Найти в Дзене
Как занятия спортом помогают достигать финансовых целей. Простая схема достижения финансовой цели.
У меня есть определённая финансовая цель. И чтобы ее достичь нужно делать определённые действия. Когда я задавался вопросом «что именно делать?», то у меня возникла аналогия с моей спортивной составляющей в жизни – с фитнесом. Давайте теперь «от общего к частному». Зачем люди занимаются спортом и фитнесом в частности? В основном, чтобы изменить своё тело и достичь определенных результатов по своей форме. Ну и, естественно, для здоровья (но первоначальная цель – внешний вид, так уж мы устроены). Т...
3 года назад
ХВАТИТ ДУМАТЬ! НАЧНИ ДЕЛАТЬ! Вот так я сказал себе, в очередной раз гоняя мысли в голове "возобновить блог ли нет, о чем тут писать, если возобновить и прочая ментальная мастурбация". И решил просто начать писать о том, что нравится и о том, в чем немного разбираюсь - про фитнес и диету, про определенный образ жизни, который не позволяет набирать лишнего на бока. У меня не профи уровень, конечно, но как избавить от ненастного живота в меру ленивого офисного работника с удовольствуем подскажу. Т.е. "фитнес и диета для непродвинутых". Ну, без загонов, как мы любим. Попроще и понежнее. Зачем мне тут писать? исключительно для личных целей, т.к.: а) мне нравится писать; б)мне нравится быть полезным. Я не буду тут претендовать на истину и не буду зазывать звонкими лозунгами про то, как я прав и делайте вот именно так. Просто буду излагать мысли и рекомендации, что делаю я и что можете внедрить в свою жизнь вы, чтобы улучшить ее в физическом и внутреннем плане. Вдруг кому принесу пользу ) Темы будут спортивные, диетически-питательные и около-здоровые. До скорого =) P.S. это первая запись в Дзене спустя почти 2 года. Оказывается, кроме статей тут появились видео и посты. Вот с поста и начнем.
3 года назад
Как не набрать лишнего на праздники
Наше поведение устроено так, и это заложено из детства, что если ты провинился - надо значит тебя наказать. Это проявляется в воспитании родителей, в саду, школе, институте, армии, на работе и во всех жизненных сферах. Так же и в еде - наелся лишнего и появляется мысль: "ок, отработаю в следующие дни" (пробежкой, тренировкой и т.д.). Но с организмом это так не работает и вот почему. При обычном режиме питания в человеческом организме накапливается достаточный объем веществ, обеспечивающий его жизненные...
4 года назад
Чтобы сделать форму, нужно просто считать еду. Подробная инструкция по расчёту.
Друзья, всем привет. В данной статье я подробно хочу расписать рацион с конкретными рекомендациями по питанию, с продуктами и расчетами, в основе которого лежит принцип гибкой диеты (писал в этой статье). Сразу оговорюсь, что если только вы начинаете изменять себя и пришли к решению, что пора менять свое питание, для начала ознакомьтесь с этой статьей и следуйте описанным в ней правилам неделю-две. Далее можно переходить к материалу текущей статьи и расчетам. P.S. Подобные материалы онлайн тренера составляют своим клиентам за $$$...
5 лет назад
Как есть то, что хочется и не толстеть. Гибкая диета.
Пока готовится большая статья про подробный рацион питания, хочу вас познакомить с гибкой диетой - принцип такого питания, где можно позволить себе любые продукты и при этом достичь необходимой формы. Такая диета широко распространилась у спортсменов, потому что она работает и позволяет не съехать с катушек в режиме постоянных ограничений. И она очень хорошо вписывается в тематику нашего канала "Фитнес без загонов". Итак, поехали. Успех набора мышечной массы и похудения на 80% зависит от двух факторов: калорийности и структуры вашего питания...
5 лет назад
Спорт и алкоголь. Можно совмещать? Простые советы
Казалось бы, два противоположных понятия. О чем тут вообще можно говорить? Конечно, никакого алкоголя, если ты занимаешься спортом. Но вы на канале «Фитнес без загонов», где мы боремся за адекватный ЗОЖ, а не за «ЗОЖ головного мозга»...
5 лет назад
Спорт в жизни офисного работника
В настоящее время сидячая работа очень распространена. С одной стороны, офисная работа это тепло, уютно и престижно, а с другой – малоподвижно и вредно. Иногда так затягивают «компьютерные» дела, что и не замечаешь, как сидишь в одном положении на протяжении пяти, а то и более часов. И так у нас может продолжаться днями, неделями, месяцами. Поначалу это незаметно, но со временем начинает ныть спина, потом голова, потом появляются проблемы со сном, и т.д. В долгосрочной перспективе все может быть еще хуже...
5 лет назад
Тренажерный зал для похудения. Силовая или кардио?
Так или иначе создание красивой фигуры связано с похудением, а именно с жиросжиганием. Даже если человек приходит в тренажерный зал, чтобы набрать мышечную массу, его все равно ждет этап жиросжигания. Ведь мышечные объемы и стройность приходят благодаря достижению минимального жира в организме. Так как все-же лучше построить свои тренировки, чтобы сжигать жир? Чтобы не вдаваться в научные исследования, которые проводят на определенных группах людей и отслеживают изменения тела в результате разного...
5 лет назад
15 простых правил для легкого перехода к правильному питанию
Перед тем, как начать заниматься спортом, неважно, каким именно, необходимо четкое понимание того, что форма тела меняется прежде всего на кухне. От нашего питания зависит то, как мы будем выглядеть в зеркале. А спорт – это лишь один из инструментов к достижению нашей заветной цели, будь то кубики на животе, либо надеть те джинсы, которые купили несколько лет назад. И так как тематика этого канала «Фитнес без загонов», хочется донести простую истину: начинать менять себя легко, комфортно и интересно...
5 лет назад
Набрали за праздники пару лишних кг? Без паники, сейчас все исправим
Пока праздники в самом разгаре, у многих наверняка пробегает мысль: «ну куда я столько ем и пью? Желудок сейчас разорвется..» Хорошо, что через пару минут эта мысль исчезает вместе с порцией салата. У меня, например, все так и происходит) Но после новогодних праздников голова приходит в порядок и мысли, что «набрали лишние килограммы, ели 9 дней как не в себя, желудок растянули в несколько раз..» уже прочно сидят внутри и приходит осознание - надо что-то менять. Много статей и разговоров на этот счет уже есть, и мне хочется внести свою лепту в это...
5 лет назад