Healthy Living

1. Исключите сахар и обработанные сахаросодержащие продукты со своего стола. Старайтесь питаться полноценно - не забывайте об овощах, фруктах, салатах, супчиках и т.д. 2. Необходимо ежедневно поставлять в свой организм омега-3 и омега-6 жирные кислоты в правильных, оптимальных для вас количествах. Большинство людей в нашей стране предпочитают употреблять в пищу жареные продукты, и, жареные на подсолнечном масле, пропорции которого, если не отслеживать, способны вызвать дизбаланс в организме. Кратко...

1. Начните вести ежедневный учет своих калорий, предварительно, разумеется, высчитав самое оптимальное для себя количество на онлайн-калькуляторах, специализированных в таких вопросах. 2. Если вы ежедневно потребляете больше 2000 калорий, то предлагаем вам ежедневно сокращать количество потребляемых калорий на 200 до тех пор, пока ваш ежедневный показатель не будет ниже 2000. 3. Хватит пить газированную воду и употреблять сахар. 4. Минимизируйте потребление быстрых углеводов, таких как хлеб, пирожные и прочий мусор, который негативно влияет на ваш организм...

1. Не пренебрегайте завтраком. Это важно по ряду причин, сейчас расскажу вам чем конкретно. Прежде всего, принятие пищи сутра запускает процессы вашего метаболизма и помогает вам не переедать в течении дня, так как метаболизм уже активно работает и контролирует ваше чувство голода. Кроме того, исследования показывают, что взрослые, которые завтракают по утрам нормальной пищей, чувствуют себя на работе значительно лучше и являются более продуктивными, а дети, которые также, как и родители, не брезгуют утречком перекусить, получают более высокие оценки в школе...

Согласно Гарвардскому изданию Health Publishing, "независимо от возраста человека, он всегда способен сделать всё, чтобы повлиять на продолжительность своей жизни и основным фактором является активность" - если в вашей жизни её не достает, то постарайтесь себя "загрузить", чтобы вам, банально, было ради чего жить и что делать изо дня в день - найдите цель. А сейчас более конкретные, практические предложения: 1. Не курите. Надеюсь, что даже объяснять, почему этого не стоит делать, не нужно. О вреде курения знают даже дети в начальной школе...

Расскажем вам на примере конкретного человека, его привычки и его мысли на этот счет. Далее повествование будет идти с его слов. Мне 75 лет, и я заметил следующее в своем теле: 1. С возрастом довольно быстро начинает сокращаться мышечная масса, а вместе с ней и моя сила. 2. С возрастом у вас появляется все больше и больше ноющих травм, избавиться от которых проблематично. 3. Чтобы справиться со всем этим - необходимо заниматься спортом. Не удивительно, не так ли? Далее расскажу вам подробнее простыми словами...