Найти в Дзене
ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ. Из чего она сделана.
Жизнестойкость -  это убеждения, позволяющие нам проживать  трудные времена, восстанавливаться после потерь и продолжать жить со смыслом и удовольствием.  В основе понятия жизнестойкости лежит три компонента, выраженность которых и влияет на вероятность психологических и соматических последствий.  Итак, компонент первый. Вовлечённость - убежденность в том, что участие в какой-либо деятельности  предпочтительней стороннему наблюдению. Николо Макиавелли ещё в 15 веке был уверен, что: «лучше я буду...
2 года назад
5 языков любви к себе
У каждого из нас есть ведущие языки любви. Мы выражаем свои чувства через действия, слова, жесты, взгляды. Мы обладаем безграничными способностями к языкам любви. Но что-то забыли, что-то  было под запретом, а что-то не было возможности изучить. Зачем нам знать свои языки любви и развивать их?  Чтобы получать подтверждения надежного, теплого и поддерживающего самоотношения. Языков этих, как минимум, пять. ▫️Язык любви № 1 Слова-поощрения. Тебе легко обращаться к другим ласково? А к себе? Ты любишь...
2 года назад
Забота о себе. Это, вообще, как?
Часть 1 Кажется только аборигены племени Северного Синтенелла не слышали об одном из самых модных психологических трендов - «забота о себе». Но знать - не значит мочь. Изрядно повзрослев, пройдя героический путь достижений, ювелирно  обесценивая  их по пути, мы с трудом приходим к выводу, что с собой, надо все-таки нежно и бережно. Но есть   проблема.  Абсолютно не понятно КАК это? Нет навыка, нет опыта, нет примеров. Дайте, схему, скажите что делать?! регулярно спрашивают клиенты. Дам. В прекрасной книге Чепмена «Пять языков любви» описано, как мы выражаем любовь к другим...
2 года назад
Психология времени. Как перестать догонять время.
Про ценность времени мы знаем с детства. Кажется, что год от года эта ценность растёт, а скорость времени увеличивается. Нет, астрономическое время, конечно, не особенно меняется, а вот психологическое…становится все более сконцентрированным.  И, выходит так, что восприятие времени является одним из мощных триггеров, запускающих ТРЕВОГУ. Из за этой тревоги могут выглядывать: ▫️Страх смерти ▫️Страх старости ▫️Страх упущенных возможностей  ▫️Слишком поздно (поезд ушёл) ▫️Слишком рано (продолжу самосовершенствование, а в следущей жизни начну...
2 года назад
5 видов психологического насилия
Насилие - это форма деструктивной агрессии, направленная  против личности или группы и влекущая за собой ущерб различного рода.  Виды  насилия можно разделить на:  физическое, психологическое (эмоциональное), экономическое, сексуализированное.  И, хотя хрен редьки не слаще, но коварность психологического насилия в том и заключается, что с него многое начинается, а распознать его сложнее.  Ссадины, синяки и кровоподтеки тут не заметны, как были сильны повреждения. И вряд ли среди нас найдётся тот, кто не сталкивался с психологическим насилием  как жертва и не был его автором...
2 года назад
Агрессия. Откуда берётся и куда девается?
Аутоагрессия. Био-психо-социальный взгляд. «Центры агрессии» находятся в подкорковых структурах  мозга у людей и животных. амигдала, миндалина, миндалевидное тело и задний гипоталамус отвечают за  - автоматическое  поведение,    оценку угрозы    самозащиту. Амигдала - детектор опасности, анализирует ситуацию, опираясь  на жизненный  опыт (!)  и передаёт сигнал об угрозе гипоталамусу.  Он стимулирует  работу нейромедиаторов. Гормоны адреналин и норадреналин запускают  центральную и периферическую  нервную систему: «Нападай или Защищайся!» С точки зрения социума...
2 года назад
Типология любви
Ещё раз про ❤️ Вернее про её типологию. Постичь, измерить и сформулировать единственно верную любовь невозможно, ибо такой и не существует.  Вариантов любви великое множество. И в попытках ее измерить и систематизировать получилось шесть ее видов: три «чистых» и три смешанных варианта (названия у них специфические, поэтому я своими словами). Итак: 💔 Любовь-страсть: пылкая, эгоистичная, направленная на удовлетворение, в первую очередь, собственных потребностей. 😆Любовь-радость: гедонистическая любовь-игра, где чувства приятны и не особенно глубоки...
2 года назад
Пять причин великой и несуществующей Лени
За нашим не желанием/желанием что-то делать  стоит все та же дофаминовая система. Мозг стимулирует выработку дофамина тогда, когда расходование ценных ресурсов оценивается как важное для организма.  А важным  является то, что приносит (или обещает) вам достижимое и конкретное удовольствие. И если когнитивное, эмоциональное и физиологическое противоречит друг другу, то реализация наших целей и желаний спотыкается о социальный конструкт с собирательным названием ЛЕНЬ. Итак: 📍Причина №1  «Чьё это?»  Я знаю, что надо, но не делаю...
2 года назад
Депрессия. Что важно знать, чтобы помочь себе и близким.
Согласно исследованиям ВОЗ к 2030 году депрессия окажется самой распространённой причиной болезни, среди инфекционных и не инфекционных заболеваний.  Депрессия - это невозможность организма полностью адаптироваться к стрессовым факторам. На гормональном уровне депрессия - это дефицит одного из основных медиаторов. Серотонин - жизненно важный компонент без которого не возможна нормальная работа иммунной системы. Депрессии бывают:  соматогенные - сопровождают различные заболевания. И только при нормальном уровне серотонина может быть полноценный процесс лечения...
2 года назад
НЕОБХОДИМОЕ и ДОСТАТОЧНОЕ
И ещё немножко про ответственный гедонизм. В математике есть понятия: «необходимое и достаточное». Настаиваю, что есть они и в психике. И да простят меня математики за вольную интерпретацию их однозначно математически точного в наше психологически многогранное. Итак, легко догадаться, что необходимое условие то, без которого невозможно существование задачи/цели/желания. В жизни, иногда, это кажется таким заурядным, что им и пренебрегаем.  Ну подумаешь, нормально не сплю, не ем, не отдыхаю (не заслужил,...
2 года назад
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ГЕДОНИЗМ - КАК ФИЛОСОФИЯ ЖИЗНИ. философии - той самой матери всех наук, есть раздел, посвящённый теории ценностей. Одним из учений о ценности является философия гедонизма. Согласно ей, удовольствие является главной, терминальной ценностью и смыслом бытия. При этом никаких предписаний о получении этого удовольствия гедонизм не постулирует. В психологии, как известно, понятие нормы весьма условно, однако есть ряд критериев, свойственных здоровой и гармоничной личности. Среди них есть и такое прекрасное: ОТВЕТСТВЕННЫЙ ГЕДОНИЗМ Это способность получать удовольствие от разных проявлений жизни и опыта, учитывая последствия и долгосрочные перспективы. Мы сейчас живем в такое время, когда легче разделять философию стоиков. Умеем стискивать зубы, преодолевать и вывозить. Но вывозить в долгую можно только пополняя ресурсы. А ресурсы пополняются через удовольствия. Пусть маленькие, но регулярные. А потому концепцией ответственного гедонизма можно считать то хорошее, что мы себе позволяем, замечаем и запоминаем. #психолог #психология #удовольствия #жизнь #карманныйпсихолог #скморазвитие #радость #ответственность
2 года назад
Дети на карантине. Возможность развить 5 полезных навыков
О трудностях самоизоляции для детей и для родителей уже сказано много. Да и личного опыта в каждой семье теперь хоть отбавляй. Поэтому предлагаю сегодня поговорить о другом. Как можно использовать условия, в которых мы оказались для того, чтобы помочь нашим детям адаптироваться к сегодняшней действительности в частности, да и к будущему вообще? Вот те 6 навыков, для формирования которых сейчас самое время. УПРАВЛЕНИЕ ОЖИДАНИЕМ. Дети, примерно, до 10 лет не до конца понимают концепцию времени и их горизонт будущего очень размыты...
5 лет назад