Dasha Brava

Поставь цель привести себя в форму, а не просто попробовать. ⠀ Сфотографируй себя ДО и ПОСЛЕ. Ничто так не мотивирует, как личный результат. ⠀ Основные правила: ⠀ ⠀ А теперь обобщаю: ❗️Соблюдай дефицит калорий...

Многие знают писателя Стивена Кинга, но не все знают, что тот самый фильм с Томом Хэнксом, снят по его роману. Кстати, изначально Зеленая миля была опубликована отдельными брошюрами. ⠀ О чем же роман? ⠀ Повествование чудесной истории ведётся от лица Пола Эджкомба - старшего надзирателя тюремного блока смертников, где проходят свою последнюю «милю» заключённые, приговорённые к казне на электрическом стуле. Сюда же попадает здоровяк Джон Коффи, осуждённый за зверское убийство двух девочек, которое он не совершал...

⠀ Амбициозный афроамериканец Карл поступает в школу водолазов Военного морского флота США. Терпит издевательства как со стороны сокурсников, так и от инструктора Билла Сандэй. Но своим упорством и высокими моральными принципами добивается уважения и расположения Билла. Карл сдаёт самый сложный выпускной экзамен и получает аттестацию. ⠀ В ходе работы водолазом, Карл получает травму и лишается ноги. И кажется что его карьере конец, но не для таких сильных духом как Карл. ⠀ Ещё один из моих любимых фильмов, затрагивающих тему сегрегации...

Этот салат попадался мне на просторах интернета, но я его чуть-чуть переделала. ⠀ Ингредиенты: ▫️обжаренное куриное филе - 200 г ▫️обжаренная цветная капуста - 200 г ▫️помидоры - 200 г ▫️сыр - 100 г (у меня чёрный принц) ▫️чеснок - 1 долька ▫️соль - по вкусу ▫️сметана 15% - 60 г (3 ст.л) ▫️растительное масло - 1 ст.л (для обжарки) ⠀ Процесс приготовления: ✔️куриное филе обжариваем на 1 ст.л растительного масла, затем нарезаем кубиками...

▪️FACETUNE 2 - бесплатный фоторедактор, со встроенными покупками. Инструменты которыми я пользуюсь: ⠀ ▪️SNAPSEED ⠀ ▪️LIGHTROOM CC - одно из самых популярных приложений для лентяев) они не парятся, покупают пресеты (готовый набор настроек) у блогеров и просто накладывают их на свои фотки. Но не у всех хватает мозгов подкорректировать пресет под свою фотографию🤷‍♀️ ⠀ Я тоже пользовалась пресетами и подстраивала их исходя из оригинала фото по свету и тени. Но это было давно😁...

Рецепт нашла у какого-то фут блоггера. Помнила бы у кого, обязательно отметила. Но так как он был заскринен, имени не видно. Значит не судьба😁 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀Птичье молоко. ⠀

Почему так важна разминка перед тренировкой? ⠀ ▪️разогревает организм ▪️подготавливает связки и мышцы к предстоящим нагрузкам ▪️снижает вероятность получения травмы во время выполнения упражнений ▪️повышает эффективность тренировки ▪️подготавливает нервную систему к силовой нагрузке ⠀⠀ Я часто пренебрегала разминкой, считала это пустой тратой времени. Травм никогда не получала, так зачем же я буду тратить драгоценные 15 минут на ерунду? Ну да. ⠀ Случилось это во время выполнения 4 упражнения моей тренировки...

Здоровое питание стало входить в моду. На полках в магазинах появляется все больше диетических продуктов. А на многочисленных сайтах советуют исключить углеводы из своего рациона. ⠀ А знаешь ли ты что такое углеводы и для чего они нужны? ⠀ Постараюсь рассказать попроще. ⠀ Углеводы - это один из основных источников энергии организма. ⠀ Они бывают простые и сложные. ⠀ ▪️простые: ⠀ Простые углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к выделению инсулина поджелудочной железой. Гормон...

Как часто вы задаёте себе этот вопрос? ⠀ Постоянно. Не отрицайте. Всех нас волнует, что подумают родственники, друзья, коллеги, знакомые, да и незнакомые люди. ⠀ А вот сейчас на минутку задумайтесь. Если все время переживать, что вас не так поймут ( а поймут по-любому не так), сколько возможностей вы упустите? ⠀ В 20 лет, родители предложили мне пройти курсы бортпроводника (стюардессы). Просто появилась такая возможность. Я отказалась. Потому что кто-то посмеялся: «Ха, стюардесса. Тот же официант, только в самолёте»...

Раньше мой завтрак состоял из бутербродов с колбасой и только. Иногда вообще не ела: либо не успевала, либо не хотелось. И тогда первый приём пищи был в обед. ⠀ Результат: 🔻Постоянные высыпания 🔻Проблемы с желудком 🔻Плохое настроение 🔻Сонливость ⠀ Потом все изменилось. Я стала следить за своим питанием. И первым самым важным шагом стал завтрак. ⠀ Эти пункты я выполняю каждое утро, на протяжении 4х лет. ⠀ ▪️Выпиваю стакан воды сразу как проснусь. ▪️Ем в течении часа после пробуждения. ▪️Отдаю предпочтение кашам, в основном овсянке...

⠀ Фильм о расовом неравенстве в Америке 1960 х годах. ⠀ Молодая девушка Скитер возвращается домой после окончания университета. С грустью узнает, что ее мать уволила чернокожую служанку, которая воспитывала Скитер все детство и проработала в их семье 30 лет. Мечтая стать писательницей, девушка устраивается в газету, где ей отдают рубрику «Советы домохозяйкам». Но напишет она не об этом... ⠀ ⠀ Колдовство, заклинания и странные ритуалы. ⠀ Молодая сиделка Кэролайн, ухаживает за немым и парализованным стариком, которому осталось жить меньше месяца...

Долго вынашивала эту идею и поняла, что надо действовать, а не думать. ⠀ Я решила заняться тем, что мне действительно интересно. ⠀ На удивление, родители меня поддержали 😁 ⠀ Итак, я начинаю обучение на фитнес тренера. ⠀ Полностью погружаюсь в изучение анатомии, биомеханики, диетологии...