Артем Шустер

Еда меняет всё! Мы то, что мы едим! - подобные фразы известны каждому, но если вдуматься, о чем же они? А если мы действительно вдумаемся, то поймем, что смысл многогранен. Самое простое, конечно, это трактовать напрямую: съели мы белковую пищу, организм распилил ее на аминокислоты и из них отстроил все ткани, кости, кровь. То есть аминокислоты, из которых состоят белки - это строительные кирпичики, из которых в свою очередь состоим мы! Зачем вам некачественный строительный материал для самого...

Мы все любим сладкую жизнь и стремимся к ней. Мы все любим сахар, но почему-то некоторые избранные могут наслаждаться жизнью без него, а другие должны каждый день как в топку закидывать сладкий чай, тортики, пироги, конфеты или шоколад. Не забывайте ставить лайк, если найдете эту информацию полезной и подписывайтесь на мой канал. Сахар - это наркотик. К нему чудовищно сильное привыкание, он источник и одна из причин целого набора хронических заболеваний. Также как и с другими пищевыми или вредными привычками, привязанность с сахару - это отражение наших проблем в других областях жизни...

Взглянули в зеркало или на фотографию - ужаснулись и решили, что надо что-то менять. У всех случается свой, как говорят, англичане "A-ha moment". Момент, когда открываются глаза на вещи, когда ты отчетливо видишь себя со стороны и тебе это не нравится. Я очень четко помню, когда решил сам встать на здоровые рельсы и поменять свою жизнь. Прошло уже лет 6 с того поворотного момента, сброшено 20 кг из которых ни один не вернулся; съедено неимоверное количество вареной курицы и гречки, много грядок зеленого салата, а уж сколько воды выпито и не счесть...

Не люблю слово диета. На мой взгляд - это навешивание на себя ярлыка, которое ни к чему хорошему не приведет. Вот, стали вы, например, вегетарианцем, вам нравится, все идет как по маслу, но в один прекрасный день захотелось курицу, вы терпите, завтра захотелось мясо, вы терпите, послезавтра захотелось котлету мамину, вы терпите; вы ж всем рассказали, что мясо вы не едите! Однако проблема в том, что организм посылает вам сигнал, что ему нужны изменения. Если их игнорировать постепенно вы перестанете быть в ладу с собой, а организм начнет давать сбои...

Отпуска подходят к концу, обжорства на шашлыках - тоже, пора браться за ЗОЖ-ум. Если за последние несколько месяцев вы подзабыли, как действовать, чтобы быть стройным и здоровым или даже если никогда не задумывались над этим, то я принес решение. Ниже вы найдете топ-10 небольших привычек на каждый день, которые быстро превратят вас из обессиленного ленивого пельменя в энергичную ПП-панду. Ну что, поехали? Всего 10 ежедневных шагов отделяют вас от нового тела мечты...

Друзья, я знаю, мы все с вами очень занятые. Дом-работа-жена\муж-дети-дача-покупки-ремонт-ипотека и так далее. Да еще начальник заел, квартира маловата, а печенька и шоколадка вкусноваты, им не откажешь. Тут уж не до спорта. Абонемент в спортзал, конечно есть, но пылится на полочке и это явно была не лучшая инвестиция года... Первый и самый важный факт: 30 минут физической активности в день - это один из кирпичиков здоровья, долголетия, энергии и хорошего настроения. Спорт положительно влияет на...

Будильник перевели 15 раз, в итоге подорвались и побежали на работу. Не до завтрака! Куплю по дороге кофе с булкой или просто дождусь обеда. А даже если встали во сколько и планировали, то на кухне ждет бутер с сыром и колбасой. Знакомо? Тогда статья для вас. Не надо переживать, это очень распространенная проблема: среди моих клиентов как минимум половина испытывает сложности с налаживанием утреннего режима еды и это легко поправимо. Завтрак не должен быть однообразным и не должен отнимать много времени...

Можно было назвать данную статью "в поисках аллергии", но я решил, во-первых, вас не пугать, а, во-вторых, упростить вам жизнь и просто расскажу об очередном кулинарном эксперименте над собой, зачем я в него ввязался и чего я ожидаю от него в ближайший месяц. Начну с того, что я работаю с большим количеством клиентов и у каждого свои желания, проблемы и барьеры на пути к цели. Я сторонник того, чтобы опробовать методы на себе прежде, чем рекомендовать, поэтому творческий поиск - это мое кредо :)...

Росстат выкатил статистику о рационе жителей России. Давайте пройдемся по ней и посмотрим с точки зрения ЗОЖника. Сравниваем показатели 2019 и 1980 гг. Сразу стоит сказать: тренд на здоровый образ жизни триумфально шагает по планете, что заметно и на российских цифрах, однако, некоторые из показателей все еще пугающие, а если совсем откровенно, то ввергают в ужас, несмотря на прогресс. Начнем по порядку: Хлеб. Потребление сократилось на 15%, однако, все еще составляет 260гр. в день, а это в свою очередь больше половины батона...

Существует английская поговорка - Early to bed and early to rise, makes man healthy, wealthy and wise. Аналог нашего "Кто рано встает..." с расшифровкой, что дело касается здоровья, благосостояния и ума. Я полностью поддерживаю вышеуказанную мудрость и призываю вас не отмахиваться сразу от идеи перестройки режима. В прошлый раз поговорили о том, зачем вставать пораньше, теперь пора перейти к серьезному вопросу - а как это сделать, если я в 8 утра с трудом глаза продираю. Ну, во-первых, как бы странно...

"Может и классно было бы рано просыпаться, но я сова!" "Зачем мне рано вставать, если у меня с утра голова не соображает?" "Я в 8-то утра с трудом глаза продираю, куда уж там раньше?" Эти и еще многие десятки других причин я сам использовал еще год назад лишь бы пожалеть себя и не просыпаться рано. Хотя подсознательно понимал, что вроде бы и высыпаться можно и успевать гораздо больше, и бодрым быть. Плюс посмотришь на распорядок успешных людей и думаешь, вот, они же могут, при этом прекрасно выглядят и добиваются крутых результатов...

По горячим следам своих пятничных приключений решил написать небольшой обзор. Постоянно слышу от клиентов, коллег, близких, что, вот мол вчера, потерял разум и употребил целую пиццу или двойной бургер или три куска торта и как им от этого плохо и совестно. Знаете, что, друзья? Пора это прекратить и разграничить чего мы с вами придерживаемся, диет различного толка или ПП здорового человека? Если вам близка и интересна тема питания, здоровья и спорта, не забывайте подписываться и ставьте лайк, чтобы этот материал увидело больше людей...