Сон как искусство

Мой папа обладает удивительной способностью: вроде бы он крепко-крепко спит, лежа на диване перед телевизором, но стоит только взяться за пульт, чтобы выключить домашний кинотеатр… А ну положи на место, я же смотрю!!! Через 10 минут снова доносится размеренный храп, свидетельствующий о «приятном просмотре». Да и я сама, каюсь, частенько впадаю в дрему под сериал. Особенно если он не слишком динамичный, а дома тепло и уютно. А вот положи меня в кровать – буду ворочаться с боку на бок. Почему же так происходит? Этой ситуации есть сложное научное объяснение, но оно скучное и нудное...

Захочешь спать, уснешь! Захочешь есть, съешь и яблоко (суп, манную кашу и так далее)! Какие-то советы для буддистов, ей-богу! У меня все не так... Шум в неурочное время не только мешает уснуть, но и сильно раздражает. И здравствуй, бессонница, давно не виделись🤦‍♂️🤦‍Но есть одно средство, которое выручает в экстренных ситуациях. Наверное, вы уже поняли, что речь идет о берушах. Как выбрать беруши? Первый поход в аптеку за берушами меня практически шокировал. Провизор достала штук 10 разных пакетиков и контейнеров, но толком не смогла объяснить, чем один вид отличается от другого...

Каждый раз, когда мне мешает уснуть ночной галдеж соседей, я думаю: ну есть ведь люди, которых пушкой не разбудишь! И вообще, в войну ведь тоже как-то умудрялись спать… Интересно, что им помогало, помимо огромной усталости, конечно? Оказывается, в те нелегкие времена использовались различные техники, которые помогали людям расслабиться, отдохнуть и снизить уровень стресса. Одна из самых успешных – техника Бада Уинтера, которая была разработана специально для американских пилотов. Но она широко используется и в обычной жизни...

К сожалению или к счастью, но человек устроен так, что всегда ищет самые простые способы решения проблем. Бессонница? Ну, сейчас я почитаю рецепты из интернета и найду секретный метод, который сразу сработает! Конечно, метод находится, но - вот сюрприз! - он не работает. Потому что процесс налаживания сна не такой простой и быстрый. И чем дольше вы его "ломали", тем дольше придется "чинить". Но есть и хорошие новости. Чаще всего достаточно соблюдать всего 8 правил, чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать...

Некоторые вещи настолько прочно вошли в нашу жизнь, что мы даже не задумываемся, насколько они ее упрощают. Взять, например, будильник в мобильном телефоне: это же так удобно - выставить несколько звонков с интервалом в 5-10 минут, чтобы точно не проспать! А ведь когда-то у людей не было не то что приложения в смартфоне, но и самого простого механического будильника. Как же они выкручивались? Пока в мире не появились фабрики и заводы, жизнь людей подчинялась естественным ритмам. Взошло солнце, все встали...

По закону Архимеда после вкусного обеда полагается поспать. Помните детский стишок? Хотя желание подремать после обильного приема пищи больше знакомо взрослым. Помнится, я и сама закрывалась в офисном кабинете, чтобы отдохнуть минут 15. Благо, должность позволяла. Сейчас я работаю дома, и проблем с уединением не возникает – можно спать в любое время. Но вопрос остался актуальным. Почему же нас клонит в сон, если мы поели? Секрет кроется в особенностях нашего организма. Он – настоящий трудоголик, который работает сразу по нескольким направлениям...

Я взбила подушку, удобно устроилась в постели, завернулась в теплое одеяло и уже почти погрузилась в царство Морфея, как вдруг… По всему телу прокатывается судорога, и я буквально лечу в какую-то пропасть, не чувствуя ни рук, ни ног. Дикое ощущение длится всего пару секунд, потом я возвращаюсь в реальность, успокаиваю дикое сердцебиение и наконец-то засыпаю. Если и с вами такое случалось, вы поймете, о чем я говорю. В науке такое состояние называется гипнагогическим рывком/спазмом/толчком Название...

По данным ВОЗ, на нашей планете живет около 40 миллионов незрячих людей, а к 2050 году эта цифра может вырасти в три раза. Кто-то потерял зрение в результате несчастного случая или болезни, а кто-то уже родился слепым. Понятно, что их восприятие окружающего мира серьезно отличается от нашего, ведь они ориентируются не на зрительные, а на тактильные и звуковые образы. Человеку с нормальным зрением сложно понять эти ощущения: даже закрыв глаза, вы все равно будете представлять предметы, которые встречались вам раньше...

Несколько лет назад я посетила дачу Сталина. Экскурсовод был молодым и восторженным, из него так и сыпались энциклопедические знания, но женская часть группы была занята другим. Наверное, вы уже догадались, что все дамы разглядывали интерьер и гадали, каким же был «вождь народов» в быту. Больше всего нас поразила ванная комната, оформленная в розовых тонах, отделка стен из карельской березы и маленькие кровати. Как же так? Неужели Иосиф Виссарионович не мог себе позволить более комфортные условия? Мог, конечно...

В первый раз я услышала о мелатонине в аптеке. Стоявшая передо мной женщина обсуждала с провизором таблетки от бессонницы, и последняя советовала не злоупотреблять снотворным, а попробовать сначала попринимать средства с мелатонином. Придя домой, я решила погуглить, а что это вообще такое - мелатонин? И узнала много интересного. Мелатонин часто называют гормоном сна, но это далеко не единственная его функция Этот гормон вырабатывается шишковидной железой, расположенной в центре головного мозга, и некоторыми другими органами...

Если вы засыпаете, как только голова дотронется до подушки, можете не читать этот материал. Шучу-шучу: обязательно прочитайте и расскажите знакомым и родственникам (кнопочка "Поделиться"). А уж если вы каждую ночь считаете овец, а они нагло ржут/жрут и не торопятся вас убаюкивать, то здесь без вариантов. Не спится? Давайте посмотрим, в чем может быть причина! 1. Вы неправильно подобрали матрас/не заморачивались и купили первый попавшийся. Или спите на диване. Быстрее всего на неподходящее ложе реагирует спина...

Когда я училась в университете, частенько дремала в общественном транспорте. Маршруток тогда не водилось, а утром в троллейбусе всегда была толкучка. Меня подпирали со всех сторон, и я спокойно (ну почти) дремала 15-20 минут. Можно было даже за поручень не держаться. А ко второму курсу я даже научилась писать лекции с закрытыми глазами. Ну а что оставалось делать, если занятия были даже в субботу в 8.15 утра? Безбожная рань... Тогда я не знала, что всему этому есть научное название - инэмури Красивое...