Правда о себе

Сижу на почте 🖋️, подписываю конверты и отправляю их участникам проекта «Персональная Эволюция» 💜 В каждом из них уникальные, предназначенные только для этого человека, слова, которые заряжены светом ✨, нежностью 🌸 и любовью ❤️ Эти письма летят в разные уголки России, чтобы к Новому году 🎄подарить тепло и вдохновение своим адресатам. Написала их с мыслью, что у каждого из нас есть что-то важное, что мы иногда забываем 💭 и я это увидела в каждом. Понимаю, что иногда всего одно письмо может стать тем самым чудом 🪄, которое помогает вспомнить себя✨ Милые, ждите весточки ✉️

Сына наградили сегодня почетным нагрудным знаком. Весь в мать! 🙈😂 И мы решили порассуждать: а нужно ли вообще быть отличником по жизни? Ведь идеал — это такая высота, с которой легко потерять равновесие. На самом деле, стремление к совершенству — это палка о двух концах. С одной стороны, оно мотивирует нас развиваться, с другой — может превратиться в бесконечную гонку за недостижимым идеалом. И мы пришли к выводу: идеальным быть невозможно, да и не нужно! 😊 Иногда гораздо важнее дать себе право на ошибки, чтобы двигаться вперёд не из страха, а с радостью. А как вы думаете, нужно ли быть отличником в жизни или иногда полезно оставить место для лёгкого хаоса и спонтанности?

Сила маленьких шагов 🚶‍♀️✨ Вы когда-нибудь задумывались, как достичь больших перемен в жизни? Часто кажется, что для этого нужны грандиозные усилия. Но правда в том, что всё начинается с малого. Маленькие шаги — это ключ к большим результатам ✨ Каждое небольшое действие приближает вас к цели 🎯 Представьте, что ваша мечта — это вершина горы 🏔️ Вы не подниметесь туда одним прыжком, но можете сделать первый шаг, затем ещё один, и постепенно окажетесь там, где хотите быть. Почему маленькие шаги работают? 1️⃣ Они не пугают. Проще начать с 5 минут действия, чем думать о масштабной задаче. 2️⃣ Они формируют привычку. Постоянное повторение маленьких действий приводит к большим изменениям. 3️⃣ Они вдохновляют. Даже маленький успех даёт энергию двигаться дальше. Как начать двигаться к цели? 1️⃣ Определите, чего вы хотите достичь. 2️⃣ Разделите эту цель на простые действия. 3️⃣ Сделайте хотя бы одно из них уже сегодня. Помните: Каждый день — это шанс сделать шаг ближе к своей мечте!🚶‍♀️💫 Маленькие действия, повторяемые с верой в себя, приводят к большим результатам. Сделайте сегодня хотя бы один маленький шаг. Пусть он станет началом вашего пути к большим переменам ⭐️

Откровение на пункте выдачи заказов 🎁✨ Вчера вечером со мной случилось небольшое, но очень важное откровение 💡 Возвращаясь домой от ортодонта, я решила заскочить на пункт выдачи заказов той самой компании, название которой не нуждается в уточнении 📦 Захожу и вижу: люди буквально утопают в горах пакетов! 🎁🎒📦 Из-под этих завалов не видно ни ног, ни рук, ни самих людей 🙈😂 Девушка, которая выдает заказы, метается туда-сюда 🏃‍♀️— ведь у нее всего две руки, а запросы у клиентов, мягко говоря, не маленькие 🙃 И вот наступает моя очередь 🫣 Девушка выходит с моим заказом — маленьким магнитиком на холодильник, на котором написано «Мечты сбываются» ✨🌟 Эмблема наступающего года блестит, как символ чего-то нового 🎄🎉 На меня смотрит не только она, но и вся очередь — и, честно сказать, их выражения лиц были бесценны 😂 Забираю свой магнитик, с улыбкой говорю: «Спасибо» 🙂 На что девушка, улыбаясь, отвечает: «Вы идеальный клиент!» 💁‍♀️✨ Мы обе смеемся, и я ухожу с неожиданной мыслью: как хорошо, что я избавилась от импульса бесконечных покупок 💸 Вспомнила, как совсем недавно делилась этим с участниками «Персональной Эволюции» 💬 Рассказывала, как когда-то покупки были для меня способом заглушить внутренний дискомфорт 😟, тревогу 😰, попыткой закрыть ту самую черную дыру внутри🕳️ Кто-то выбирает алкоголь 🍷, кто-то зависимости в отношениях, а я выбирала горы ненужных вещей 🛍️ Сегодня я радуюсь своим открытиям 🥰 Чувствую как умею справляться с эмоциями без попыток спрятаться за очередной покупкой. Принимаю их, проживаю, но не позволяю определять мою суть ✨ И знаете что? Мечты действительно сбываются — только теперь я не бегу за ними в пункт выдачи, а создаю их изнутри 💫💖 А как у вас с этим? Узнаете себя? 🤔💭

Как самопознание помогает в работе психолога и в понимании других людей 🌱 Когда я начала свой путь в психологии в институте с 2002 года, многое из того, что я изучала, казалось мне теоретическим знанием, которое я могла бы держать на задворках. Я знала, как работать с клиентами, как применять различные методики, как строить отношения в терапии — все это было для меня теорией. Но вот что я осознала: чтобы мои знания стали по-настоящему эффективными, мне нужно было понять одну важную вещь — свои собственные способности и таланты 💡 Понимание себя и осознание своего внутреннего мира стало тем ключом 🔑, который открыл передо мной новые горизонты в профессиональной практике. Я поняла, что все теоретические знания — это лишь база, а настоящий потенциал раскрывается, когда я начинаю использовать свои таланты и способности в работе с клиентами🌟 Управление собственными эмоциями 💭 Работа с клиентами требует устойчивости и способности сохранять спокойствие, особенно когда речь идет о сложных эмоциональных переживаниях. Осознание своих чувств помогло мне научиться управлять ими в процессе работы. Я научилась не только помогать клиентам, но и раскрыла свою чуткость ✨ Развитие эмпатии 💖 Когда я стала глубже осознавать свои собственные переживания, я заметила, как это влияет на мою способность понимать других людей. Все теоретические знания о психологии стали «живыми» и настоящими, когда я начала действительно чувствовать то, что переживают мои клиенты. Я поняла, как важно осознавать свои эмоции, чтобы с полной отдачей работать с эмоциями других 🤝 Предотвращение выгорания 🔥 Самопознание также стало важным инструментом для предотвращения выгорания. В какой-то момент я поняла, что если не буду работать над собой, то не смогу эффективно помогать другим. Осознание своих потребностей и эмоций позволило мне найти баланс ⚖️ между профессиональной деятельностью и личной жизнью, а также избегать перегрузок. Гибкость в подходах 🌿 Понимание себя дало мне гибкость в выборе методов работы с клиентами. Когда я начала осознавать, какие убеждения и внутренние установки мне помогают, а какие мешают, я стала более открытой и адаптивной в своей практике. Это помогло мне подобрать подход к каждому клиенту, что сделало мою работу более эффективной 💡 Освобождение от проекций 🌟 Самопознание помогло мне распознавать свои проекции и контрперенос, которые могут искажать восприятие клиента. Я осознаю, как важно оставаться объективной, не проецируя свои собственные переживания на человека, с которым я работаю. Это помогает мне быть более точной в интерпретации поведения и эмоций клиентов 🎯 Зеркальные нейроны и самопринятие 🧠 Через понимание своих чувств я смогла лучше понять и воспринять чувства других. Зеркальные нейроны, как и говорят в нейрофизиологии, помогают нам «зеркалить» переживания других людей, и я убедилась, что самопринятие и осознание своих эмоций усиливает эту способность. Теперь я понимаю, как важно быть в гармонии с собой, чтобы точно воспринимать переживания других🌸 Личное самопознание стало для меня важным инструментом в профессиональном и личностном росте. Это дает мне возможность не только глубже понять себя, но и стать более открытой и искренней с клиентами. Мой опыт становится мощным ресурсом, который я использую в работе 💬 Профессиональный рост и эмпатия ⭐️ В какой-то момент я поняла, что сама глубина эмпатии, которая мне доступна, — это результат моего собственного внутреннего развития. Чем больше я осознавала и принимала себя, тем более открытой и чуткой я становилась к клиентам. Все мои знания и теоретическая база, наконец, обрели практическую значимость 📚 Осознание себя стало для меня тем путеводным светом ✨, который открыл мои способности и таланты в психологии. Теория — это важно, но настоящий рост приходит тогда, когда ты начинаешь использовать свои внутренние ресурсы на практике, а не просто хранишь их как абстрактные знания🌱 Именно через понимание себя я стала лучше понимать других, и это открывает новые горизонты в моей работе как психолога🌍

В этом году я впервые буду встречать Новый год не так, как всегда. Без суеты, без попыток всё успеть и стать «идеальной версией себя» 🌿 Я просто буду. Такая, какая есть. Со своим бэкграундом, со своими ошибками, достижениями, радостями и косяками 🌟 Я впервые не ругаю себя за то, что не сделала или не успеваю сделать что-то “как положено” ❄️ У меня не будет маникюра 💅, не будет косметики 💄 И знаете, мне от этого спокойно и тепло 🕯️ Я словно сняла с себя давний груз ожиданий ❤️ Гирлянды, огоньки и новогодние игрушки в доме давно создают уют вокруг 🎄✨, а внутри меня — тепло и принятие 💖 Я наконец чувствую, что могу быть собой. Просто быть 🫶 Это потрясающее ощущение — не бороться с собой, не гнобить за прошлое и не пытаться казаться 💫 Я есть, и этого достаточно 🌷 Я хочу сохранить это спокойствие и бережное отношение к себе 🌙 А ещё хочу пожелать и вам: будьте с собой честны, мягки и заботливы 🕊️ Вы достойны любви, просто потому что вы есть 💕 Ваша Юлия 💜

Для меня, как для психолога, всегда было важно работать со взрослой частью личности моих клиентов. Эта зрелая часть, описанная в транзактном анализе Эрика Берна, — источник осознанности, ответственности и способности переработать свои эмоции. Именно она позволяет нам встречаться с правдой о себе и идти навстречу переменам 🌿 Мне всегда было близко уважение к этой зрелости, даже когда я работала со студентами 🎓 В моей практике никогда не было места надзирательному или авторитарному подходу. Вместо этого я всегда опиралась на внутренние ресурсы людей, веря в их способность взять ответственность за свою жизнь ✨ Психологическая работа — это не только слушать и размышлять 🤔 Да, беседы важны, но если мы не закрепляем знания на уровне опыта, всё остаётся только словами. Только через действия, через проживание можно понять, почувствовать и усвоить новое 🌱 И здесь начинается ключевой момент: готовы ли вы включить свою взрослую часть, чтобы сделать шаг в этот опыт? Или оставить всё на уровне детского интереса, просто «послушать»? 🎢 Ответственность за движение вперёд всегда лежит на зрелой части личности 🛤️ Именно она способна выдерживать дискомфорт, принимать правду о себе, перерабатывать подавленные эмоции и создавать новые пути 🪄 И моя задача как психолога — поддержать эту часть, укрепить её, чтобы вы могли не просто слушать специалиста, а жить✨ Ведь только ваша взрослая часть может сделать выбор: оставаться в зоне привычного или двигаться к глубокому познанию себя 🌟 Выбор за вами.

Сегодня решила заглянуть в свой забытый аккаунт «ВКонтакте». Захожу, а там — итоги года! И знаете, что меня ждало за углом этой аналитики? Оказывается, я больше всего переписывалась со своим бывшим мужем 😂 Я, которая вообще-то общаюсь с ним крайне редко, максимум раз в год по большим праздникам с его инициативы! А тут — «самый частый контакт года». Видимо, нейросети «ВК» решили, что пара сообщений от него формата «Как дела?» и «Как сын?» — это уровень глубокой душевной связи 🙂 Но шутки шутками, а год, конечно, выдался насыщенным. Если бы это была телепередача, её можно было бы назвать «2024: скандалы, интриги, расследования». Здесь было всё: тотальное одиночество, чувство пустоты и безысходности, но и прощение — себя, родителей, прошлого. Много боли, но и много осознаний. Самое удивительное — это проработки, которые открыли мне не только правду о себе, но и совсем новый взгляд на счастье. Это когда ты не пытаешься заполнить пустоту извне, а понимаешь, что внутри тебя целая Вселенная. И это ощущение… Оно точно стоит всех этих «переписок» с жизнью. Так что да, год был ярким. А следующий, надеюсь, принесёт ещё больше любви, тепла и, конечно, новых алгоритмов, которые научатся считывать реальность чуть получше 😎

Как понять, что ваш психолог профессионален? 🧠✨ Работа с психологом — это важный процесс, где ключевую роль играют доверие и безопасность. Но как клиенту понять, что специалист действительно профессионален? Один из главных признаков — умение психолога не переносить свои личные истории и реакции в вашу работу💡 Почему это так важно? Когда психолог позволяет своим внутренним конфликтам или переживаниям вмешиваться в процесс, могут возникнуть проблемы: 🔸 Вместо того чтобы быть на вашей стороне, он может “примерять” вашу ситуацию на себя. 🔸 Консультации начинают двигаться в направлении, которое важно самому психологу, а не вам. 🔸 Вы можете почувствовать, что вас не слышат полностью и безусловно. Как понять, что психолог действительно профессионален? Важно, чтобы в сессии больше говорил именно клиент. Если вы чувствуете, что психолог занимает основное место в разговоре и больше говорит, чем вы, это явный признак непрофессионализма. Психолог — это тот, кто идёт рядом, помогая вам видеть ваши внутренние ресурсы и точки роста🌿 Его задача — быть полностью сосредоточенным на вашей истории, ваших чувствах и потребностях. Когда вы чувствуете, что психолог искренне слушает вас и даёт пространство для ваших открытий, это значит, что он действительно на своём месте⭐️

✨Мы часто ловим себя на том, что недовольны, что чего-то не хватает, что что-то не так, что мир или люди не оправдали наших ожиданий. Мы ищем, где есть изъяны, где что-то не идеально, и зачастую, даже когда всё кажется неплохо, мы находим причину для критики. Это становится привычкой, почти автоматизмом — недовольство как фоновая музыка в нашей жизни 🎶 А что если изменить этот взгляд? Что если начать просыпаться и видеть не то, чего нет, а то, что есть? Всё, что вокруг нас, каждый момент — это часть того, что мы уже имеем ⭐️ Это так легко потерять из виду, но именно в этом и кроется огромная сила 💜 Когда мы начинаем ценить то, что есть, когда видим красоту в мелочах, благодарим за каждую встречу, каждую улыбку, даже за минуты спокойствия 🌸— мы начинаем менять не только свой взгляд на мир, но и сам мир вокруг нас. Возможно, первый шаг — это просто проснуться и решить увидеть это. Увидеть то, что не в поисках недостатков, а в признании важности и ценности того, что есть уже сейчас ✨ Да, мы не всегда можем изменить обстоятельства, но мы можем изменить отношение к ним. И это даёт нам удивительное ощущение свободы 🕊️ Мы часто стремимся к большему, и это нормально, но когда забываем про благодарность за то, что имеем, наше восприятие становится очень искажённым. Время от времени нам всем стоит остановиться и посмотреть на то, что уже вокруг нас. Остановиться и почувствовать благодарность за каждый момент 🙏 Ведь, возможно, именно в этих моментах скрывается всё важное, что мы так часто ищем. И это не значит, что нужно отказаться от стремлений и целей 🎯 Но важно помнить, что мир будет более наполненным, когда мы видим его в том свете, который уже есть✨🌍

🌟 Каждый раз, когда я провожу диагностическую сессию, для меня это настоящий процесс открытия. На своём обучении по глубинной психологии на сессиях я периодически удивляюсь тому, что появляется в процессе работы. Даже если на сессии нет чёткого запроса, мне удаётся увидеть, что происходит на самом деле, какие скрытые истории лежат в основе текущих состояний. И часто это становится неожиданностью как для клиента, так и для меня. Мы начинаем разговор, и вдруг всплывают такие моменты, которые меняют восприятие ситуации. ✨Это как разгадывание головоломки: мы вместе начинаем рассматривать вашу жизнь, и вдруг открывается важная деталь, которая объясняет, почему вы чувствуете себя так, как чувствуете, и что мешает двигаться вперёд. 🔑 Диагностическая сессия — это не просто проработка запроса. Это момент, когда мы фокусируемся на выявлении ключевых моментов, которые становятся отправной точкой для изменений. Мы прежде всего достигаем ясности и понимания того, что стоит за текущими ощущениями и состоянием. Иногда всего один разговор может стать началом больших перемен.

Каждая психологическая консультация — это уникальное путешествие в глубины вашей личности. Именно там, за привычными вопросами и заботами, скрыты ключи к вашему внутреннему миру, к тем открытиям, которые могут изменить жизнь. На первом модуле курса, на котором я сейчас обучаюсь, мы уже начали проводить онлайн консультации, и я всё больше убеждаюсь: за каждым запросом стоит нечто большее. Каждая встреча выводит на неожиданные инсайты, которые помогают увидеть себя с новой стороны. Моя работа — создать пространство, где человек сможет встретиться со своими истинными желаниями, страхами и ресурсами. Возможно, вы даже не ожидаете, что сможете найти ответы на свои вопросы — но именно это делает процесс таким особенным. Сейчас я активно веду консультации, находя баланс между развитием клиентов и собственными ресурсами. И знаете, всё очевиднее становится понимание, что начинать работать с собой никогда не поздно.