Умница и Красавица

Вот уже несколько дней я встаю в 6:00. Пока все домашние спят, я начинаю свои утренние ритуалы: лёгкая зарядка, привести себя в порядок, сервировать стол к завтраку (эта история для отдельного поста), а потом налить себе вкуснейшего кофе в фарфоровую чашку. Знаете, такие чашечки обычно хранят для особого случая, а я не берегу. Я просыпаюсь утром - для меня это уже тот самый "особый случай". Но сегодня не о ритуалах и привычках. Я хочу рассказать о кофе, с которым я сегодня познакомилась. Его мне подарили коллеги...

И так, наступил четвертый день на витаминно-белковой диете. Всё идёт по плану: рацион и питьевой режим соблюдены без проблем. Я уже писала про тренировку с зумбой. В остальные дни у меня так же остаются разминка, скакалка и растяжка, но я делаю упражнения на проработку талии, бедер, ягодиц и ног. Контрольные замеры: вес - 80,9 кг, грудь - 106 см, талия - 88 см, бедра - 109,5 см. И вот с чем столкнулась я, как и все худеющие женщины. Это остановка веса или его прибавка перед критическими днями...

Зумба, Зумба, Зумба. Назвать это фитнесом у меня не поворачивается язык (хотя это так). Для меня это скорее танец с элементами аэробики. С этим видом тренеровок я познакомилась несколько лет назад, когда искала видео-уроки для занятий дома. Что меня зацепило? Во-первых, зажигательная музыка с латино-американскими ритмами. Во-вторых, если нет проблем с координацией и не путаешь лево и право, то это довольно просто. В-третьих, даже занимаясь перед экраном телевизора, хорошее настроение гарантировано...

Третий день. Утро началось с лимфодренажного упражнения, небольшой разминки и растяжки. Если вставать в 6:00, на все про все уходит полчаса. Потом стакан воды. И в 7:00 уже завтрак. Это очень удобно, ведь ещё есть время спокойно собрать ребенка в сад и не бежать на работу со страхом опоздать. Далее все по намеченному графику. В трудовые будни легче соблюдать режим, чем в выходные, все строго и нет соблазнов. По рациону питания: 1. Завтрак: омлет из 2-х яиц и молоко (взбиваем яйца, добавляем молоко, чуть солим и перчим, выливаем смесь на раскалённую сковороду, несколько минут и все готово...

Масленица. Народ гуляет и объедается блинами. А у меня второй день диеты. Что могу сказать: на блины не тянет, включился кишечник и я все время жую. Второй день прошел отлично: рацион соблюден, в силу домашних дел тренеровок не было. Итак, по запланированному рациону заменила куриное филе на индейку. Мясо режу небольшими кусочками, немного солю, перчу и запекаю под фольгой 30-35 минут. С рыбой так же: соль, перец, под фольгу на 20 минут. Овощи и фрукты в сыром виде. Много воды. Чувство голода практически ушло...