katya ya

Всем привет! Решилась посягнуть на святое и рассказать о своих любимых косметиках. Все чем я крашусь каждый день - проверено годами, иное у меня не приживается. Тон Yves Rocher Rayonnant Jeunesse Тональники давно покупаю в Ив Роше, нравится и по составу и по финишу. Этот идеальный для моей не очень проблемной кожи, все что я хочу скрыть, скрывает и не блестит, не скатывается, не нужно его поправлять в течение дня. Как нанес с утра, так и ходишь до вечера и в ус не дуешь. Наношу просто пальцами...

На новогодних праздниках, как обычно нужно было чем-то себя занимать 10 дней и спасение как всегда в сериалах. Пересмотрела уйму всего, даже решила составить небольшой личный ТОП и самого самого любимого. Теория большого взрыва Потрясающий американский ситком про четверых друзей ученых-физиков. Не смотря на то, что наснимали 12 сезонов, сейчас как раз идет последний, все серии, вот прям с первой по последнюю смешные до колик. Обожаю, просто обожаю и всем советую. Шелдон ван лав. Второй любимый американский сериал - Как я встретил вашу маму...

Последний комплекс порадует девушек, которые стремятся к идеальным бедрам и ягодицам, то есть абсолютному большинству ;) Погнали! Кренделек (во время выполнения упражнения крендельки кушать не рекомендуется :)) Исходное положение сидя, ноги врозь, настолько широко, насколько позволяет растяжка, носки натянуты на себя, спина прямая, руки на полу за собой. В такой позе делаем дыхание. На задержке переносим руки вперед и стремимся сделать наклон к полу. Спину выгибать не нужно. Нога назад Исходное положение - на четвереньках...

Всем привет. На очереди комплекс на пресс. У меня это слабое место, планирую уделить животику особенное внимание)) Боковая растяжка Встаем в позу для дыхания, делаем его. Ставим ноги шире, сгибаем одну ногу в колене, вторая нога прямая и натянута. Сгибаем руку в локте и ставим на согнутое колено. Другой рукой тянемся через голову в сторону согнутой ноги. При этом корпус не закручивается, спина прямая. Как всегда 8 счетов и 5 раз. Пресс Ложимся а спину, ноги согнуты в коленях. Делаем дыхание. На задержке поднимаем корпус чуть вверх, руки тянуться к потолку...

Всем привет. Продолжаю рассказ про бодифлекс. Сегодня утром делала комплекс для лица и шеи, он небольшой и занял всего 15 минут (с передышками). В дальнейшем планирую его совмещать с другими комплексами в одной тренировке. Упражнение Лев Встать в позу для дыхания - ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, как будто спускаетесь с горы на лыжах, руки прямые уперты над коленями. Спина и шея прямые. Делаем дыхание. На задержке делаем губами кружочек, как будто говорим ооо, широко открываем глаза и смотрим наверх, опускаем губы чуть вниз и высовываем язык...