Искусство быть рядом. Психолог Анастасия Калинова

№ 89. Байка «В здоровом теле здоровый дух» Эти слова принадлежат римскому поэту-сатирику Ювеналу (ок. 60-140 гг. н. э.). И воспринимаются нами они несколько не в том значении, какое в них вкладывал Ювенал. В полном тексте оригинала было больше насмешки над культом силы и здоровья в Древнем Риме, чем пропаганды здорового образа жизни. Примерный смысл слов Ювенала был следующим: «Неужели эта гора мышц способна еще и думать?» Сегодня мы переживаем ренессанс внимания значительной части населения к своему телу, фигуре и красоте. В человеке, действительно, как писал Чехов, «все должно быть прекрасно…» Активное посещение фитнес-центров, занятия спортом, увлечения йогой и тайцзи-цуань помогают выплеснуть накопившиеся эмоции и стресс, поддерживать хороший тонус тела и нервной системы, профилактически предупреждать ряд заболеваний, дарит заряд положительных эмоций, а также дает массу других плюсов. Однако и к этой бочке меда иногда подмешана пресловутая ложка дегтя. Сейчас, когда торжествуют товарно-рыночные отношения, тело тоже становится витриной и своего рода товаром. Традиционное американское «I\’m Okay» трансформируется из атрибутов в форме вещевых доказательств благополучия – красного пиджака, золотых цепей, большого джипа, в атрибуты внешности, причем здесь мы наблюдаем те же перегибы, как и с вещами в 1990-х, – похудеть любой ценой, подрихтовать ножом пластического хирурга лишнее, добавить, где не хватает, силикона, раскачать вялые мышцы хоть с помощью анаболиков. «Человек – индивидуальное животное, способности которого ограничены, желания же бесконечны». (Г. Хэзлит) Источник: 111 баек для психотерапевтов: истории, мифы, сказки, анекдоты - Дмитрий Викторович Ковпак

🙂Как прокачать эмоциональный интеллект? Для многих, кто столкнулся с тяжелыми событиями в прошлом, особенно важно обратить внимание на развитие своего эмоционального интеллекта. Прошлые травмы могут повлиять на способность понимания и управления своими эмоциями. Эмоциональный интеллект позволяет нам понимать, управлять и выражать свои эмоции, а также чувствовать эмпатию и устанавливать глубокие эмоциональные связи с другими людьми. Но как узнать, что нам нужно подтягивать свой эмоциональный интеллект? 1. Трудности в поддержании здоровых отношений. Если вам сложно находить общий язык с другими людьми или вы в отношениях часто испытываете напряжение из-за недопонимания эмоций, возможно, вам стоит обратить внимание на развитие своего ЭИ. 2. Это частые эмоциональные выбросы или неспособность контролировать свои эмоции в стрессовых ситуациях. Если вы часто теряете самообладание или испытываете сильные эмоции, которые мешают вам принимать рациональные решения. 3. Трудности в понимании и распознавании собственных эмоций и потребностей. Если вам сложно определить, что именно вы чувствуете в определенный момент времени, или вы не можете понять, чего именно вам не хватает для счастья. 4. Низкая самооценка и чувство неуверенности в собственных способностях. Если вы постоянно сомневаетесь в себе и своих способностях из-за негативных эмоций. Как же можно развивать свой эмоциональный интеллект? Важно начать с саморефлексии – осознанного обращения внимания на свои эмоции, их причины и последствия. Далее, обучение навыкам саморегуляции поможет улучшить способность контролировать свои эмоции и реакции на них. Развитие эмпатии также играет ключевую роль – работа над способностью понимать и сочувствовать эмоции других людей. Завтра я расскажу о своих любимых книгах, которые помогут развивать ЭИ🙂

Берут деньги за «здравствуйте»! Зачем нужна встреча-знакомство с психологом? Первый сеанс с психологом – это не просто знакомство. Необходимо понять, откуда вообще растут ноги у запроса клиента, чтобы понять, как именно работать. Психологу нужно знать, как человек привык решать свои задачи, что он пробовал сделать, что пошло не так. Это уже чуть больше, чем познакомиться и сказать: «Я Маша, у меня проблемы в отношениях». На первой встрече мы с клиентами определяем цель и задачи совместной работы. Вы можете оценить, насколько вам комфортно и безопасно в общении, подходит ли вам мой метод. Многие отмечают, что уже после первого сеанса бывает изменение состояния, и приходит понимание, как можно работать со своими чувствами. Появляются силы действовать дальше. Часто клиенты приходят на первую сессию, потому что не знают, насколько удобно разговаривать с другим человеком о своих проблемах. И формат знакомства как раз помогает немножко расслабиться и раскрыться. Это не обязывает вас к многолетней терапии, но вы уже сделаете шаг навстречу к себе. Если на Новый год вы загадывали что-то изменить в своей жизни, приходите на сессию-знакомство. Я помогу пройти путь к изменениям бережно. Стоимость: 1500 р. Формат: онлайн Записаться: clck.ru/...3mm

Вопрос, который стоит себе задать, когда вы собираетесь к психологу Почему вы решили обратиться за поддержкой именно сейчас? Этого не случилось вчера, но и до завтра вы не стали ждать. Так почему сейчас? Что такого происходит в моей жизни? Мы накапливаем боль, терпим, преодолеваем. И в определенный момент мы готовы признаться, что, возможно, нам нужна помощь. Мы признаем наличие проблемы и делаем первый шаг к тому, чтобы вообще ее решить. До этого мы блуждаем в иллюзии, что можно справиться самому. Есть термин "накопление боли". Когда ее набирается нужное количество, тогда открываются глаза и человек просыпается. "Я так больше не могу. Я хочу жить иначе". С этого момента начинаются изменения. И если кто-то на ваши слова "Тебе надо к психологу" отвечает " У меня все хорошо", оставьте его в покое. Возможно, у человека еще не накопилось. Всегда есть вариант, что у человека действительно все хорошо. Просто его "хорошо" отличается от вашего:) И это тоже надо уметь признать.

#психология В понимании Олпорта, психологически зрелый человек характеризуется шестью чертами: 1. Зрелый человек имеет широкие границы Я. Способность смотреть на себя «со стороны»; активное участие в трудовых, семейных и социальных отношениях; интерес ко всему, что человек считает для себя значимым. 2. Зрелый человек способен к теплым, сердечным социальным отношениям. Они распространяются на членов семьи, близких людей, друзей. Терпимость к различиям между собой и другими, подлинное уважение к другим и признание их позиции. 3. Зрелый человек демонстрирует эмоциональную стабильность и самопринятие. Умение справляться с собственными эмоциональными состояниями (например, с такими, как чувство подавленности, гнева, вины) не в ущерб благополучию окружающих. Положительное представление о самом себе, способность терпимо относиться к тому, что раздражает, разочаровывает ( в том числе к собственным недостаткам) не озлобляясь внутренне и не ожесточаясь. 4. Зрелый человек демонстрирует реалистическое восприятие, опыт и притязания. Способность видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими бы хотелось их видеть. Адекватное восприятие реальности, отказ от искажения фактов в угоду своей фантазии или потребности. Необходимая квалификация в своей сфере деятельности. Стремление к достижению лично значимых, но реалистичных целей. 5. Зрелый человек демонстрирует способность к самопознанию и чувство юмора.Четкое представление о своих сильных сторонах и слабостях. Способность посмеяться над самим собой, собственными просчетами, необоснованными претензиями, излишней самоуверенностью и недальновидностью. 6. Зрелый человек обладает цельной философией. Определение и следование основной жизненной ориентации. Способность видеть целостную картину благодаря ясному, систематическому и последовательному выделению значимого из собственной жизни. Сформированность системы ценностей, содержащей главную цель, что делает жизнь человека целенаправленной и значимой. Наличие объединяющей философии жизни, придающей смысл практически всему, что делает человек.

#муд

Когда ты роскошный, и знаешь это

Про медитацию и приоритеты https://youtu.be/DAM2_p2Lh8s

У вас бывает чувство, что вы проживаете не свою жизнь? Или, может быть, вы сейчас в ситуации, в которой крутитесь как «белка в мясорубке» и не видите выход? А может быть сейчас есть что-то, что просто беспокоит, и вы не можете понять, что вам с этим делать? Во всех этих случаях помогает прояснить ситуацию и найти решение психодрама или психологический театр. Этот способ психологической работы основан на проигрывание ситуаций участников и разворачивание действий с помощью опытных психологов-ведущих, которые тонко и филигранно помогут найти выход из ситуации или осознать какие решения сейчас лучше всего принять. Ситуации проигрываются в формате театральной постановки, где актерами становятся сами участники действа. За правила, легкость и тактичность работы отвечают профессиональные ведущие психологи. Вы можете вынести в работу и проиграть любую ситуацию из вашей жизни, а иногда проигрываются даже сны и телесные симптомы. Легкость, энергию и ресурсное состояние - это то, что вы почувствуете в рамках психодрамы и с чем точно уйдете домой. Методу психодрамы уже почти 100 лет и создал данный метод Якоб Леви Морено. Более подробно о психодраме здесь - https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психодрама Мы приглашаем вас в удивительный мир психологического театра! Ведущие психологического театра: Анастасия Калинова - психолог, психодраматист, ведущая психологических групп и практик, автор проекта «Душа и травы» (https://dzen.ru/id/5c1c9d0d1b1bd100aa1cc263) Иван Хроменков - психолог, психодраматист, онкопсихолог, преподаватель психодрамы в Институте практической психологии «Иматон», создатель психологического театра ALBEDO. Где: Институт психологического консультирования «Новый Век» Адрес: 6 линии В.О., дом 23, Дата: воскресенье 22 января 2023 года, Время: с 12:00 до 17:00 (с перерывами) Стоимость участия: 2000 рублей.