Здоровый образ

Всем привет. Вот уже лето показывается на горизонте, но тело ещё не готово к этому? Не беда, вот вам маленький комплекс упражнений, который поможет подтянуть ягодицу в домашних условиях. Но помните, упражнения это одна из составляющих часть, ещё одна главная часть - питание. Но об этом поговорим в следующий раз. Упражнение 1 Обычные, но очень-очень эффективное упражнение. Берём гантели с небольшим весом для начала и приседаем. Спина должна быть ровной. Упражнение 2 Принимает положение тела лёжа на животе,голову кладём на скрещенные руки, ноги на ширине плеч...

Всем привет. Сегодня хочу рассказать про рацион питания такого спортсмена как Фрэнк Зейн. Это известный американский бодибилдер, 3-х кратный обладатель титула "Мистер Олимпия" Давайте рассмотрим его рацион: Завтрак: Очень насыщенный и плотный завтрак больше половины жиров 32,9/60 получает из завтрака. Как мы видим из яиц и авокадо. Утренний перекус: В перекус спортпит их которого получает белки. Обед: Обед, удар по белкам и вторая большая порция жиров 18,8...

Всем привет. Самая распространённая проблема это жир на животе. Многие страдают данной проблемой и хотят её решить. И что люди начинают делать? Качать пресс, кучу разных упражнения на миллион раз. И через неделю удивляются, почему ничего это не изменилось? Начинают пить разные таблетки, бады и в итоге опять ничего, а только портят свой организм. Вот с чего нужно всё начинать: Для начала нужно начать с питания. Сбалансированное, правильное питание. Без срывов и тому подобное. Не нужно урезать жир, как многие делают, этого ни в коем случае не делайте...

Всем привет. Многие девушки мечтают о плоском животике и думаю, что это нереально. Но это не так, главное сбалансированное питание и небольшой комплекс упражнений. О них сейчас и поговорим: 1. Убираем бока Упражнение называется альпинист. Это очень эффективное упражнение для достижения своей цели. Нужно встать на четвереньки и подтягивать колено к противоположной руки. Первый подход 10-15 раз к каждой руке. Минимум 5 подходов. 2. Убираем валик Лягте ровно на спину и поднимайте ноги до уровня груди...

Всем привет. Сегодняшний день хочу начать с данной статьи. Это уже не просто проблема, а катастрофа. Вот вам мой список того, что пора прекращать делать утром! 1. Один будильник. Приучай себя ставить один будильник, а не много. Я знаю по себе, как наставлю 5 будильников с промежутком в минут 15 и доволен как слон. Ведь когда звонит первый будильник, подсознательно понимаешь, что вот отключу его и будет 15 минут ещё. Ничего же страшного. Но бывает, что отключишь все будильники и в итоге - проспал...

Всем привет. Хочу рассказать про полезные свойства данной ягоды. В будущем будет статья про вредные свойства. А сейчас, устраиваемся по удобней и читаем: 1. Борются с раком. В ягодах годжи высокий уровень антиоксидантов, витамина А и С. А это главное звено для создания иммунитета и защита от развития хронических болезней. Исследования показали, что больные раком лучше реагировали на лечение, когда присутствовала данная ягода. 2. Очищают печень. Ягоды приносят пользу не только печени, но и почкам...

Задался на днях вопросом про сколько раз нужно приседать для крепкого здоровья. Думал поискать в нормах в ГТО, но это упражнение туда даже и не входит. Ну ничего страшного, обратимся литературе. И так вот что я нашёл: В оздоровительной системе профессора Неумывакина стоит число приседаний 100 ! Выполняются с опорой и можно не за один раз. Хм, не так сложно, конечно можно усложнить: без опоры и за раз 100 повторений сделать, это уже намного сложней. Но наткнулся на ещё одну работу, но уже академика...

Всем привет. Сегодня хочу предоставить рацион на 1200 ккал в день. Это пробная статья, если вам будет интересно, то будут разные рационы блюд, с полным БЖУ, с большим количеством фотографий и возможно рецептами блюд:) Если человек хочет сбросить вес, это не значит, что нужно питаться одним и тем же целый месяц. Надеюсь вам понравится. Прошу оставить ваши отзывы Меню: Завтрак: 200 грамм овсяной каши на молоке (200 ккал), 50 грамм обезжиренного творога (36 ккал), 1 зеленое яблоко (45...

Всем привет. Многие люди перед сном любят сделать перекусить, кто салатиком, кто пиццей:) Также многие не едят после 6, думают что это панацея от лишнего веса, но это конечно же не так. Рекомендуется до сна 2 часа не есть, но если уж очень захотелось, то поделюсь полезными продуктами:) Приступим: Тонкий лаваш. В лаваш можно завернуть всё что угодно, но я советую намазать хумус и завернуть. Калорийность такого блюда будет всего 110 калорий. Клубника...

Всем привет. Недельку решил отдохнуть от интернета, знаете хорошо провёл время:) А теперь настало время интересной статьи. Многим из вас говорили ,"Не пей перед сном чай" ? Мне часто говорили, а я пил:) Сейчас расскажу какой вред может нанести чай на ночь, поехали: Ферменты, которые есть в чае, способны вызвать беспокойство и повышенную возбудимость...

Всем доброго дня. Сейчас, самая обманчивая погода и заболеть очень легко. Что бы этого не допустить, но активизировать свой иммунитет. Расскажу про топовые фрукты, которые заставят работать ваш иммунитет на полную. Поехали:) Цитрусовые. Когда речь идёт о поднятии своего иммунитета, что вам первое приходит на ум? Думаю цитрусовые. Это лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины и т.д. Как мы знаем они очень богаты витамином С, которые защищает организм, стимулирует иммунитет и повышает наш жизненный тонус...

Многие задаются вопросом, а можно ли пить какао на ночь или нет? Так вот, были проведены исследования и хочу обрадовать любителей какао, да можно. В этом сладком напитке есть такие вещества, как флаванолы, которые уберегают от диабета 2 типа, снижают количество жиров в крови, снижает риск воспаления внутренних органов и это не все полезные свойства этого напитка. И так, польза какао...