Похудеть и держать вес в норме!

Часто людям кажется, что «хорошо поесть» — это не только вкусно поесть, но и наесться до отвала. Бывает, приезжает человек из санатория и жалуется: «Кормили не так, чтобы хорошо!» И часто это значит, что порции были маловаты. Или едет человек отдыхать по системе «Всё включено́» (all inclusive), и старается есть по максимуму. «А что? Платить-то каждый раз не надо! Зачем же отказывать себе в чём-то?!» Каждый волен принимать решения сам, конечно. Но неплохо бы осознавать одну распространённую психологическую ловушку мышления и восприятия...

Мысль о том, что любая привычка формируется за 21 день, чрезвычайно распространена. Она растиражирована в большом количестве статей: и про нормализацию веса, и про личностную трансформацию, и про избавление от вредных привычек. Но правда ли это? Можно ли с уверенностью начать уговаривать себя и других потерпеть всего три недельки? Стоит ли разочаровываться, если чудесное превращение в указанный срок не произошло? Чаще всего на российских и зарубежных сайтах говорится о магическом сроке от 21 до 28 дней, по прошествии которого человек начинает воспринимать новые условия как привычные...

Каких только диет и режимов питания не изобрело человечество! Казалось бы, всегда можно подобрать подходящий вариант. Но не всё так просто. Главная проблема — в критериях выбора. Людям свойственно увлечься чем-то одним (как правило, тем, что, по их представлениям, является наиболее важным) и совершенно проигнорировать все остальные параметры. (Тут опять уместно сделать традиционную оговорку. Как уже не раз говорилось, само слово и понятие «диета» — скверное. Оно психологически настраивает человека на временные ограничения, а не на новый стиль жизни...

Как удержать вес после похудения? Как избежать пресловутого «эффекта йо-йо»? Что делать для поддержания своего тела в форме? Ответов на эти вопросы существует великое множество. Но только два из них являются разумными. Эти два сценария условно можно назвать: естественный сценарий и аварийный сценарий. I. Естественного сценария человек придерживается в том случае, если по сути никакого периода диеты и не было. «Какая такая диета? — может спросить в этом случае человек. — Нельзя закончить то, что не начинал...

Человек существо социальное. Все мы в той или иной мере зависим от мнения окружающих. Это эволюционно оправдано. Людям легче биологически выживать в группах, а не поодиночке. Поэтому наше мышление сознательно и подсознательно заставляет нас оглядываться на мнение тех, кто находится рядом с нами. Не все зависят от мнения других в равной мере. Кто-то более подвержен внешнему влиянию, кто-то более независим. Последним, безусловно, легче приводить своё тело в норму. Получается, ряд эволюционных механизмов...