Школа фитнеса

Люди которые так или иначе связаны с бодибилдингом, рано или поздно задумываются о том, что бы начать на этом зарабатывать. Но что бы зарабатывать на этом, надо стать профессионалом. А это кропотливый труд. Но это того стоит, если вы решились на этот трудный шаг, вам эта статья будет интересна. Культуристы зарабатывают очень даже неплохие деньги. Основных способов заработка три. К первому варианту относятся гонорары за соревнования. Так например за самое масштабное соревнование Мистер Олимпия выигрыш за первое место составляет порядка 300 000 долларов...

Похудение – одна из самых обсуждаемых тем в рунете. Сейчас много различных методик тренировок, диет для похудения. Какие-то из них являются рабочими, а какие-то просто халтурка. Но сегодня я для вас приготовил ТОП-20 продуктов для похудения. 1. Первое место мы заслуженно отдаем яблокам. Эти чудесные фрукты насыщены пектином. А как известно пектин создает ощущение сытости. При этом калорий в них практически нет. Так же яблоки богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Отлично подходят для перекусов и для питания в разгрузочные дни...

Вопросы похудения беспокоят большое количество людей, недовольных своим телом. И конечно все понимают, что для эффективного жиро сжигания необходимы две вещи: правильное питание(диета) и тренировки. Давайте рассмотрим один из этих пунктов, а именно тренировки. Те люди, которые решили изменить своё тело часто наталкиваются на прямо таки фонтан изобилия все возможных правил: - лучшая кардионагрузка – это бег - следите за своим пульсом, необходимо постоянно его контролировать - ограничивать себя в...

Часто слышу утверждения, что домашние тренировки не эффективны. Что без тяжелых тренировок в зале вам не построить спортивное тело. Но хочу вас уверить, что это не так. Конечно до уровня профессиональных атлетов вы не дойдёте, но вот отличный мышечный каркас построить можно. Для начала необходимо запомнить, что если вы хотите тренироваться дома, то вам придётся выкладываться на полную и не лениться, иначе вы не добъётесь ровным счётом ничего. Так же не стоит забывать о питании. Самыми эффективными являются круговые тренировки...

Я думаю что каждый из нас смотрел великолепный фильм ,,300 Спартанцев,, с Джерадом Батлером в главной роли. И думаю что все обратили внимание на отлично развитую мускулатуру героев. Но вот как им это удалось? Главной фишкой в тренеровках - это была отчетность за проделаную работу, для этого у них в зале была заведена доска, на которой отмечались результаты трененрующихся. Это подхлёстывало всех, и поддерживало здоровую конкуренцию. Для достижения поставленной задачи было необходимо набрать существенную мышечную массу и к тому же снизить уровень подкожного жира до минимума...

Сильвестр Сталоне - голливудский актёр, который приобрёл популярность за счет фильма Рокки. Так же он обладает атлетически сложенным телом, притом что в молодости, что и при своем нынешнем возрасте. А еще он является мотиватором для своих фанатов. Я и сам честно являюсь его фанатом) за 40 лет своей карьеры, Слай перепробовал на себе множество различных тренировок и различных программ питания. Но для первой своей роли ему пришлось изрядно похудеть. В фильме ,,Бегство к победе,, ему пришлось исполнить роль военнопленного и соответственно он должен был быть очень худым...

Трицепс - это основа объема нашей руки, ведь именно трицепс составляет 2/3 части от общей массы рук. Так же благодаря хорошо развитым трицепсам мы можем увеличить жимовые показатели. Выбираются упражнения конечно индивидуально, но все же из общей массы попробуем выделить наилучшие. 1. Французский жим По своей биомеханике это упражнение лучше всего подходит для проработки трицепса. Главное здесь не гнаться за весами, а лучше сделать максимальный акцент на технике. Если вы будете не техничны, то есть огромная вероятность заработать травму...

Все в один голос утверждают, что невозможно набирать мышечную массу и при этом оставаться сухим (с низким процентом жира в организме), но могу вам сказать абсолютно точно, что это возможно. Сейчас появляется все больше различных методик по тренировкам. Некоторые из них кажутся безумными, но это не значит что они не рабочие. Сегодня я хочу рассмотреть одну из таких методик - это адская 100. Принцип данного тренинга заключается в том, что вы делаете в одном упражнении 10 подходов по 10 повторений....

Лазар Ангелов - Болгарский спортсмен, фитнес модель и тренер. Его формы достойны величайшего уважения. Конечно такая форма зависит от генетики, но лишь процентов на 20. Все же остальное это непосильный труд: питание, тренировки и режим. Давайте же рассмотрим как тренируется Лазар. Для развития груди: В каждом жимовом упражнении он делает по 4 подхода на 8 повторений, а в остальных 4 подхода по 10 повторений. Конечно все упражнения подобраны хорошо, но такое количество жимовых упражнений может привести к не очень хорошим последствиям, а именно травма локтевых суставов...

Тренировка пресса интересна для очень большого количества людей. Ведь именно пресс задаёт красоту мужского, да и женского тела. Но вот часто многие тренируются в пустую. В первую очередь надо запомнить одну простую истину - что бы ваши кубики были видны окружающим, ваш процент жира в организме должен быть меньше 10-15%. А так же при тренировках уделять время и проработке боковых мышц живота. Немного отходя от традиционных принципов тренинга хочу предлажить к вашему вниманию такие упражнения: 1. Скручивания с гантелями...

Конечно эталоном силы являются огромные, накаченые руки. Они являются показателем силы человека. Но вот достичь этой самой массы получается далеко не у всех. Так вот в чем же проблема? Ну во первых основной ошибкой является именно то, что многие уделяют сильно много времени на проработку бицепса, тренируя его изо дня в день. Но это не правильно. Ну во первых бицепс-это маленькая мышца и поэтому она не требует больших нагрузок. Тренировать его надо в меру, двух тренировок в неделю будет более чем достаточно...

Отжимания-это своего рода базовое упражнение, которое задействует верхние группы мышц, преимущественно грудь, дельты и трицепс. Видов отжиманий существует довольно таки много и все они задействуют те или иные группы мышц в разной степени. Но давайте обо всем по порядку. Рассмотрим что такое отжимания, какие виды отжиманий существуют и в конце составим программу тренеровок для проработки и детализации грудных мышц, построеной исключительно на отжиманиях. Отжимания-это.... Отжимания-это комплексное...