Молодей

Есть два вида мотивации: Мотивация «к» - образ будущего, к которому мы хотим прийти. Изменения в жизни происходят не потому, что сейчас некомфортно, а потому, что хочется достичь той картины (цели), которая есть в голове (идеальные отношения, материальные блага, интересная работа и тд). ⠀ Мотивация «от» - неудовлетворенность тем, что есть. Тут также могут быть идеальные образы, к которым хочется прийти, но движущей силой будет именно недовольство тем, что есть сейчас или тем, что может случиться (бедность, разрыв отношений и тд)...

Никакой эзотерики, только то, что реально пригодится) Ритуал - последовательность действий, которая приводит к определённому результату.  Например, чтобы настроиться на работу мне нужно включить компьютер, налить воды или кофе, открыть ежедневник и ознакомиться со списком дел. Повторяю эти действия каждый раз, как сажусь за работу...

1. Для меня сон - основа всего - хорошего самочувствия, настроения, достаточного количества энергии, активного ума, креативности, хорошего внешнего вида. 2. Стараюсь ложиться всегда в 10-11 часов, и тогда просыпаюсь сама в 6-7 утра. 3. Уже пол года не пользуюсь будильниками, только радио Релакс Фм, которое включается на низкой громкости в 7 утра каждый день. Обычно просыпаюсь до него. 4. Не ем за 3-4 часа до сна. Воду пью, если есть жажда. 5. Отслеживаю качество сна через приложение Auto Sleep...

Медитация - одна из самых распространенных сегодня привычек. И не зря. По результатам исследований было доказано, что медитация способна увеличить толщину тех отделов мозга, которые связаны с обработкой информации и концентрацией внимания. В мою жизнь медитация вошла после прочтения книги Дэниела Харриса "Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья!". Я думала это обычная автобиография, а оказалось, в книге изложен путь Харриса к медитации. Эту книгу очень рекомендую, потрясающая история человека, страдающего неврозами и зависящего от наркотиков, который проделал большой путь по поиску себя и освобождению...

Я раньше не верила, что утром можно хотеть жить, и быть не раздражённой. ⠀ Мое восприятие утра сильно поменялось с тех пор, как я стала вставать раньше, чтобы уделить время себе. ⠀ ⠀ ⠀ 👩🏼‍🍳Вот вам рецепт моего утра: 1. Вечер накануне: минимум телефона, открытое окно, включённый увлажнитель с расслабляющим ароматом, не есть за 3-4 часа до сна ⠀ 2. Пробуждение: минимум стресса - - используем радио-будильник (не громко играет Релакс фм), без переключений. Могу полежать несколько минут, потянуться и встаю. ⠀ 3. Взбодриться: Умываюсь прохладной водой и чищу зубы. ⠀ 4. Зарядка: стараюсь уделить хотя бы пару минут планке и вакууму...