Healthy Living

1. Исключите сахар и обработанные сахаросодержащие продукты со своего стола. Старайтесь питаться полноценно - не забывайте об овощах, фруктах, салатах, супчиках и т.д. 2. Необходимо ежедневно поставлять в свой организм омега-3 и омега-6 жирные кислоты в правильных, оптимальных для вас количествах. Большинство людей в нашей стране предпочитают употреблять в пищу жареные продукты, и, жареные на подсолнечном масле, пропорции которого, если не отслеживать, способны вызвать дизбаланс в организме. Кратко...

1. Начните вести ежедневный учет своих калорий, предварительно, разумеется, высчитав самое оптимальное для себя количество на онлайн-калькуляторах, специализированных в таких вопросах. 2. Если вы ежедневно потребляете больше 2000 калорий, то предлагаем вам ежедневно сокращать количество потребляемых калорий на 200 до тех пор, пока ваш ежедневный показатель не будет ниже 2000. 3. Хватит пить газированную воду и употреблять сахар. 4. Минимизируйте потребление быстрых углеводов, таких как хлеб, пирожные и прочий мусор, который негативно влияет на ваш организм...

1. Не пренебрегайте завтраком. Это важно по ряду причин, сейчас расскажу вам чем конкретно. Прежде всего, принятие пищи сутра запускает процессы вашего метаболизма и помогает вам не переедать в течении дня, так как метаболизм уже активно работает и контролирует ваше чувство голода. Кроме того, исследования показывают, что взрослые, которые завтракают по утрам нормальной пищей, чувствуют себя на работе значительно лучше и являются более продуктивными, а дети, которые также, как и родители, не брезгуют утречком перекусить, получают более высокие оценки в школе...

Согласно Гарвардскому изданию Health Publishing, "независимо от возраста человека, он всегда способен сделать всё, чтобы повлиять на продолжительность своей жизни и основным фактором является активность" - если в вашей жизни её не достает, то постарайтесь себя "загрузить", чтобы вам, банально, было ради чего жить и что делать изо дня в день - найдите цель. А сейчас более конкретные, практические предложения: 1. Не курите. Надеюсь, что даже объяснять, почему этого не стоит делать, не нужно. О вреде курения знают даже дети в начальной школе...

Расскажем вам на примере конкретного человека, его привычки и его мысли на этот счет. Далее повествование будет идти с его слов. Мне 75 лет, и я заметил следующее в своем теле: 1. С возрастом довольно быстро начинает сокращаться мышечная масса, а вместе с ней и моя сила. 2. С возрастом у вас появляется все больше и больше ноющих травм, избавиться от которых проблематично. 3. Чтобы справиться со всем этим - необходимо заниматься спортом. Не удивительно, не так ли? Далее расскажу вам подробнее простыми словами...

1. Не курите. Поборите свою пагубную привычку, сделать это куда проще, чем вам кажется. Достаточно задуматься хотя бы о стоимости сигарет - неужели вы считаете это выгодным, не говоря о здоровье? 2. В вашем рационе должно быть как можно больше необработанной пищи. Уберите со своего стола чипсы, полуфабрикаты, газированную воду и прочий мусор. Мало того, что это позволит вам сохранять свою фигуру, так у вас еще и самочувствие заметно улучшится. Не верите? Попробуйте. 3. Физические нагрузки конечно важны, но не обязательно становиться фанатиком этого дела...

Представлю вашему вниманию 6 советов касательно того, как избавить себя от лишних волнений и стресса. Уж поверьте мне, я в этом мастер - однажды мой сын, который учится в другом городе, потерял телефон и спустя один день отсутствия контакта я начал обзванивать больницы. Разве это нормально? Нет. Так что знайте - мне есть, о чем вам рассказать, поскольку придерживание этих пунктов мне очень сильно помогает по жизни. 1. Каждое утро, во время готовки и завтрака, я думаю обо всем хорошем и ценном, что у меня есть в жизни - личностные качества, семья, друзья, жизнь...

Глаза - Никогда не касайтесь своих глаз пальцами, ведь вы никогда не знаете, какие микробы там обитают. Это чревато тем, что в ваших глазах способна возникнуть инфекция. Если вы пользуетесь контактными линзами, то не забывайте о своем растворе и о личной гигиене рук, перед их надеванием / снятием. Нос - Никогда не засовывайте пальцы в нос; Еще раз, любые бактерии или вирусы на ваших пальцах могут проникнуть через слизистую оболочку носа и мы вас уверяем, что вам это не понравится. Да и к тому же,...

1. Старайтесь просыпаться каждый день в одно и то же время. Рано или поздно вам даже не понадобится будильник. 2. Пейте воду с яблочным уксусом натощак. Добавьте мед, если хотите. Не ешьте ничего в течение 15–30 минут после этого. Для чего, спросите вы? Для того, чтобы зарядить ваш организм энергией, а так же протонизировать и простимулировать ваш организм. Решает вопросы с проблемной кожей, потерей веса и масса других положительных свойств. Не пренебрегайте такой "настойкой" здоровья. 3. В то время, когда вы чистите свои зубы - не забывайте почистить и язык...

1. Не будьте глупцом - перестаньте пить газированную покупную воду. Мало того, что в ней содержится огромное количество различных сахаров и она способствует ожирению на одном ряду, как и потенциально плохому самочувствию, так еще и оказывает влияние на развитие в вашем организме диабета. Это даже далеко не конец списка того, чем может обернуться систематическое употребление лимонадов. 2. Гуляйте дольше на свежем воздухе, а также не пренебрегайте возможностью подняться к себе в квартиру по лестнице...

На самом деле, избавиться от лишнего веса довольно просто. Ну, по крайней мере в теории. Вот вам список того, что поможет справиться с проблемой. Можно показаться, что информация не новая, но ответьте честно, вы это хоть пробовали? Худеть не сложно - сложно развивать силу волу. 1. Исключите весь сахар и всякий мусор из своего рациона. 2. Откажитесь от всех напитков, кроме воды, чая и кофе. Пейте не меньше 3-4 литров воды в день. Это способствует "мочегону" и выводит из вашего организма все шлаки, стимулируя метаболизм и ускоряя обмен веществ...

Большая часть населения хочет сбросить жир с живота, и мы видим, что они, как правило, применяют различные тренировки и диеты для того, чтобы с этим справиться. Но вопрос в том, так ли это эффективно, как принято считать? Об этом мы с вами и поговорим, ноо обо всём по порядку - нужно изучить и знать проблему. Существует шесть видов брюшного жира, из которых самыми распространёнными являются подкожный и висцеральный жиры. Подкожный жир находится под кожей и состоит из жировых тканей. Его функция - снабжать кислородом кожу и кровеносные сосуды...