ONETRAK

Не обязательно заказывать заморские ягоды годжи и спирулину, чтобы быть здоровым. Все, что нам нужно, почти всегда лежит на полке в супермаркете возле дома или растет в огороде. ⠀🌿Семена льна по своему составу мало чем отличаются от семян чиа. Они содержат все те же жирные масла и кислоты, витамин А и ферменты. Такой комплекс — прекрасное обволакивающее и противовоспалительное средство. А еще лен, как и чиа, является прекрасным источником растительного белка и клетчатки. Добавляйте семена в йогурт, творог, каши, салаты и смузи...

Делимся рецептом лучшего завтрака, какой только можно вообразить в сезон тыквы. Обязательно попробуйте! Ингредиенты: Крупа пшенная — 1 стакан Тыква — 150 г Финики — 50 г Молоко — 3 стакана Вода — 2 стакана Соль — 0,25 ч. л. (по вкусу) Сахар — 2 ст. л. (по вкусу) Масло сливочное, для подачи — по вкусу Промытую пшенную крупу залейте водой и доведите до кипения. Снимите пену и варите на среднем огне до испарения воды...

Если вы заболели, лучшее решение — взять больничный и не ходить на работу до полного выздоровления, чтобы не усугублять течение болезни и не провоцировать эпидемию среди коллег. К сожалению, не все и не всегда могут позволить себе неделю больничного. Для этих несчастных мы приготовили рекомендации о том, как позаботиться об окружающих. Рукопожатие ⠀На время болезни лучше ограничить физические контакты с окружающими. Вирусы и бактерии довольно живучи и с радостью перекочуют на кожу здоровых людей...

Сторонники интуитивного питания рекомендуют осознанно относиться к пище. И они правы. К сожалению, у нас плохо развита культура питания: мы часто едим перед телевизором или за просмотром ленты новостей. Мы едим в попытке заглушить эмоции или под давлением родственников, которые обижаются, если отказаться от третьей добавки. Когда подобное происходит регулярно, мы теряем связь со своим телом и перестаем слышать истинные сигналы голода и насыщения. Результат: режим питания нарушается, рацион скудеет,...

Согласно справочнику “Американской психиатрической ассоциации” DSM-5 нервная анорексия, булимия и компульсивное переедание являются самыми распространенными диагнозами в сфере расстройств пищевого поведения. Анорексия представляет наибольшую опасность, так как случаи летального исхода у больных анорексией случаются чаще, чем при депрессии или шизофрении. Нервная анорексия сопровождается паническим страхом набора веса и ограничительным пищевым поведением. У больных анорексией нарушено ментальное...

Процесс пищеварения — последовательное превращение еды в ЖКТ под действием механических и химических факторов. Проходя по пищеварительному тракту, еда расщепляется на мелкие молекулы, которые в дальнейшем могут использовать клетки организма для своей жизнедеятельности. Все, что мы едим, состоит из питательных веществ — белков, жиров и углеводов, которые способны давать организму энергию для работы всех его органов и систем. Один грамм белков или углеводов содержит приблизительно 4 ккал, а один грамм жира — 9 ккал...

Среди факторов, отражающихся на здоровье, жителям крупных городов стоит учитывать не только сон, уровень активности и питание, но и влияние окружающей среды. Сегодня порассуждаем, как городская среда способна воздействовать на самочувствие, и к чему это может привести. Загрязнение воздуха В 2015 году учёные выяснили, что от мелких частичек в воздухе каждый год умирает 3 миллиона человек. Загрязненный воздух приводит к болезням органов дыхания, провоцирует развитие синдрома сухого глаза, увеличивает риск развития сахарного диабета...

Сгибание ног — изолирующее упражнение, направленное на работу с мышцами задней поверхности бедра (бицепс бедра). Как правило, при тренировке ног сгибание и разгибание, о котором мы недавно рассказывали, используются в паре. Сгибание ног в зависимости от типа тренажера может выполняться лежа, сидя или стоя. Целевые мышцы — бицепс бедра — полусухожильная и полуперепончатая мышцы, расположенные ближе к внутренней части ноги — икроножные мышцы Техника выполнения Самый распространенный вариант выполнения упражнения — лежа...

Что вредно для зубов? Злоупотреблять отбеливающими пастами Если использовать такие пасты чаще, чем указано в инструкции, можно повредить эмаль — твердую оболочку зуба, которая защищает его от микробов и повреждений. Грызть все подряд Если не отучить себя от привычки неосознанно грызть ручки или карандаши, можно стереть зубную эмаль, а также получить сколы на зубах. Орехи в скорлупе и неочищенные семечки также могут стать причиной травм зубов. Подолгу жевать жвачку С жевательной резинкой не все однозначно...

Несмотря на то, что вкусовые предпочтения у всех разные, существует ряд продуктов, которые полезно держать на кухне про запас. Они подстрахуют в случае, если вы в суете забыли спланировать меню, не зашли после работы в магазин или внезапно столкнулись с необходимостью накормить гостей. Масло Основной расходный материал при жарке, запекании, приготовлении соусов и заправке салатов. Самый оптимальный вариант — оливковое масло холодного отжима. У него высокая точка дымления (от 200 до 240 градусов в зависимости от чистоты), и оно подходит для приготовления большинства блюд...

Телесная дисморфия или дисморфофобия — крайняя степень озабоченности своей внешностью. Дисморфофобия является психическим расстройством и встречается примерно у 2,4% населения. Лечением данного расстройства обязательно должен заниматься психотерапевт. Развивается дисморфия в подростковом возрасте на фоне происходящих телесных изменений и встречается одинаково часто как среди парней, так и среди девушек. Не стоит путать дисморфофобию с простым недовольством внешностью, которое периодически возникает у каждого из нас...

В апреле в научном журнале о медицине Lancet опубликовали результаты исследования о связи питания и здоровья. Какие выводы сделали ученые? Неполноценное и ограниченное питание убивает больше людей, чем курение. Среди людей, умерших из-за неправильного питания, 1 человек из 5 умирает из-за отсутствия в рационе углеводов из цельных злаков. Надеемся, мы убедили вас в том, что кето-диета — это максимально неподходящий способ позаботиться о себе? Неправильное питание становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, онкологии...