Худею в декрете

Давненько я не скидывала свой дневной рацион. Исправляюсь. Завтрак (488 ккал): Обед (417 ккал): Перекус (102 ккал): Ужин (421 ккал): Пишите комментарии и не забудьте ставить лайк)

"Аллигаторову грушу", так еще называют авокадо, я для себя открыла совсем недавно. Увидела на полке супермаркета необычный экзотический фрукт зеленого цвета и решила купить для пробы. Авокадо имеет довольно необычный вкус, к нему нужно привыкнуть. Но распробовав, уверена, Вы полюбите авокадо раз и навсегда. Каким же было мое удивление, когда я узнала, насколько калорийным является авокадо: более 200 ккал в 100 г! Однако, этот факт не мешает диетологам всего мира использовать полезные свойства авокадо при похудении...

Ингредиенты: Инструкция по приготовлению: 1. Индейку, шампиньоны, цветную капусту и брокколи заранее отвариваем 2. В форму для запекания выкладываем нарезанную кусочками индейку 3. Затем выкладываем шампиньоны и лук 4. Следующая очередь цветной капусты и брокколи 5. Сыр делим на 2 части. Первую часть трем на мелкой терке и смешиваем со сливками 6...

В День Всех Влюбленных решила побаловать себя вот такой запеканкой: Для приготовления овсяной запеканки с яблоком и изюмом мне потребовалось: Инструкция по приготовлению: Овсяные хлопья заливаем с вечера йогуртом и оставляем в холодильнике. Утром добавляем желток и если нужно немного воды (у меня 40 мл). Должна получится однородная кашица. Если у вас жидкий йогурт или ряженка, возможно воды понадобится меньше. Тесто должно хорошо мешаться...

Сырники- очень вкусное и полезное блюдо. Сырники можно приготовить без использования муки и сахара. Такой ПП-завтрак подойдет тем, кто следит за своей фигурой. Для приготовления сырников нам потребуется: Инструкция по приготовлению: 1. Яйцо взбиваем в блендере 2. В миске смешиваем яйцо, творог и овсяные хлопья 3. Банан нарезаем мелкими кусочками 4. Смешиваем банан с творожно-овсяной массой 5...

Вчера был вторник, а это значит, что прошла неделя с момента начала нового этапа в моем похудательном марафоне и настал день контрольного взвешивания. Напомню, к 5 марта 2019 года я поставила себе цель скинуть 3 кг на подсчете калорий, подробнее Вы можете прочитать здесь. Итак, мой вес спустя неделю похудения: Результат -минус 750 г. Учитывая, что в месяце 4 недели, такими темпами я смогу скинуть ровно 3 кг - превосходно))) В моем любимом приложении на телефоне также можно наглядно проанализировать...

В этом посте я хочу поговорить о вопросах, которые, думаю, задают многие мамочки после родов: когда и какими видами спорта можно заниматься сразу после родов? Можно ли совмещать тренировки и кормление грудью? Влияют ли физические нагрузки на лактационные процессы и в чем кроется опасность? Я не врач, у меня нет медицинского образования, поэтому ответы на подобные вопросы я искала, как обычно, в интернете, а также ориентировалась на собственное самочувствие и состояние организма. Я отношусь к той...

Для поддержания боевого настроя решила сделать пару мотивирующих фото. Не останавливаемся на достигнутом и двигаемся дальше! Промежуточные результаты свидетельствуют о главном- мы на правильном пути)))...

Сегодня с вечера приготовила себе вкусняшку на завтрак-ленивую овсянку в банке. Это достаточно калорийное блюдо за счет сухофруктов и овсяных хлопьев, поэтому до обеда есть Вам точно не захочется! Завтрак должен быть сытным и вкусным, а в первой половине дня мы можем позволить себе съесть и сухофрукты, и орехи, ну в разумных пределах, конечно. Ленивую овсянку можно делать с любыми фруктами и ягодами, орехами, медом, йогуртом, как Вам захочется. Сегодня я использовала следующие ингредиенты: ряженка...

Делюсь с Вами итогами очередного дня. Сегодня съела только чуть больше половины своей нормы. Видимо, это было связано с тем, что на завтрак не было каши, а на обед и ужин был низкокалорийный суп. Сегодня вообще не было перекусов, на них просто не было времени из-за занятости с дочкой и готовкой. Завтрак (307 ккал): стакан теплой воды с чайной ложкой меда; творожный сыр - 53 г; творожно-тыквенная запеканка - 280 г (рецепт здесь); кофе - 200 мл...

Очень люблю этот салат, часто его готовлю. По-моему, он идеально сбалансирован по КБЖУ и подходит как для обеда, так и для ужина. Конечно, это не совсем Цезарь, а лишь его подобие, но от этого он не становится менее вкусным. Для приготовления салата нам потребуется: филе индейки-270 г; листья салата - 90 г; 1 куриное яйцо; томаты черри - 250 г; свежий огурец - 210 г; натуральный йогурт -110 г; горчица столовая-1 ч.л., соль-по вкусу: Способ приготовления: 1. Индейку и яйцо предварительно отвариваем...

Вчера делала дочке тыквенный кисель.Осталось много тыквенного пюре. Чтобы оно не пропадало, решила испечь запеканку. Сорт тыквы, которую я использовала, называется Баттернат. Название в английской транскрипции пишется как butternut, что в переводе дословно означает «масляный орех». Существует много версий о происхождении данного названия. Плоду приписывается вкус ореха или аромат орехового масла. По этому признаку Баттернат называют «тыква ореховая». Но, скорее всего, сорт назван так ввиду сладости, сравнимой с самым сладким орехом, который растет на территории США — орехом butternut...