AndroMASS

Пекторальные, они же грудные мышцы идут сразу же на втором месте по популярности после бицепса. Причина такой популярности обычным людям может быть будет не понятна. т.к. атлетичный силуэт обычно ассоциируется с V-образным корпусом - широкими плечами, и узкой талией. Отчасти такой популярность объясняется тем, что грудные мышцы тренируются всеми любимым жимом лежа. Многие атлеты начинают тренировку именно с него и считают своим долгом достичь выдающихся силовых результатов в этом упражнении. Сначала выжать свой вес, затем 100 кг, и дальше покорять ступени в 120-150-170-200 кг...

Первая часть статьи Брахиалис Все слышали, что брахиалис располагается под бицепсом и при хорошем развитии выталкивает его вверх, попутно увеличивая саму окружность руки. Увы, многие люди делают брахиалис для галочки пару-тройку нетяжелых подходов. Но посмотрите на руки профи: половину верхней части плеча (иногда и больше) занимает именно брахиалис. Тренировать его надо так же тщательно, как и своего подельника, или даже отдать брахиалису предпочтение, если он хронически отстает. Функция брахиалиса очень проста – он тупо сгибает предплечье в локте...

Бицепс – самая известная и любимая мышца всех культуристов. Его измеряют, отслеживая прогресс, его первым делом показывают, когда кто-нибудь просит показать мышцы. Такая популярность не случайна, во-первых сама мышца смотрится очень эффектно – возвышается подобно горе Килиманджаро, и во-вторых бицепсы почти всегда на виду, особенно летом в жаркую погоду. К сожалению, у многих людей бицепсы отстают в развитии, всему виной малое кол-во волокон в мышце и неудачная анатомия. Некоторые «специалисты» любят говорить что бицепсы у всех по сути одинаковые, поэтому и техника должна быть одинаковая...

Типы адаптации 1. По пути Силы Адаптация по пути увеличения силы в заданном режиме нагрузки - увеличение веса отягощения, без существенного прироста числа повторений. В таких ситуациях даже добавление одного повторения в подходе кажется большим, очень хорошим достижением J. Частным случаем увеличения силы является увеличение скорости, когда во главу угла ставится скорость повторения, а не увеличение числа этих повторений. Поскольку мы некоторое время назад вспоминали про быстрые и медленные волокна,...