Авторский ФИТНЕС-БЛОГ Евгения Степочкина

Как занятия спортом помогают достигать финансовых целей. Простая схема достижения финансовой цели.

У меня есть определённая финансовая цель. И чтобы ее достичь нужно делать определённые действия. Когда я задавался вопросом «что именно делать?», то у меня возникла аналогия с моей спортивной составляющей в жизни – с фитнесом. Давайте теперь «от общего к частному». Зачем люди занимаются спортом и фитнесом в частности? В основном, чтобы изменить своё тело и достичь определенных результатов по своей форме. Ну и, естественно, для здоровья (но первоначальная цель – внешний вид, так уж мы устроены). Т...

3 года назад

ХВАТИТ ДУМАТЬ! НАЧНИ ДЕЛАТЬ! Вот так я сказал себе, в очередной раз гоняя мысли в голове "возобновить блог ли нет, о чем тут писать, если возобновить и прочая ментальная мастурбация". И решил просто начать писать о том, что нравится и о том, в чем немного разбираюсь - про фитнес и диету, про определенный образ жизни, который не позволяет набирать лишнего на бока. У меня не профи уровень, конечно, но как избавить от ненастного живота в меру ленивого офисного работника с удовольствуем подскажу. Т.е. "фитнес и диета для непродвинутых". Ну, без загонов, как мы любим. Попроще и понежнее. Зачем мне тут писать? исключительно для личных целей, т.к.: а) мне нравится писать; б)мне нравится быть полезным. Я не буду тут претендовать на истину и не буду зазывать звонкими лозунгами про то, как я прав и делайте вот именно так. Просто буду излагать мысли и рекомендации, что делаю я и что можете внедрить в свою жизнь вы, чтобы улучшить ее в физическом и внутреннем плане. Вдруг кому принесу пользу ) Темы будут спортивные, диетически-питательные и около-здоровые. До скорого =) P.S. это первая запись в Дзене спустя почти 2 года. Оказывается, кроме статей тут появились видео и посты. Вот с поста и начнем.

4 года назад

Как не набрать лишнего на праздники

Наше поведение устроено так, и это заложено из детства, что если ты провинился - надо значит тебя наказать. Это проявляется в воспитании родителей, в саду, школе, институте, армии, на работе и во всех жизненных сферах. Так же и в еде - наелся лишнего и появляется мысль: "ок, отработаю в следующие дни" (пробежкой, тренировкой и т.д.). Но с организмом это так не работает и вот почему. При обычном режиме питания в человеческом организме накапливается достаточный объем веществ, обеспечивающий его жизненные...

5 лет назад

Чтобы сделать форму, нужно просто считать еду. Подробная инструкция по расчёту.

Друзья, всем привет. В данной статье я подробно хочу расписать рацион с конкретными рекомендациями по питанию, с продуктами и расчетами, в основе которого лежит принцип гибкой диеты (писал в этой статье). Сразу оговорюсь, что если только вы начинаете изменять себя и пришли к решению, что пора менять свое питание, для начала ознакомьтесь с этой статьей и следуйте описанным в ней правилам неделю-две. Далее можно переходить к материалу текущей статьи и расчетам. P.S. Подобные материалы онлайн тренера составляют своим клиентам за $$$...

6 лет назад

Как есть то, что хочется и не толстеть. Гибкая диета.

Пока готовится большая статья про подробный рацион питания, хочу вас познакомить с гибкой диетой - принцип такого питания, где можно позволить себе любые продукты и при этом достичь необходимой формы. Такая диета широко распространилась у спортсменов, потому что она работает и позволяет не съехать с катушек в режиме постоянных ограничений. И она очень хорошо вписывается в тематику нашего канала "Фитнес без загонов". Итак, поехали. Успех набора мышечной массы и похудения на 80% зависит от двух факторов: калорийности и структуры вашего питания...

6 лет назад