Психологическая кухня

Давайте разбираться в этом вопросе вместе. Представьте себе, вы подумываете о том, чтоб обратиться за помощью к психологу, но слышали, что быстро психолог не помогает. И вас пугает перспектива впасть от него в зависимость. Или вы уже работаете с психологом некоторое время. У вас сложились доверительные отношения. Вы намного легче справляетесь с трудностями, которые жизнь любезно подкидывает. На волне этих успехов хочется приходить на сеансы еще и еще. Хочется проработать еще столько вопросов. С психологом это, оказывается, намного удобнее, чем биться над каждым в одиночку...

Отсутствие веры в себя всегда имеет скрытые выгоды. Какие? Попробуем вместе с вами разобраться. В прошлом посте мы писали об истоках неверия в себя . Итак, человек «застревает» в установках из детства и "накрученных" на них ситуаций из настоящей жизни и неосознанно выбирает роль жертвы обстоятельств. С одной стороны, жизнь превращается в эдакий «день сурка». Но с другой – такое состояние все же обеспечивает некоторые неосознаваемые преимущества. На первый взгляд, мысль о преимуществах мрачного и безрадостного состояния может показаться жестокой...

Как поверить в свои силы? Где корни нашей неуверенности в себе? Расскажем в новом цикле статей от Психологической кухни. Многим из нас знакомы ситуации, когда: - мы сомневаемся в собственных силах перед началом важного дела - укоряем себя за неудачи - боимся пробовать новое - считаем себя недостойными успеха У каждого, кто столкнулся с отсутствием веры в свои силы, она вызывает свой спектр эмоций - злость, обиду, страх, вину, стыд, отчаяние. Но объединяет всех едва уловимое ощущение отсутствия внутренних опор...

В этой серии заметок мы писали о том, как сделать первый шаг к самоопределению. И почему важно обращать внимание на тело. Сегодня расскажем, как найти опору в теле. Какие ситуации ставят вас в тупик, заставляют засомневаться в себе? Например, для многих (за редким счастливым исключением) визит, а для кого-то даже звонок свекрови (ну, или тещи) – ситуация аховая. Или другой пример - важный разговор с начальством. А может быть важный, срочный разговор с начальством на неприятную для вас тему? После общения с ними часто чувствуешь себя совершенно разбитым...

Вы когда-нибудь замечали, что тело реагирует на эмоции? Представьте милых, пушистых котят, которые умильно резвятся с резиновой мышкой Чувствуете, как губы сами собой расплываются в улыбке? В человеке вообще все взаимосвязано. Чувства и тело переплетены в единое целое. Одно без другого немыслимо. Тело без чувств – просто набор органов, а чувства без тела… это что-то из области научной фантастики. Нам, по крайней мере, такое еще не встречалось. О своих чувствах мы хоть иногда задумываемся (надеемся, что после предыдущих постов вы стали делать это гораздо чаще)...

В прошлый раз мы начали писать о состоянии тревоги и паники. Сегодня расскажем, что помогает справиться с тревогой нам и нашим клиентам. 1. Признать свою тревогу - "да, я сейчас тревожусь", "похоже, я постоянно нахожусь в тревоге". Это позволит восстановить связь со своими чувствами, перестать их игнорировать и начать разбираться. То есть от бессознательного "избегания" проблемы перейти к ее рассмотрению. Иногда даже это уже немного облегчает состояние. 2. На уровне тела - постарайтесь "заземлиться" - поставьте обе стопы на пол, ощутите вес своего тела, его давление на стул, на пол...

Кто-то испытывает тревогу и панику в патовых ситуациях, а кто-то живет с ними постоянно. Знакомы ли вам эти состояния? Если да, этот пост для вас. Как понять, что это тревога? Скорее всего, если вы думаете, что испытываете тревогу, именно ее вы и испытываете. Тем не менее, свериться не помешает. Состояние тревоги проявляется: В ТЕЛЕ: - дрожь - иногда мелкая или крупная, иногда "волнами" - комок в груди или животе - сбивается дыхание - слышите, как бУхает сердце В МЫСЛЯХ: - мрачные предчувствия -...

Продолжаем писать о причинах, при которых может проявляться ощущение "сил нет". Пренебрегаете заботой о себе. Основа основ - хороший сон, еда, отдых, физические нагрузки. Бережное отношение к себе. Если вы привыкли ставить себя на последнее место или заботу о своем физическом состоянии отодвигаете на потом, то это скажется и на вашем уровне сил. Очень сложно работать или заниматься каким-то делом, когда тело пытается справиться с постоянным напряжением по поводу отсутствия отдыха, борется с желанием закрыть глаза и уснуть...

Часто в жизни вроде все неплохо, у кого-то есть хорошая работа, есть отношения, возможно и долгожданный ребенок. И вроде бы живи себе и радуйся, а ничего не хочется. Или хочется, но сил на то, чтоб это сделать нет, как будто совсем... Знакомо? Почему же так происходит? У каждого из вас найдется своя причина для такого состояния. Мы опишем несколько, которые, возможно, вам знакомы (3 в этом посте, 3 в следующем). Тратите силы на что-то другое. Например работа делается не для собственного удовлетворения, а для того, чтобы угодить начальнику...

Почему мы не обращаемся к психологам? На прошлой неделе новый клиент в конце консультации встревоженно попросил поставить ему диагноз. В его жизни созрел важный вопрос, самому разобраться сложно, да и непонятно как. Решил прийти к психологу и даже пришёл, набрался смелости. А на консультации он осознал, что страшно признаться даже себе (не говоря о других), что я хожу к психологу, ищу ответы на свои проблемы у психолога. У клиента возникло опасение: "А вдруг я ненормальный"? Или "А вдруг со мной...

Знакомо ли вам, что столкнувшись со сложной ситуацией в жизни, вы откладываете ее решение? Думаете: - подумаю об этом потом - не обращай внимания, все так живут - само пройдет - надо быть позитивнее - и вообще, так мне и надо - вдруг сделаю еще хуже - страшно На этой стадии ПРОБЛЕМА может вообще не осознаваться или вызывать смутный дискомфорт. Со временем она никуда не исчезает, а наоборот может принимать более очевидные формы. Мимо нее пройти уже сложно, но привычные мысли еще действуют...

Однажды мама познакомилась с папой . Им было хорошо, но они не умели быть вместе и расстались. А зимой родилась Вика, и они с мамой стали жить вместе. Члены Викиной семьи только и делали, что ссорились между собой , и Вика решила, что цель ее жизни - помирить всех и сделать их счастливей . А пока она маленькая, то хотя бы сглаживать скандалы или не мешать. Мама с Викой довольно часто переезжали из-за отсутствия работы, денег и болезненности девочки. Почти целый год маленькая Вика даже жила не с мамой, а с совершенно чужой семьёй , чтобы поправить здоровье...