Умница и Красавица

Вот уже несколько дней я встаю в 6:00. Пока все домашние спят, я начинаю свои утренние ритуалы: лёгкая зарядка, привести себя в порядок, сервировать стол к завтраку (эта история для отдельного поста), а потом налить себе вкуснейшего кофе в фарфоровую чашку. Знаете, такие чашечки обычно хранят для особого случая, а я не берегу. Я просыпаюсь утром - для меня это уже тот самый "особый случай". Но сегодня не о ритуалах и привычках. Я хочу рассказать о кофе, с которым я сегодня познакомилась. Его мне подарили коллеги...

И так, наступил четвертый день на витаминно-белковой диете. Всё идёт по плану: рацион и питьевой режим соблюдены без проблем. Я уже писала про тренировку с зумбой. В остальные дни у меня так же остаются разминка, скакалка и растяжка, но я делаю упражнения на проработку талии, бедер, ягодиц и ног. Контрольные замеры: вес - 80,9 кг, грудь - 106 см, талия - 88 см, бедра - 109,5 см. И вот с чем столкнулась я, как и все худеющие женщины. Это остановка веса или его прибавка перед критическими днями...

Зумба, Зумба, Зумба. Назвать это фитнесом у меня не поворачивается язык (хотя это так). Для меня это скорее танец с элементами аэробики. С этим видом тренеровок я познакомилась несколько лет назад, когда искала видео-уроки для занятий дома. Что меня зацепило? Во-первых, зажигательная музыка с латино-американскими ритмами. Во-вторых, если нет проблем с координацией и не путаешь лево и право, то это довольно просто. В-третьих, даже занимаясь перед экраном телевизора, хорошее настроение гарантировано...

Третий день. Утро началось с лимфодренажного упражнения, небольшой разминки и растяжки. Если вставать в 6:00, на все про все уходит полчаса. Потом стакан воды. И в 7:00 уже завтрак. Это очень удобно, ведь ещё есть время спокойно собрать ребенка в сад и не бежать на работу со страхом опоздать. Далее все по намеченному графику. В трудовые будни легче соблюдать режим, чем в выходные, все строго и нет соблазнов. По рациону питания: 1. Завтрак: омлет из 2-х яиц и молоко (взбиваем яйца, добавляем молоко, чуть солим и перчим, выливаем смесь на раскалённую сковороду, несколько минут и все готово...

Масленица. Народ гуляет и объедается блинами. А у меня второй день диеты. Что могу сказать: на блины не тянет, включился кишечник и я все время жую. Второй день прошел отлично: рацион соблюден, в силу домашних дел тренеровок не было. Итак, по запланированному рациону заменила куриное филе на индейку. Мясо режу небольшими кусочками, немного солю, перчу и запекаю под фольгой 30-35 минут. С рыбой так же: соль, перец, под фольгу на 20 минут. Овощи и фрукты в сыром виде. Много воды. Чувство голода практически ушло...

29.02.2020 г. Суббота. Зачем ждать понедельника чтобы сесть на диету, если можно начать в субботу? Так я подумала и решила: "Пора". Проснулась в 10 утра и пошла взвешиваться. Весы, печально скрипнув, отсчитали 80, 2 кг. "Молодец ты какая. Умница" - сказала я сама себе. Достала сантиметровую ленту. Покрутила ее в руках с мыслью: "Главное, чтоб не кончилась, когда вокруг бедер оберну". В общем в диету я зашла с параметрами 109-90-109,5 (грудь-талия-бедра). Лента не кончилась, что порадовало...

Когда-то давно я смотрела передачу самых сексуальных актрисах Голливуда. Там опрашивали мужчин, и на основе мнений составили рейтинг. К моему удивлению, первое место заняла оскароносная Холли Берри. И чаще всего мужчины говорили о ее коже, что к ней хочется прикасаться. А ведь действительно, красивая женщина - это не только стройное тело, но и здоровая, бархатистая, сияющая кожа. И эта мысль привела меня в кабинет косметолога для консультации и подбора необходимых процедур и уходовой косметики. Самое веселое началось после осмотра...

Давно завела себе правило: в магазин только со списком. Это помогает избежать лишних трат и не забыть необходимого. Механизм доведён до автоматизма. Раз в неделю я расхламляю дом, провожу ревизию в холодильнике, продумываю меню и пишу, что мне необходимо: продукты, бытовая химия, не забыть про кота... Сейчас, осознано подходя к диете, я хочу закупиться один раз на все 10 дней. И так, мой список продуктов: 1. Яйца - 10 шт. 2. Творог - 300 гр. 3. Куриное филе - 1,5кг. 4. Филе хека - 1 кг...

В этой статье я хотела показать свой список продуктов на все 10 витаминно-белковых дней, но... не получится. Ведь нельзя составить такой перечень, если не знаешь, что будешь готовить. Поэтому сегодня разберём меню. Но сначала напомню основные правила: - белки и витамины едим отдельно; - соблюдаем питьевой режим (стакан воды за полчаса до трапезы, во время и после не пьем); - 5 приемов пищи через равные промежутки времени (так не даем голоду настигнуть нас); - размер порции 150-200 грамм (создаём дефицит калорий и уменьшаем объем желудка)...

В моей жизни было много диет, очень много, строгих и не очень, голодных и сбалансированных, и только одна дала действительно хороший отвес на долгое время. Сегодня я хочу поговорить о витаминно-белковой диете. Это экспресс диета, на 14 дней, которая максимально исключает потребление углеводов и жиров, а также подразумевает дробное питание малыми порциями и строгий питьевой режим. Приемы пищи не смешиваются: витамины и белки едим отдельно друг от друга. Так как диета не сбалансирована, придерживаться ее можно не более 10 дней + 4 дня на выход, будем добавлять углеводы...

Без цели не будет результата. Чего же я хочу добиться за ближайшие 3 месяца? 1. Нормализовать вес. Для меня это цель номер один. Когда человеку дискомфортно в собственном теле, он во многом себе отказывает, не хочет расти и двигаться вперёд. Лишних килограмм у меня 15. За 3 месяца цель-минимум 9 кг. Для этого я проведу 10 дней на витаминно-белковой диете, а оставшееся время на дифиците калорий. Очень интересен результат) 2. Регулярная физическая нагрузка. От природы мне досталась дивная особенность: даже на голодании без спорта я не скидываю вес. Одна только диета на мне не работает. Раньше я занималась боксом 4-5 раз в неделю (я обязательно поделюсь своим опытом позже)...

Для меня само понятие быть Красавицей не заключается только в стройном теле, ведь это ещё и здоровье и стиль, элегантность, в какой-то мере даже дисциплина. Но первая ступень для меня - это стройное подтянутое тело. Предстоит большая работа: -15 кг веса, работа над мышечным тонусом, а также проблемными зонами. Но обо всем по порядку... Сейчас хочу подробнее рассказать о моей мотивации. Я над этим долго задумывалась, но пришла в итоге к списку всего из 5 пунктов, которые все вместе не дают мне опустить руки. 1. Мой Мужчина. Да-да, не только женщины вдохновляют, но и мужчины. Они любят глазами...