SUPERFOOD 🥑

Привет, драгоценные! Летом нас одолевает жажда и, конечно, в ход идут покупные соки и газировки, особенно у детей. И то, и другое содержит очень много сахара. В одном стакане кока-колы содержится 23 гр. сахара, а в стакане яблочного сока, казалось бы «диетического продукта» 25 гр. сахара. Поэтому и тот, и другой вариант очень калорийны -дают перебор по калориям и, если их употреблять часто, могут привести к инсулинорезистентности и ожирению печени. Почему печень? Потому что фруктоза, содержащаяся в фруктах перерабатывается печенью, минуя ответный скачок инсулина...

На улице жара и мы начинаем усиленно пить воду, но не вся вода влияет на нас одинаково. 💧Вода из под крана Вода изначально проходит очистку -ультрафиолетом и обрабатывается реагентами убивающими вредные бактерии и вирусы (тот же хлор). Но какая бы «чистая» она не выходила на выходе она проходит по трубам и тут начинается самое интересное. Строительные нормы разрешают использовать для трубопровода неметаллические либо чугунные трубы. Для горячего водоснабжения чаще всего используют неоцинкованные трубы...

Привет, драгоценные! Каждый хоть раз сталкивался с антибиотиками и того, что после них настигают высыпания на коже, несварение желудка и общая слабость, а все потому что центр нашего хорошего самочувствия и иммунитета в кишечнике♾ Антибиотики (от anti bios- против жизни😑) убивают всю среду в кишечнике и плохую и хорошую, поэтому после их приёма очень важно поддержать кишечник-заселить новую колонию полезных бактерий и регулярно кормить этих обжорок☺️ ⠀ 🌽Основной корм для нашей микрофлоры (пробиотики)...

Привет, драгоценные! Сегодня я приготовила вам подарок, которй сэкономит кучу времени и нервов! Главный секрет, который помогает моим подопечным есть любимую еду и при этом худеть без лишней головной боли Все любят секретные секреты, и я тоже долгое время искала ответ в новой суперэффективной диете вместо того, чтобы включить🧠 😅 И в этом блоге я учу вас не танцам с бубнами, а рабочим инструментам, которые надо делать, а не ждать волшебника🎉 Кто хочет такую фигуру?) Записывайте! Итак самый главный...

Привет, драгоценные! Как понять что стресс поглотил по самые уши? -нет времени на завтрак 🍳Я призываю каждого уделить себе время с утра и не ограничиваться кофе на бегу, а попробовать один из вариантов завтраков, чтобы каждое утро наполняться энергией и бодростью! И первая разнообразная и моя любимая категория завтраков - БУТЕРБРОДЫ 🥪 - отличный быстрый вариант завтрака💯 за основу берём цельнозерновой хлеб/хлебцы или круассан 🥐 без начинки, а во внутрь кладем любую начинку:⠀ +авокадо и яйцо...

Привет,драгоценные! Ловите красавчика с пылу с жару! Киш или про простому открытый пирог с курицей и грибами много белка, и если балансировать салатом то подходит под все каноны пп). У меня все ингредиенты на форму 21 см. Обещаю, что такой пирог у вас получится с первого раза и красивым и вкусным! ⠀ Для теста: ⠀ 50 гр. сливочного масла 1 яйцо 3 ст. л. холодной воды 200 гр. просеянной муки 0,5 ч.л. соли ⠀ Начинка может быть любая, у меня: ⠀ фарш индейки 400 гр. луковица грибы 150 гр. 3 средних картофелины специи, соль ⠀ Заливка: 2 яйца 200 мл...

Привет, драгоценные! Начинаю своё «расследование» растительной пищи, с точки зрения богатства незаменимыми аминокислотами. И тут я вспомнила, что ещё в начале карантина я купила зелёную гречку! Помните, когда обычную раскупили?😅 вообщем я поизучала этот вопрос и наткнулась у натуропата на живой веганский йогурт, который круто восполняет дефициты микроэлементов. Рецепт простой: 🍌Банан 🍓Клубника (я брала малину) 🍚Зелёная пророщенная гречка 200 гр. Начнём с того, что гречка у меня не проросла😂 Тут я поняла- очень важно чтобы сама гречка была свежей, иначе она не прорастает...

Привет, драгоценные! Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, которые наш мозг распознаёт как несущегося на тебя голодного 🦁и в ответ на стресс мгновенно к кровь выбрасываются гормоны: 🌟кортизол и 🌟адреналин 👉 Адреналин повысит артериальное давление и уровень глюкозы в крови чтобы ты смог бежать, в то же время заблокирует инсулин чтобы организм начал брать энергию из запасов, потому что нужно выжить 🏃‍♀️  👉Кортизол активирует мозговую активность, взбодрит. В норме кортизол повышается на...

Привет, драгоценные! Грядут выходные и это надо использовать! Сегодня поговорим о приятном и полезном- как помочь своей коже при похудении и снять напряжение после трудовой недели😉: 1. Первым делом предлагаю принять солевую ванну🛀. Сделать очень просто: наполни ванную теплой приятной водой, разведи в воде 100-150 гр морской соли и добавь цитрусовые эфирные масла (апельсин, мандарин, лимон). Именно цитрусовые масла обеспечивают прилив крови к проблемным зонам, помогают разглаживать кожу и выводить токсины...

Привет, драгоценные! Сильный иммунитет залог активной жизни💃 И я как нутрициолог, просто обязана научить вас поддерживать свой иммунитет на высоком уровне! Поэтому ловите 3 простых шага чтобы противостоять вирусам🔥 ШАГ 1 Добавить белка в рацион не меньше 1,2 г. на кг веса. В каждый приём пищи должна быть белковая составляющая -мясо, птица, яйца, творог (лично я обожаю сырники, на фото мой эксперимент с шоколадными сырниками), орехи, бобовые🌰🥚🥩🍖. Почему это так важно? Чаще всего именно женщины не добирают белка, и от этого страдает кожа, волосы, ногти...

Привет, драгоценные! Кто мечтает отрастить длинные волосы?? Я мечтала о здоровых и длинных волосах сколько себя помню😅 У меня путь занял 3 года и теперь я знаю как сделать это быстрее с помощью питания и уходовых процедур! Мой путь к красивым волосам начался в солнечном Сан-Диего, Калифорния.⠀ По фото видно, что здоровье оставляет желать лучшего- лишний вес, инсулинорезистентность, зависимость от сладкого, высыпания на коже, а на волосы вообще страшно смотреть😭 🔻Волосы крашенные, тонкие, сожженые ежедневным выпрямлением утюжком и калифорнийским солнцем...

Привет, драгоценные! Сегодня поговорим о том, с чем я чаще всего сталкиваюсь в своей нутрициологической практике - скрытыми причинами, которые мешают девушкам и парням стройнеть легко. Речь пойдет о пищевых непереносимостях. Многие даже не догадываются что имеют пищевую непереносимость считая нормой вздутие живота и высыпания на коже, но это не норма!! Пищевая непереносимость (ПН) - это не способность организма усвоить какие-либо вещества в определенных количествах. Важно, что это не аллергия в...