К стройности

Не знаю, как в вашем кругу, а среди моих подруг модно пить антидепрессанты. Можно быть тонкой чувствительной натурой с депрессией и на фарме. Мне грустно об этом писать. Я знаю по себе, что такое депрессия. И мне неприятно, когда легкую хандру выдают за этот ужас. Многие сами назначают себе АД и пьют их не только из-за депрессии, но и ради похудения. Это относится к стимуляторам. Я не буду называть конкретные препараты. Сама я отношусь к их употреблению скептически. Да, они уменьшают аппетит. Да, настроение становится чудесным, и девочки могут со смеху покатываться при виде обычной скрепки...

В прошлый раз я рассказывала, что для похудения необходим ресурс. Я пообещала рассказать, где я беру силы. Что ж, рассказываю. Не могу сказать, что у меня от природы легкий характер. Я склонна к метаниям, рефлексиям и обидам. И я знаю, что все это буквально съедает мой ресурс. Поэтому я стараюсь быстро принимать решения, пусть даже они станут ошибочными. Если я часами размышляю о чем-то, то я сажусь к ноуту и записываю итоги размышлений. Часто оказывается, что итогов-то и нет. Значит, мне только кажется, что я думаю… а на самом деле я просто жую мыслительную жвачку...

В прошлой публикации я открыла маленькую тайну, от чего зависит способность себя контролировать, так нужная при диете. Я немного слукавила, кстати. Способность к самоконтролю не играет такой уж решающей роли. Решающую роль играет именно ресурс, от которого зависят и похудение и способность к самоконтролю. Что такое ресурс? Слово иностранное, термин непонятный, хотя все уверены, что его понимают. Но давайте уточним. Ресурс – это ваши силы. Вам знакомо состояние, когда сил ни на что нет? Вы ползаете по дому, вам все лень, вам ничего не хочется… это – дефицит ресурса...

Можно ли научиться себя контролировать? Можно ли победить свою страсть к булочкам с помощью силы воли? Боюсь, что нет. Можно ли увеличить свои способности контролировать себя? В определенной степени, но не очень значительно. Но можно по максимуму использовать имеющиеся у вас способности к самоконтролю. На вашу способность к самоконтролю влияют разные обстоятельства. Да-да, не все в этом мире зависит от вас, есть и другие факторы. Например: · Уровень стресса. · Настроение. · Усталость. · Длительность ограничений...

Согласно исследованиям ученых, питание – та сфера, где себя сложнее всего контролировать. Т.е. можно сравнительно легко применять самоконтроль для получения образования или достижения успехов в профессиональной деятельности, но когда доходит до питания, сила воли помогает меньше. Для оценки способности контролировать себя психологи часто используют т.н. «Тест с отсрочкой вознаграждения», его также называют «Эксперимент с маршмеллоу». Детей оставляют в комнате с зефиркой и обещают, что если к возвращению экспериментатора они не съедят этот кусочек, то получат целых два...

Как здорово живется тем, кто любит зеленый салат без заправки! Они едят любимый продукт и не толстеют. А вот я люблю Оливье и каждый раз отказываю себе в этом удовольствии, и почти каждый раз проигрываю борьбу с собой, потому что я безвольная! О, эта мифическая сила воли! Кто из нас не сокрушался по поводу ее отсутствия? Кто из нас не гордился по поводу ее наличия (хотя бы в течение короткого промежутка времени)? На самом деле силы воли нет. Ну не измеряется воля в единицах силы, то бишь в ньютонах! Как ни задерживая дыхание, рано или поздно желание сделать вдох станет непреодолимым...

Вообще-то худым тоже не надо говорить о том, что они худые. Обычно люди сами в курсе, сколько они весят. Не думаете же вы, что человек живет себе в счастливом неведении, а тут приходите вы, такой умный и сообщаете ему новость: друг, да ты толстый! И человек такой: батюшки! А ведь правда! Ну надо же! Надо похудеть, наверное… Уверена, вы не так наивны. Толстые люди вокруг вас знают о своем лишнем весе. Они могут из-за него переживать или не переживать. В первом случае вы сделаете человеку больно...

Чувствую, эту тему надо развить. Что я имею в виду, когда пишу, что диеты не работают? Во-первых, согласно исследованиям ученых, диеты не работают в краткосрочной перспективе. Т.е. если вы хотите сбросить 2-3 кг, у вас наверняка все получится. Но у вас это получилось бы и без диет. А вот если речь идет о 10% от начального века (раньше именно эта цифра была критерием успешности), то достичь результата сможет меньше половины женщин. Во-вторых, в долгосрочной перспективе диеты тем более не работают...

Итак, я остановилась на том, что я растолстела и никак не могла похудеть опять. Мне было 20 лет. Я училась в престижном вузе, воспитывала маленькую дочь и избегала отношений с мужчинами, потому что знала, что я никому не могу понравиться. При росте 175 см я весила 98 кг. Никакие диеты мне не помогали. Я промучилась несколько лет и почувствовала, что схожу с ума. Тогда мне посоветовали диетолога. Это была милая женщина с блеском в глазах. Она чудесно умела мотивировать. То ли НЛП, то ли гипноз… Но она сказала мне: закрой рот! И я почти перестала есть...

Вы наверняка слышали фразу «диеты не работают». И наверняка она вызывала у вас, как у меня когда-то, внутренний протест. Как не работают? Да я сама много раз худела, сев на диету! Это очень эффективно! Ключевые слова – много раз. Нельзя много раз бросать курить. Нельзя много раз худеть. Можно сказать, что вы бросили курить, если больше вы не курите. Можно сказать, что вы похудели, если больше ваш вес не растет. И только так. Ну вот, я выступила в роли Капитана Очевидность. Но это не такие уж очевидные...

Моделью я стала в 15 лет. Один популярный журнал проводил конкурс, я подала заявку и неожиданно оказалась в числе победительниц. Была я в то время очень худенькой, так что победа далась мне без труда. Дальше стало сложнее. Жизнь модели совсем не так чудесна, как описывают ее в глянцевых журналах. В сущности, это невысокие заработки (я говорю не о топ-моделях, а о самых обычных), череда унижений, похотливые взгляды (и не только взгляды). Мне, домашней девочке, было дико обидно слышать, когда на меня орал фотограф «Подберись, корова! Сделай лицо поумнее...

Привет! Меня зовут Оля. Когда-то я работала моделью и сидела на диетах, потом я стала толстушкой-домохозяйкой, а потом постройнела, изменив свое мышление. И теперь хочу рассказать вам о своем опыте. Возможно, я смогу кому-то помочь. На моем канале не будет платных услуг и курсов. Я не являюсь диетологом и психологом, я не работаю с теми, кто хочет похудеть. У меня бизнес совсем в другой сфере, а этот канал – что-то вроде хобби. Мне просто хочется помочь тем, кто никак не может сбросить вес, страдает нарушениями пищевого поведения и мечтает постройнеть...