организма, по-другому его называют обменом веществ. Это весьма сложный химический процесс, влияющий на всю деятельность нашего организма, поэтому крайне важно следить за тем, чтобы он был правильным. Как его контролировать, наладить и сделать лучшим другом при похудении – обо всем по порядку. С самого детства родители, воспитатели в детском саду, врачи старались поддерживать в нас здоровый и правильный обмен веществ, заставляя кушать «противную еду», ограждая нас от сладкого...

Жир – это неотъемлемая часть человеческого организма. В нашем организме есть три вида жира: подкожный, забрюшинный и висцеральный. Для хорошего функционирования всего организма, доля жира в теле человека должна составлять около 20%, но переизбыток жира приносит больше вреда, чем пользы. Также стоит отметить, что избыток подкожного жира заметен будет сразу, изменяя внешний вид, но заметить избыток висцерального жира будет сложно. Висцеральный жир – это жир, окружающий внутренние органы. Висцеральный...

Бег – это самый популярный и доступный вид физической нагрузки. Мы начинаем бегать с раннего возраста, как только начали ходить, в детстве даже получаем от него удовольствие. Все, кто когда-то преследовал цель сбросить пару лишних килограммов, увлекались бегом. При беге работает огромное количество мышц, что приводит к похудению, но это лишь малая часть пользы бега для всего организма. Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает легкие, уменьшает риск возникновения рака и тренирует силу воли...

Для того, чтобы сделать живот плоским, необходимо уменьшить количество жира на животе. Потребляйте каждый день меньше калорий, чем расходуете, занимайтесь спортом и ваш живот станет плоским. Вот тот совет, который дают 95% всех тренеров и диетологов. И это верно, ведь количество жира на животе напрямую влияет на плоскость живота. Но я дам Вам один совет, который сделает живот более подтянутым, независимо от количества подкожного жира, даже у худых людей бывает обвисший живот. Вся проблема в отсутствии тонуса поперечных мышц живота...

Для того, чтобы избавиться от лишнего жира, диетологи дают тысячи рекомендаций: 1. Меньше есть 2. Есть 1,5 гр белка на 1кг веса 3. Не есть перед сном 4. Не есть сладкого и т.д. И большинство из них является верными. Я множество раз говорил, что похудение – это грамотно составленный план питания. Вот только такой подход, чаще всего, дает результат лишь на несколько месяцев, а потом все килограммы возвращаются, порой даже добавляются новые. В этой статье я расскажу Вам как избавиться от лишнего веса и никогда не вернуть его обратно...

Любой, кто хоть раз занимался спортом, прекрасно знает о мышечной боли. На следующий день после тренировки, вставая с кровати, чувствовал даже те мышцы, о которых он и не подозревал. Происходящее с нами после тренировки – это отсроченная мышечная боль. Возникает она чаще всего у новичков, но и опытные спортсмены с ней сталкиваются. Многие даже ей радуются, полагая, что это признак прогресса. Вынужден Вас огорчить. Мышечная боль – это не признак роста мышечной массы, мышцы могут не болеть, но вы все равно будете прогрессировать в тренировках и набирать мышечную массу...

Думаю, что каждый из нас задумывался о том, что пора переходить на здоровое питание, заботясь о своем организме. Как сделать это правильно, чтобы питание было максимально полезным? Как не нанести вред своему организму? В этой статье я собрал мифы о здоровом питании, которые укрепились в сознании людей за многие годы...

Для того, чтобы избавиться от лишнего жирка, люди садятся на диету и используют методики, благодаря которым вместе с жиром уходят мышцы, которые было так сложно нарастить в тренажерном зале. Мышцы сдуваются и человек выглядит так же, как до похода в тренажерный зал. По личному опыту могу сказать, что тренажерный зал не приносит пользы, если допускать эти ошибки. В этой статье мы разберем ошибки, допускаемые многими на диете, я выделил 7 таких ошибок. Первая ошибка – это кардио натощак. Многие уверены, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо бегать по утрам...