Психолог Ольга Зуга

Стрессы, тревоги и волнения постоянные спутники современной жизни.  Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за болезни близкого человека, финансовых проблем, смены работы или места жительства. Но когда тревога начинает превращаться в гигантский снежный ком, мешая нормальной жизни, то с ней стоит начать бороться. И специально для вас я подобрала эффективные способы помогающие избавится от тревоги и стресса. 1. Режим сна. Звучит банально? Но, как ни странно если вы регулярно будете...

Это некое противоядие к родительским приказаниям ( предписаниям) , которые они даются ребёнку в детстве ( напомню, что приказания часто исходят от родителей неосознанно, но суть от этого не меняется )  Все родительские послания воспринимаются ребёнком как само собой разумеющимся и не подвергается никакой критики. Ребёнку это необходимо для выживания, в пока ещё, незнакомом для него мире.Таким образом, от родителей мы получаем ориентир, как?куда? зачем? Давайте вспомним некоторые приказания; ✅ Не живи ✅ Не будь здоровом ✅ Не думай ✅ Не чувствуй ✅Не достигай успеха  И т...

Уверена все вы слышали про терминологию 📍Бей 📍Беги 📍Замри В момент кризисной  ситуации прибегаем ( неосознанно) к одному из этих действий 📍 «Бей» При данном механизме борьбы со стрессом человек занимает оборонительную и нападающую позицию – атакует. Это про жёсткость и молниеносное принятие решений Человек, у которого автоматически срабатывает механизм «БЕЙ» - борец, всегда готовый вступить в схватку и сражаться за свою жизнь, отстаивать свои интересы. 📍«Беги» - это про людей который морально...

📍 Первый тип запросов — это конечно же все расстройства невротического спектра. А также с дезадаптивными эмоциональными и поведенческими реакциями. Сюда относятся ситуации, когда вы безосновательно испытываете вину, обиду, агрессию. Или, например, начинаете кричать на людей если речь заходит о том, что вы еще не за мужем или не женаты. Сюда же стоит отнести различные виды самоповреждения. 📍 К психологу обращаются с социальными проблемами. Это проблемы коммуникации с другими людьми, уверенности...

Давайте начнём с того, что каждый человек рождается с определённым набором генов 🧬которые безусловно влияют на его характер, предрасположенность к проявлению болезней, к асоциальному поведению, к таланту, к физической или интеллектуальной деятельности и др. Если вдруг произошёл сбой и человек родился с отклонениями ( с синдром Дауна) , то все мы понимаем, что «выздороветь» он не сможет , но тут играет важную роль среда обитания в которой растёт такой ребёнок! Имеется хорошая книга «Особое детство»...

Для того, чтобы терапия помогала/ была эффективной , человек должен иметь внутреннию мотивацию ❗️Без неё терапия неэффективна❗️ Даже самые нарушенные пациенты ( алкоголики / наркоманы и т.д.) должны ХОТЕТЬ выздороветь Родственники могут сколько угодно играть в спасателей и делать всё возможное и даже запихивать их во все различные клиники , если человек НЕ ХОЧЕТ выздоравливать, значит он найдёт лазейку для того, чтобы этого не делать С менее нарушенными клиентами, у которых нет сильной зависимости и они умеют себя контролировать, такие люди любят быть в позиции жертвы...

Вчера в психологическом чате появился запрос о том, что сейчас стыдно брать с людей деньги за свои услуги Давайте разбираться! Первое - Все мы с Вами имеем образование , кто-то высшее , а кто-то среднее. Мы долго учились, вкладывая на это своё время и деньги. Не забывайте про доп. образование в виде повышение квалификации и т.д. Второе - Я не открою Америку, сказав, что на продукты, бензин, коммуналку, одежду, транспорт и т.д. Цены поднялись. Все это видят и ощущают. Третье - У людей есть семьи, а семья это большая ответственность перед теми кто не может о себе позаботиться...

Когда вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу. Приводя жизнь в баланс, расстановка приоритета – главный шаг к счастливой, управляемой вами жизни. Вы не можете улучшить те аспекты вашей жизни, которым вы не уделяете осознанного внимания. Как правило, жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно креним в слабую сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста...

ПА - это приступ необъяснимой тяжелой тревоги идущая рука об руку со страхом в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами, другими словами когда наши с вами внутренние опоры рушатся на фоне сильного стресса, то есть мы +- знали что нас ждёт в будущем, но нынешняя ситуация выбивает все опоры и мы находимся в неизвестности о будущем, то есть испытываем сильнейший стресс Что именно может происходить с человеком Как себе помочь при ПА ? Во первых осознать, что от ПА пока ещё никто...

Я ниже приведу пункты, что нужно делать для того, что успокоиться и переключить фокус внимания Помните, что сначала кислородная маска надевается на себя! 1. Физическая нагрузка (зарядка) при любой физ.нагрузки вырабатывается Дофамин — гормон радости 2. Не смотрим и не читаем новости. ( нет, эта не побег от реальности, это помощь своей психики) 3. Направить своё внимание на то, что под вашим контролем! ✅ Вы можете контролировать, что вы едите, одеваете, говорите, смотрите, слушаете! ❌Вы не можете контролировать чужие эмоции, чувства, мысли, действия! 4...

Разбираем последнюю базовую троицу #psy_zuga_послания 10. Не будь первым ( не будь лидером, не высовывайся) Титанический удар по лидерским способностям ребёнка. Нет разрешения быть первым в семье. Первым должен быть Мама или Папа, или оба, роль ребёнка всегда последняя. Послания в фразах; - Тебе вечно больше всех надо - Сиди тихо и не высовывайся - Я буду тебя терпеть, если ты уяснишь, что ты и твои желания здесь ничего не стоят Действия; - Боязнь быть первым - Человек теряется, если его попросят...

#psy_zuga_послания Сегодня рассмотрим ещё одну тройку родительский посланий 7. Не делай ( ты ничего не умеешь/ не сможешь ) После 2-х лет ребёнок начинает активно двигаться у него появляется большая физическая активность и он много делает и много исследует. Ребёнок познаёт мир Со стороны родителя , это все нужно поддерживать и развивать в ребёнке! Но, очень тревожные родители, обрубают действия своих детей и тем самым послания «Не делать» воспринимается ребёнком, как «если я буду это делать, это...