katya ya

Всем привет! Решилась посягнуть на святое и рассказать о своих любимых косметиках. Все чем я крашусь каждый день - проверено годами, иное у меня не приживается. Тон Yves Rocher Rayonnant Jeunesse Тональники давно покупаю в Ив Роше, нравится и по составу и по финишу. Этот идеальный для моей не очень проблемной кожи, все что я хочу скрыть, скрывает и не блестит, не скатывается, не нужно его поправлять в течение дня. Как нанес с утра, так и ходишь до вечера и в ус не дуешь. Наношу просто пальцами...

На новогодних праздниках, как обычно нужно было чем-то себя занимать 10 дней и спасение как всегда в сериалах. Пересмотрела уйму всего, даже решила составить небольшой личный ТОП и самого самого любимого. Теория большого взрыва Потрясающий американский ситком про четверых друзей ученых-физиков. Не смотря на то, что наснимали 12 сезонов, сейчас как раз идет последний, все серии, вот прям с первой по последнюю смешные до колик. Обожаю, просто обожаю и всем советую. Шелдон ван лав. Второй любимый американский сериал - Как я встретил вашу маму...

Последний комплекс порадует девушек, которые стремятся к идеальным бедрам и ягодицам, то есть абсолютному большинству ;) Погнали! Кренделек (во время выполнения упражнения крендельки кушать не рекомендуется :)) Исходное положение сидя, ноги врозь, настолько широко, насколько позволяет растяжка, носки натянуты на себя, спина прямая, руки на полу за собой. В такой позе делаем дыхание. На задержке переносим руки вперед и стремимся сделать наклон к полу. Спину выгибать не нужно. Нога назад Исходное положение - на четвереньках...

Всем привет. На очереди комплекс на пресс. У меня это слабое место, планирую уделить животику особенное внимание)) Боковая растяжка Встаем в позу для дыхания, делаем его. Ставим ноги шире, сгибаем одну ногу в колене, вторая нога прямая и натянута. Сгибаем руку в локте и ставим на согнутое колено. Другой рукой тянемся через голову в сторону согнутой ноги. При этом корпус не закручивается, спина прямая. Как всегда 8 счетов и 5 раз. Пресс Ложимся а спину, ноги согнуты в коленях. Делаем дыхание. На задержке поднимаем корпус чуть вверх, руки тянуться к потолку...

Всем привет. Продолжаю рассказ про бодифлекс. Сегодня утром делала комплекс для лица и шеи, он небольшой и занял всего 15 минут (с передышками). В дальнейшем планирую его совмещать с другими комплексами в одной тренировке. Упражнение Лев Встать в позу для дыхания - ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, как будто спускаетесь с горы на лыжах, руки прямые уперты над коленями. Спина и шея прямые. Делаем дыхание. На задержке делаем губами кружочек, как будто говорим ооо, широко открываем глаза и смотрим наверх, опускаем губы чуть вниз и высовываем язык...

Решила рассказать подробнее что такое бодифлекс. Отмечу, что я пока в этом совершеннейший дилетант и делюсь только своими небольшими знаниями и впечатлениями. Итак, основа бодифлекса - это дыхание животом, т.е. при вдохе-выходе грудь должна оставаться на месте, двигается только живот. Шаг 1. Выпустить весь воздух из легких через рот. Напоминает надувание воздушного шарика. Шаг 2. Надуть живот через нос. Грудь не двигается! Шаг 3. (самый смешной) Сделать выдох всего-всего воздуха, что вы набрали, через рот громко произнося при этом звук похожий на «ПХА»...

Ребята, привет! Решила написать пост про любимую девчачью тему – конечно же платишки и гардероб. Раньше мой гардероб выглядел как у большинства – куча вещей, надеть нечего. Я стихийно скупала вещи, которые мне понравились, не обращая внимание на то с чем я буду это носить. Главное для меня было то, что вещь нормально сидит и нравится мне в моменте. Таким макаром я сливала деньги просто в бездну, периодически отдавая/выкидывая все то, что я так и не придумала с чем носить, а взамен получала вечный стресс и новый забег по магазинам...

Всем привет! Новый год для меня начался с традиционных новогодних резолюций самой себе. Подробнее об этом как-нибудь напишу отдельный пост. Одной из самых главных резолюций стал возврат регулярных занятий спортом. Вообще со спортом у меня сложные отношения, за свои 25 лет полюбить какой-либо вид спорта у меня так и не получилось, хотя занималась многими: фитнесом, бегом, пилатесом, велоспортом, большим теннисом, даже плаванием и йогой. Но все это за пару, тройку месяцев заканчивалось... Но все...