Здоровый образ

Всем привет. Вот уже лето показывается на горизонте, но тело ещё не готово к этому? Не беда, вот вам маленький комплекс упражнений, который поможет подтянуть ягодицу в домашних условиях. Но помните, упражнения это одна из составляющих часть, ещё одна главная часть - питание. Но об этом поговорим в следующий раз. Упражнение 1 Обычные, но очень-очень эффективное упражнение. Берём гантели с небольшим весом для начала и приседаем. Спина должна быть ровной. Упражнение 2 Принимает положение тела лёжа на животе,голову кладём на скрещенные руки, ноги на ширине плеч...

Всем привет. Сегодня хочу рассказать про рацион питания такого спортсмена как Фрэнк Зейн. Это известный американский бодибилдер, 3-х кратный обладатель титула "Мистер Олимпия" Давайте рассмотрим его рацион: Завтрак: Очень насыщенный и плотный завтрак больше половины жиров 32,9/60 получает из завтрака. Как мы видим из яиц и авокадо. Утренний перекус: В перекус спортпит их которого получает белки. Обед: Обед, удар по белкам и вторая большая порция жиров 18,8...

Всем привет. Самая распространённая проблема это жир на животе. Многие страдают данной проблемой и хотят её решить. И что люди начинают делать? Качать пресс, кучу разных упражнения на миллион раз. И через неделю удивляются, почему ничего это не изменилось? Начинают пить разные таблетки, бады и в итоге опять ничего, а только портят свой организм. Вот с чего нужно всё начинать: Для начала нужно начать с питания. Сбалансированное, правильное питание. Без срывов и тому подобное. Не нужно урезать жир, как многие делают, этого ни в коем случае не делайте...

Всем привет. Многие девушки мечтают о плоском животике и думаю, что это нереально. Но это не так, главное сбалансированное питание и небольшой комплекс упражнений. О них сейчас и поговорим: 1. Убираем бока Упражнение называется альпинист. Это очень эффективное упражнение для достижения своей цели. Нужно встать на четвереньки и подтягивать колено к противоположной руки. Первый подход 10-15 раз к каждой руке. Минимум 5 подходов. 2. Убираем валик Лягте ровно на спину и поднимайте ноги до уровня груди...

Всем привет. Сегодняшний день хочу начать с данной статьи. Это уже не просто проблема, а катастрофа. Вот вам мой список того, что пора прекращать делать утром! 1. Один будильник. Приучай себя ставить один будильник, а не много. Я знаю по себе, как наставлю 5 будильников с промежутком в минут 15 и доволен как слон. Ведь когда звонит первый будильник, подсознательно понимаешь, что вот отключу его и будет 15 минут ещё. Ничего же страшного. Но бывает, что отключишь все будильники и в итоге - проспал...