Club of Health

Жирные продукты можно найти не только в заведениях быстрого питания, но и на рабочих местах, в ресторанах, школах и даже в вашем доме. Большинство продуктов, которые жарятся или варятся с избытком масел, считаются жирными. Они включают картофель фри, картофельные чипсы, пиццу, луковые кольца, чизбургеры и пончики и т.д. Эти продукты, как правило, имеют высокое содержание калорий, жиров, соли и рафинированных углеводов, но низкое содержание клетчатки, витаминов и минералов. Жирные продукты негативно влияют на ваше тело и здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе...

Когда мы думаем о загрязнении пластиком , обычно приходят в голову морские черепахи, принимающие полиэтиленовые пакеты за медуз или крупные акулы с желудками, полными океанского мусора. Суровая правда в том, что уровень пластического загрязнения в мире сейчас настолько распространен, что крошечные кусочки микропластика появляются повсюду в природе и даже внутри нашего организма, что по некоторым исследованиям, может привести к раковым и генетическим заболеваниям. Повсюду столько пластмассы, что мы вдыхаем десятки тысяч крошечных пластиковых фрагментов или волокон каждый год...

Скорость, с которой вы едите, влияет на то, сколько вы едите, а также насколько вероятно, что вы наберете вес. Фактически, исследования, сравнивающие различные скорости еды, показывают, что быстрые едоки до 115% чаще страдают ожирением, чем медленные едоки. Ваш аппетит, сколько вы едите и когда наелись, все контролируется гормонами. Эти гормоны сигнализируют вашему мозгу, голодны вы или сыты. Тем не менее, это занимает около 20 минут для вашего мозга, чтобы получить эти сообщения, так что медленный приём пищи даст вашему мозгу время, необходимое, чтобы понять, что вы наелись...

Стандартный стакан тёплого молока для спокойного сна можно заменить стаканом вкусного смузи, включающего продукты, которые способствуют сну: вишня, овес, бананы, мед, капуста, киви, семена льна, миндаль, финики, инжир, кешью и ромашковый чай...

К сожалению, большинство купленных в магазине заправок с добавлением сахара, консервантов и искусственных ароматизаторов, которые могут уменьшить потенциальную пользу для вашего здоровья. Создание собственной заправки для салата в домашних условиях - это простая и экономически выгодная альтернатива купленным в магазине заправкам. Вот 8 простых и полезных заправок для салатов, которые вы можете приготовить дома. 1. Кунжутный имбирь Эта простая заправка для салата служит как легкий маринад для мяса, птицы или жареных овощей...

Идеальная закуска должна быть около 200 калорий или меньше, при сочетании белка, клетчатки и здоровых жиров. Придется приложить немного усилий, чтобы сделать правильные снеки, но это лучше, чем есть обычные чипсы. Вы также можете иметь «запаску» некоторых закусок в вашем автомобиле, офисе,или дома, чтобы в любой момент перекусить правильно. Попкорн. Сама кукуруза не является высококалорийной закуской, но как только производители добавляют туда масло, сахар и другие добавки, все становится наоборот...

Стевия является альтернативой сахара, получаемая из листьев растения стевии. Листья стевии использовались в медицинских целях в течение многих веков, и экстракт был связан с уменьшением уровня сахара в крови. Тем не менее, стевия имеет свои преимущества и недостатки. Преимущества стевии. ➕Поскольку стевия не содержит калорий, она может помочь вам похудеть при использовании в качестве замены обычного сахара, в котором содержится около 45 калорий на столовую ложку (12 грамм),в то время как стевия содержит 5 калорий...

Блины могут быть частью питательного завтрака, если вы используете несколько полезных уловок. Например, блины из цельнозерновой муки, по сравнению с большинством купленных в магазине смесей или с блинами, приготовленными классическим рецептом, экономят около 30 калорий, 3 грамма насыщенного жира и 4 грамма общего сахара на порцию Повышение клетчатки. Большинство традиционных рецептов блинов требуют белой муки, которая имеет нейтральный вкус, но не очень полезна для питания. Чтобы сделать здоровые блины, используйте другую цельнозерновую муку (кукурузная мука, овес или гречка)...

Вам может казаться, что английский завтрак, зеленая сенча, чай Дарджилинг и чай Эрл Грей - все разные, но на самом деле они все из растения Китайской Камелии. В зависимости от того, как фермер срывает листья,это дает этим чаям различный диапазон цвета, вкуса и тела. Рассмотрим все виды чая подробно. Белый чай Общие сорта: белый пион, бровь, цейлонский белый, африканский белый, дарджилинг белый, Байхао Иньчжэнь Белый чай - это просто высушенный лист растения Китайской Камелии. Сушка без обжарки или брожения дает сладкий и слегка травяной аромат без малейшего намека на горечь...

Ваш первый прием пищи с утра может содержать больше сахара, чем за весь день. В Интернете миллионы рецептов здорового завтрака. Многие из лучших хитов завтрака будут включать чаши смузи, овес, парфе йогурта и печенья для завтрака без муки. Ленты в социальных сетях заполнены тысячами сообщений, которые рассказывают о том, как эти питательные и сбалансированные первые приемы пищи положат начало вашему дню, давая вашему телу топливо, необходимое для правильного начала дня. Есть только одна проблема:...

Лучшие способы улучшить свою жизнь часто приходят из скромных начинаний. Скромные изменения в вашей повседневной жизни могут со временем существенно повлиять на вашу производительность. Вода является отличным примером.Употребление воды натощак каждое утро способствует улучшению вашего самочувствия и настроения, а именно: Это далеко не все преимущества употребления воды по утрам натощак...

80% людей хоть раз сталкивались с бессонницей, а научиться бороться с ней хочется каждому. После хорошего ночного сна ваше тело работает лучше: вы умственно быстрее, ваша память улучшается, вы сжигаете больше жира, и ваши клетки становятся лучше в выработке энергии. У каждого существует свой способ борьбы с бессонницей. Некоторые принимают расслабляющую ванну перед сном, кто-то пьет препараты, кто-то занимается физическими упражнениями, но есть простой и бесплатный способ для улучшения сна и борьбы с бессонницей- это терапия с приподнятой кроватью...