Непросто тело

Как вырастить полного, здорового, счастливого ребенка? Мне, как полному ребенку, который превратился в такого же полного взрослого, пригодилась бы эта информация. Мы с мамой никогда особо не говорили о том, как она заботилась о своем полном ребенке. Это слишком больно для нас обеих. Но после того, как она прочитала мой пост в блоге, она позвонила мне. «Мне так грустно, — сказала она. - У меня тоже были проблемы с лишним весом, и я не хотела, чтобы моя дочь переживала то же самое. Но те шаги, которые я предпринимала, только усугубили ситуацию»...

Можно ли научиться принимать себя в любом весе? Или если нет идеального тела, то полюбить себя никогда не получится? В продолжение предыдущего поста похудею=буду счастливой. Принятие - наверно каждый психолог в соцсетях написал пост на эту тему. Волны бодипозитива добрались до нас и вместе с ними пришло это понятие. Но, когда я спрашиваю своих клиентов, что для них значит "принимать себя", я слышу множество разных ответов. А что для вас означает "принимать себя"? Многие ответы которые я слышала, говорят об одном и том же: Я не хочу испытывать стыд, вину и тревогу за то как я выгляжу...

Самый частый запрос с которым ко мне приходят в терапию так или иначе можно сформулировать: "Хочу похудеть чтобы стать счастливой!". Кажется только на весах будет та самая цифра и буквально в этот момент все сразу наладится. У меня будет та идеальная жизнь, о которой я все это время мечтаю. Я стану более привлекательной, позитивной, уверенной, найду свою любовь, стану здоровее и успешнее. Вам это знакомо? Похудение становится не просто задачей по снижению веса, а проектом от которого буквально начинает зависеть судьба и желаемое счастье человека...

Эта практика осознанности в моменте помогает проживать сложные чувства. Вы встречаетесь со своими эмоциями, не игнорируя или избегая их и делая лучший для себя выбор. 1. Пауза - заметьте себя здесь и сейчас. Сделайте глубокий продолжительный медленный вдох и выдох, это поможет замедлиться в моменте, развивать внимание к своему мышлению. Пусть ваше глубокое и спокойное дыхание будет опорой в проживании эмоций. 2. Чувства - спросите себя "Что я сейчас чувствую?". Наши чувства влияют на мысли (и наоборот)...

Если вы чувствуете, что испытываете тревогу и стыд за изменения своей внешности, то этот пост для вас. Прошли новогодние каникулы и в соцсетях появляется много контента про "диеты после праздников". Диетическая культура говорит о том, что самое главное - это то как вы выглядите и не предполагает никаких изменений тела. Это приводит к тому, что мы испытываем чувство стыда, разочарование и агрессию по отношению к собственному телу. Изменения веса, изменение тела и внешнего вида - это нормальный процесс для живого человека...

Главная ошибка на пути принятия своего тела - это привычный фокус на своем внешнем виде. Мы привыкли оценивать себя глядя в зеркало и часто забываем о своих ощущениях. Перед тем как поставить себе цель на 2022 год о том как вы должны выглядеть, прислушайтесь к своим ощущениям и подумайте: КАК Я ХОЧУ ОЩУЩАТЬ СЕБЯ В 2022 году? Например, это может быть так: Я хочу выглядеть по другому, потому что я думаю что это прибавит мне уверенности. Тогда моя главная цель - это ощущение уверенности в себе...

Согласно новым исследованиям, количество людей госпитализированных с расстройствами пищевого поведения в США увеличилось вдвое за время пандемии. Увеличение в стационарах пациентов с рпп наблюдалось уже с мая 2020. Рост числа случаев был отмечен при нервной анорексии, нервной булимии и др. нарушений пищ. поведения. Исследователи объяснили это несколькими факторами, в т.ч. тем что условия пандемии могут способствовать поведению связанному с нпп. Закупка больших объемов продуктов перед карантином, закрытие школ и колледжей, что помогло обнаружить симптомы рпп у близких родственников...

Что произойдет, если рассказать другому о своих болезненных мыслях о своей внешности Большинство людей сказали бы, что они являются самыми строгими своими критиками, прислушиваясь к голосу в их голове, который осуждает и критикует их внешность, тела, личности и образ жизни. Но может ли произнесение этих мыслей незнакомцу, дать им возможность увидеть своего внутреннего критика с другой стороны? В видео...

В беспокойстве о своей внешности люди часто забывают о важной пользе их тел, и о том как много тело делает для нас. Тем не менее, многие люди остаются в мире, где внешний вид является самой важной ценностью. Чтобы вернуть образ тела в норму, специалисты советуют ограничить использование социальных сетей и медиа-платформ, которые постоянно напоминают и придают неоправданно большое значение внешнему виду и имиджу. Никто не заслуживает того, чтобы прожить жизнь, ненавидя место. где он живет - свое тело...

Люди которые негативно относятся к своему телу, могут иметь хронические мрачные и навязчивые мысли о том, как они выглядят. Вот несколько признаков негативного образа тела: ____________________________________________________________ Подписывайтесь на канал, если хотите узнать больше про отношения со своим телом...

Что такое образ тела и дисморфофобия? Как влияет искаженный образ тела на восприятие себя? Здесь приводится мой перевод статьи, оригинал которой вы можете найти по ссылке: https://www.psychologytoday.com/us/basics/body-image ________________________________ Образ тела (ОТ) - это мысленное представление, которое человек создает о своем теле, которое может отображать или не иметь никакого отношения к тому, как человек на самом деле выглядит. Образ тела подвержен всевозможным изменениям в зависимости...

"Мнимые тела, подлинные сущности" Николь Шнаккенберг Открываю рубрику #книги #рекомендую  Удалось уделить время книге которую я с удовольствием могу порекомендовать психологам, психотерапевтам и другим специалистам, работающих с темой восприятия тела, нарушения питания и дисморфофобии в частности. Автор Николь Шнаккенберг не только делится своей личной историей преодоления анорексии и дисморфофобии, но и дает объемный разноплановый анализ различных форм отношения с телом. Отдельное мое удовольствие - это количество статистических данных исследований касающихся образа тела...