ПРЯМОЙ ЭФИР: КРУГОВАЯ + ПРЕСС В ПЕРЕРЫВАХ Девочки, ловите шанс прокачать всё тело за одну тренировку — и без изнуряющих часов в зале! Сегодня в прямом эфире — круговая тренировка, где мы поработаем над выносливостью, силой и рельефом. А в перерывах между кругами — точечно прокачаем пресс. Это не «1000 скручиваний», а грамотная нагрузка, чтобы живот стал крепче, а осанка — ровнее. Подходит для дома и зала. Можно адаптировать под свой уровень (я покажу варианты полегче и посложнее). Учитываем технику: никаких рывков и перегруза поясницы. Старт: 27.06 в 18.00 мск Где: здесь, в прямом эфире сообщества vk.com/...aly Бери коврик, бутылку воды — и занимай место в эфире! А если не успеваешь — запись будет, но в онлайне круче: я отвечаю на вопросы и корректирую технику в моменте. А ещё: С 1 июля стартует мастер-класс «Меняем вкусовые привычки» Как перестать тянуть на вредное Как есть без чувства вины Как вписать спорт в реальную жизнь — без перегруза Успейте забронировать место: vk.me/...dk= В эфире — розыгрыш книги из библиотеки Акция: любые 3 книги — всего за 660 ₽ → vk.com/...og1 Поставьте колокольчик — чтобы не пропустить момент, когда всё начнёт меняться. Иногда перемены начинаются с одной кастрюли. По вопросам пишите в личку • vk.com/...evo • vk.com/...ump #прямойэфир#ППменю#ритуална3дня#едасмыслом#ЖироТопчик#меняемпривычки
Александр Романов / ЗОЖ
🏋♂ То, что тренер на ночь прописал.. 👌🏻😁 🍧🍫🌰 Трайфл « Сникерс » КБЖУ на 100 гр: 185/10/9/14 Ингредиенты: Бисквит: - Яйцо - 1 шт - Какао - 15 гр - Мука рисовая цельносмолотая - 15 гр - Мука кукурузная - 15 гр - Натуральный йогурт 3% - 50 гр - Вода - 50 мл - Соль щепотка - Разрыхлитель - 1/3 ч.л. Крем: - Творог пастообразный в брикете 3-5% 150 г - Творожный сливочный сыр - 100 гр Шоколадный ганаш: - Мёд - 1 ст.л. - Какао - 3 ч.л. - Молоко - 1 ч.л. Финиковая паста: - Финики - 7 шт - Вода - 50 мл - Фундук или арахис обжаренный - 50 гр Приятного аппетита всем ! . 🚩 Подписывайтесь на ЖироТопчик — наш паблик с тренировками ! 🚩 Тренируйтесь и преображайтесь онлайн вместе с нами ! 🚩 Новая программа для женщин 100 + 🚩 Новая программа Пилатес ! 🚩 Протокол Табата ! 🚩 Вебинар " Готовим ПП Рацион / 5 дней " по понедельникам в 18.00 Мск ▶ vk.com/...aly 🎁 5 призов каждый месяц, из них 2 денежных ! 📖 И 2 книги Меню -- Конструктор на 1 200 — 1 300 ккал и План Питания на 1 400 ккал на 30 дней . #ЖироТопчик#МастерКласс#фитнесрецепты#нутрициолог#ЗОЖ#рациональноепитание#ппрецепты#готовкаонлайн#тренировкидома#doctorevo#тренировкионлайн#fitnataly#рецепты#диеты#фитнес#бодибилдинг#похудение#сушка#стильжизни#девушки /
