Психолог Людмила Черношеина

На протяжении жизни мы все неизбежно с ней сталкиваемся. В такие моменты портится настроение, ты чувствуешь себя отделенным от мира, один в переживании своего состояния. Со временем у нас у всех формируется целый ряд спасительных ритуалов, чтобы себя от боли отвлечь. Я, например, всегда смотрю Гарри Поттера. Хорошо конечно, что Гарри многосерийный. Но на очень долго его все равно не хватает. Как облегчить свое состояния в моменты боли, чем поддержать себя? Как справиться с хронической болью? 1...

Про котов которые боятся прыгать Недавно нашла у нашей кошки большую ссадину на шее. Призадумалась, где она могла так разбиться. Через пару часов наблюдаю такую картину - кот как обычно хочет запрыгнуть на комод, и останавливается прямо перед прыжком. Обходит комод, снова пытается. И так несколько раз. Видно, что прыгнуть очень хочет, но лапами отталкивается очень слабенько. Боится. Тут я понимаю, что ссадина на шее видимо от угла комода. Не долетела. Во время ее очередной попытки я решила ее приободрить и стала приговаривать – “Ну давай-давай, скорее, не бойся”...

Мы все очень хотим нравится. Это такая наша общая болезнь. Привычка. И через эти попытки нравится мы пытаемся достичь успеха, целей. Кстати, в древнерусском языке одним из значений слова успех была польза (От глагола спѣти - помогать, способствовать, приносить пользу). Когда желали друг другу успеха желали приносить пользу. А сейчас мы стремимся к успеху чтобы подкрепить им наше Я, чтобы завоевать любовь, уважение, может быть даже славу. Но когда мы пытаемся нравится из стремления к славе, мы неизбежно теряем себя, потому что подражаем кому-то, кто на наш взгляд более успешен...

Сейчас, когда мы живем в мире социальных сетей и круг наших воображаемых друзей очень велик, очень велико осуждение других. Ты пролистал новостную ленту, и уже сделал свои выводы. N совершенная дура потому что сделала свой тренинг по шитью чебурашек из вторсырья (а ты все собираешь материал для великого-курса-который-всех-исцелит), X еще больший дурак потому что поехал фрилансить на Бали, а ты все просиживаешь свои дорогие штаны в офисе, Y просто уже совсем скатился итд… И ты такой, мудрейший из...

Саморугань такая жуткая вещь, от нее никуда не денешься. Сразу хочется купить себе новое платье, помаду новую. Туфли. Но ощущение того, что ты где-то внутри некрасива никуда не уходит. Если есть возможность прикрыть эту некрасоту вещами – тебе повезло. Ты получила временную отсрочку, и уже не так серо на душе. А если возможности прямо сейчас прикупить себе пару нарядных платьев нет? Что делать тогда? Давай разбираться. Когда хочется приукрасить себя снаружи, значит что-то плохо внутри. Если ты...

Вчера был день, когда в православной традиции принято просить прощения. Прощение это ведь про нас самих, а не про другого. Про то, чтобы отпустить ситуацию и человека, оставить им их, а себе забрать своё. Кто я такой чтобы кого-то прощать? Так часто говорят мне клиенты, когда заходит речь о прощении. Речь здесь идёт не о внешнем событийном ряде. Не о реальном диалоге с обидчиком. Мы не отпускаем другому человеку грехи своим «прощаю». Речь только о нашем внутреннем состоянии.Когда я не могу простить человека, я не могу принять его поступок или его отношение ко мне...

Девушка на машине стала выезжать с парковки. Рядом на аварийке встала другая машина, ожидая парковочного места. Но увы, первая тачка капитально увязла в весеннем сугробе. Девушка водитель начала предпринимать отчаянные попытки вырулить. Немного погодя из второй машины вышла другая девушка и... стала толкать машину первой Я очень удивилась. Подумала - надо же, вот она женская поддержка. А следом возникла вторая мысль- хрупкая девушка толкающая 2хтонную тачку, это что-то не то (в моём мироощущении)...

Мы, как социальные существа, так устроены, что в определенной ситуации приучаемся играть определенные роли. Это называется воспитание. Мы знаем что за столом надо сидеть “прилично”, что со старшими надо уважительно, что в театре лучше не чавкать итд. С каждым человеком из нашего круга у нас закрепляется определенная модель поведения, роль которую мы играем. Например, с мамой ты ведешь себя, как правило, строго определенным образом, с другом совсем иначе. Когда эти роли ты можешь быстро менять между собой – поздравляю, ты отлично социализирован...

Жалость к себе сложна тем, что мы испытываем удовольствие, когда жалеем себя. И наша первоочередная задача замечать в процессе саможаления насколько на самом деле это состояние разрушительно. Как оно заваливает нас, сбивает с курса. Т.е. первоочередная задача это вести наблюдение за собой, и зафиксировать ЭМОЦИОНАЛЬНО что удовольствие от него то еще. Т.е. не только умом подумать что это плохое чувство, но прочувствовать что вам неприятно жалеть себя. Провалились в жалость к себе, сделали усилие - открыли око самонаблюдателя, посмотрели Запомнили...

Жалость к себе такое сладостное чувство. Давайте признаемся, оно приятное да? Ты чувствуешь себя правым, ты чувствуешь некое превосходство над этим миром, тебя заставляют терпеть, принуждают. И ты ущемлен, но не сломлен. Страдалец-герой. Знакомо? Несмотря на манящий привкус величия жалость к себе дает ощущение одиночества. Одиночество – следствие застревания в иллюзиях, когда мы теряем связь со своим истинным Я и реальностью...

У каждого из нас случаются моменты, когда что-то не получается. Точнее так: получается, но плохо, вот прям так что из рук вон. И стыдно, и гадко на душе. Но все уже сделано. И провалено. У вас бывало? У меня неоднократно. Ощущения отвратительные. Но надо сказать, что это замечательный опыт (хоть и малоприятный) и замечательная точка роста. Твоё выступление, бизнес-план или презентация — это не ты сам. Это просто работа которую ты подготовил. Вот и всё. Может быть плохо, не лучшим образом. Но ты не стал от этого сам плохим человеком...

Сейчас почти для всех медитация — это уже не дикий зверь и практически каждый хоть разок ее попробовал. Расскажу о своем опыте и практической стороне вопроса – как и зачем. Мое знакомство с медитацией началось с шавасаны. Это было основное ради чего я ходила на йогу. Радость от расслабления в конце перекрывала 1,5 часа пытки в собаке мордой вниз. Через какое-то время, мне стало интересно попробовать что-то еще, и я обнаружила 21-дневный курс guided meditations Дипака Чопры. Я хотела было медитировать 21 день по утрам, но все закончилось на третьем дне...