Непросто тело

Как вырастить полного, здорового, счастливого ребенка? Мне, как полному ребенку, который превратился в такого же полного взрослого, пригодилась бы эта информация. Мы с мамой никогда особо не говорили о том, как она заботилась о своем полном ребенке. Это слишком больно для нас обеих. Но после того, как она прочитала мой пост в блоге, она позвонила мне. «Мне так грустно, — сказала она. - У меня тоже были проблемы с лишним весом, и я не хотела, чтобы моя дочь переживала то же самое. Но те шаги, которые я предпринимала, только усугубили ситуацию»...

Можно ли научиться принимать себя в любом весе? Или если нет идеального тела, то полюбить себя никогда не получится? В продолжение предыдущего поста похудею=буду счастливой. Принятие - наверно каждый психолог в соцсетях написал пост на эту тему. Волны бодипозитива добрались до нас и вместе с ними пришло это понятие. Но, когда я спрашиваю своих клиентов, что для них значит "принимать себя", я слышу множество разных ответов. А что для вас означает "принимать себя"? Многие ответы которые я слышала, говорят об одном и том же: Я не хочу испытывать стыд, вину и тревогу за то как я выгляжу...

Самый частый запрос с которым ко мне приходят в терапию так или иначе можно сформулировать: "Хочу похудеть чтобы стать счастливой!". Кажется только на весах будет та самая цифра и буквально в этот момент все сразу наладится. У меня будет та идеальная жизнь, о которой я все это время мечтаю. Я стану более привлекательной, позитивной, уверенной, найду свою любовь, стану здоровее и успешнее. Вам это знакомо? Похудение становится не просто задачей по снижению веса, а проектом от которого буквально начинает зависеть судьба и желаемое счастье человека...

Эта практика осознанности в моменте помогает проживать сложные чувства. Вы встречаетесь со своими эмоциями, не игнорируя или избегая их и делая лучший для себя выбор. 1. Пауза - заметьте себя здесь и сейчас. Сделайте глубокий продолжительный медленный вдох и выдох, это поможет замедлиться в моменте, развивать внимание к своему мышлению. Пусть ваше глубокое и спокойное дыхание будет опорой в проживании эмоций. 2. Чувства - спросите себя "Что я сейчас чувствую?". Наши чувства влияют на мысли (и наоборот)...

Если вы чувствуете, что испытываете тревогу и стыд за изменения своей внешности, то этот пост для вас. Прошли новогодние каникулы и в соцсетях появляется много контента про "диеты после праздников". Диетическая культура говорит о том, что самое главное - это то как вы выглядите и не предполагает никаких изменений тела. Это приводит к тому, что мы испытываем чувство стыда, разочарование и агрессию по отношению к собственному телу. Изменения веса, изменение тела и внешнего вида - это нормальный процесс для живого человека...