✔ АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Слово «биохакинг» сегодня звучит почти как ругательство. Кто-то сразу представляет миллиардеров с капельницами. Кто-то — людей, которые встают в 5 утра, лезут в ледяную ванну и потом весь день злые. Из-за этого биохакинг либо пугает, либо затягивает в фанатизм. А ведь по факту всё намного проще. Не забудьте подписаться на канал! Если убрать модные слова, биохакинг — это не про «прокачку». Это про то, чтобы перестать издеваться над своим телом. Понять: Без героизма. Без жертвоприношений. Без жизни «по расписанию как в армии»...

Ежедневная головная боль - не случайность и не возраст. Это сигнал организма, который большинство заглушают таблетками месяцами, пока лекарства не перестают помогать. Разбираем 5 неочевидных причин хронической головной боли, которые требуют изменений образа жизни, а не очередного рецепта.​ Не забудьте подписаться на канал! Мозг на 75% состоит из воды. При дефиците жидкости сосуды сужаются - появляется тупая давящая боль к вечеру, после кофе или долгой концентрации. Обезвоживание маскируется под усталость, "туман" в голове и раздражительность...

Если голова болит почти каждый день, это не норма и не приговор. Таблетка снимает боль на час-два, но потом все возвращается. Чаще всего причина не в болезни, а в образе жизни, который организм больше не тянет. Не забудьте подписаться на канал! Марине 39 лет. Работа за компьютером, двое детей, вечная спешка. Голова болела почти каждый день: иногда с утра, иногда к вечеру. Сначала помогал анальгин. Потом пришлось переходить на более сильные препараты. Появился страх: "А вдруг что-то серьезное?". Обследования ничего не показали...

Утро с детьми - это спринт. Разбудить, собрать, самой выскочить из дома к 8:00. Завтрак? Хлопья из пачки, бутерброд с колбасой, кашка-минутка. Результат: через час дети голодные, капризничают, вы сами готовы съесть офис. Правильный завтрак - это не сложно. 5 минут, простые продукты, дети съедают без уговоров. Сытость до обеда, энергия на уроках, спокойное утро. Рассказываю, как это работает. Не забудьте подписаться на канал! Готовые хлопья, батончики, каши из пакетиков - это пустые калории. Много сахара, минимум белка...

Утром встаёте разбитыми, днём клюёте носом на работе, а кофе уже не помогает. Секрет не в количестве часов, а в качестве сна. Глубокий сон длится всего 1-2 часа за ночь - именно тогда организм восстанавливается. Телефон перед сном, поздний ужин, духота в спальне крадут эти драгоценные часы. Разберём семь главных ошибок и покажем, как их исправить за три недели. Не забудьте подписаться на канал! Ирина, 38 лет, спала 8 часов, но просыпалась как выжатый лимон. Голова в тумане, к вечеру раздражительность...