🍏 Диетрецепт. Худеем правильно и с удовольствием!

Неделя после отмены интервального голодания. Вес стоит, боялась, что пойдет прибавка, но пока нет. Появилась проблема с желудком. Болит после приема таблеток. Прям конкретно так болит. Выкручивает до дрожи в руках и обливания потом. Самое обидное, что болями в желудке до этого не страдала. Последний раз гастрит был, наверное, в студенчестве. Давно уж про него забыла. А теперь вот такие дела неприятные. Боль возникает четко на таблетки. Выпиваю их, и через несколько минут - начинается. После пары стаканов теплой (почти горячей) воды легчает. Видимо, их растворяет, и они перестают раздражать слизистую. Иногда приходится заедать, когда питье не помогает. Контролировать такой зажор сложно - боль напоминает голодную, соответственно, организм стремится ее унять. На собственном опыте убеждаешься в справедливости фразы "одно лечишь - другое калечишь". Побочные эффекты вынуждают отказываться от лечения. Не знаешь, что хуже.

На самом деле это уже совсем не смешно. За 3 недели интервального голодания результатов - ноль. Вес гуляет туда-сюда в районе килограмма, что является нормальным суточным колебанием. В объемах везде прибавила по сантиметру, в бедрах - целых 2! Что я делаю не так? Переедаю в период пищевого окна? Слишком поздно ужинаю? Перебираю с углеводами? Возможно, стоит первое время вести пищевой дневник? Наглядно видеть то количество еды, которое реально съедаю - что, сколько, когда. Может, и правда, ем гораздо больше, чем думаю. Замеры выкладывать не буду, сделаю через неделю. Может уже к этому времени что-то и поменяется.

В первый день сделала замеры. Нашла прошлые и для сравнения выкладываю в галерее. Взвешиваюсь (по привычке) каждое утро, пока сдвигов нет. По питанию - полет нормальный. Отказ от завтрака проходит легко. С голоду не помираю. Просто утром не ем и не пью чай, благодаря чему могу поспать лишние полчаса. Встаю, принимаю душ, собираюсь и, не заходя на кухню, иду на работу. В 11 утра - первый чай "без всего", просто уже хочется чего-нибудь горяченького отправить в желудок. В остальное время пью холодную воду. Нужно закрепить такой режим питания - еще неделю-две попривыкать, и можно переходить к следующему шагу - правильному питанию в "разрешенном" интервале. Пока еще не отказалась от быстрых углеводов. Печеньки-булочки-шоколадки. Резко убирать не буду, просто перенесу их на обеденное время. А вечером - ни-ни. На дальнейшее не загадываю, и так боюсь сорваться. За последние 2 года вообще не следила за тем, что ем. И ни в чем себя не ограничивала. Так что +5 кг на самом деле не так ужасно, могло быть гораздо хуже. Но вот организму каждый кг - лишняя нагрузка. Холестерин, повышенный сахар и инсулин, ожирение печени, давление, появился храп... Вот такой "букетик". Будем бороться.