Бегология от Instarun. Все о беговых тренировках на результат

Рост тренировочного объема всегда считался основной детерминантой для улучшения результатов спортсменов, но к началу 80х, объемы тренировок высококвалифицированных спортсменов достигли максимальных величин (1000-1200 часов в год). Дальнейшее наращивание объемов чаще приводило к срыву адаптаций и перетренированности. Поэтому поиск методических решений был обращен в сторону усиления восстановления и более рационального распределения нагрузки. Кроме того, дополнительный импульс к поискам новых стимулов...

Если даже не брать во внимание многолетнее доминирование в лыжных гонка - норвежцы, своими победами в беге и триатлоне, показали всему миру, что они владеют предметом - развития выносливости. Глобально, ничего нового в их методике нет, они лишь сделали более строгий упор на аэробный вклад в классической поляризационной модели - более известной как 80/20. 1. Контроль интенсивности осуществляется с помощью лактометра. 2. Легкие дни должны быть действительно легкими. Главная цель таких тренировок - восстановление от развивающих сессий и поддержка объема...

Мир природы управляется ритмами, и один из самых фундаментальных - это ритм активности и отдыха. После какой-либо деятельности нам необходимо время на отдых, чтобы восстановить силы и эффективно повторить очередную деятельность. И это справедливо и для спортивной деятельности! Если вы хотите достичь нового пика, в рамках тренировок или соревнований, необходимо простимулировать себя нагрузкой, а затем дать организму "пространство" и время, чтоб эту нагрузку переварить, восстановиться и измениться! Каждая...