Алексей Малыхин

Главная Статьи

Тренировка для дома. Суставная разминка 10 приседания 10 отжимания 2 круга Упражнения: 3 дьявольский жим или берпи 6 ходьба руками на полу 9 становая тяга + 2 тяги к поясу или супермен 12 трастеры с гантелями или приседания + швунг(жим) вверх 15 берпи через тумбу или жим лёжа или тяга сидя к поясу 18+18 выпады с гантелями (сложнее - болгарские) 21+21 складка на пресс 24 гиперэкстензия выполните 3-4 круга Технику выполнения, разные варианты выполнения для любой подготовки записал на видео, ссылка ниже. Если есть вопросы, спрашивайте в комментариях, обязательно отвечу. Посмотрите видео за завтраком и запланируйте тренировку! https://youyoutu.be/...9oc

3 года назад

Сколько углеводов нужно в день

Вчера на глаза попался небольшой фрагмент передачи по ТВ, в ней эксперт рассказывал про питание. Я застал отрывок, где он давал рекомендации по углеводам. Эксперт озвучил цифру 500-600 грамм углеводов для взрослого человека. Эта цифра не выдернута из контекста, а четко названа и в неё включены абсолютно все углеводы, и крупы, и фрукты, даже шоколад и круассаны. Про шоколад остановлюсь подробнее, здесь совсем будет интересно. И вот здесь я понял, почему многие люди не получают желаемый результат...

158 читали · 3 года назад

Как сохранить спокойствие в стрессовой ситуации

Последнее время жизнь и события проверяют нас на прочность. Не будем обсуждать здесь подробности, лучше поговорим как справляться с невзгодами, сохранить свои нервы и здоровье. Раньше я писал об этом, но давайте вспомним. Каждый из нас переодически попадает в стрессовую ситуацию, в любую, будь то смена работы, переезд в новый город/страну, прочие события, которые выбивают из привычного ритма жизни. Чтобы адаптироваться как можно скорее к новым условиям и успокоиться, вам нужно делать что-то привычное и знакомое...

3 года назад

Способы борьбы с целлюлитом

Как и в любом деле, что касается красоты, в этом вопросе есть масса способов для борьбы и корректировки проблемы. Некоторые способы помогают, некоторые создают видимость. И покуда спрос будет, предложения не иссякнут. А какой больше спрос на эту процедуру: избавиться от ненавистной апельсиновой корки быстро и просто. Но возможно ли это, разберем ниже. Что такое целлюлит? Это жир, который, из-за особого строения клеток кожи у женщин имеет тенденцию выпирать наружу. При этом проблема может быть у довольно худощавых девушек...

3 года назад

КОГДА ЛУЧШЕ ПРОПУСТИТЬ ТРЕНИРОВКИ

Иногда лучше пропустить тренировку, чем скрепя зубами заставлять себя. Везде должен быть разумный подход. Хорошая фраза «без фанатизма». Если отнести ее к занятиям спортом, то здесь нужно четко разделять, когда вам просто лень и в этом случае нужно дать себе хорошего пинка под зад и отправиться на тренировку. Но бывают моменты, когда по объективным причинам вы можете причинить себе вред, проявив излишнюю самодисциплину. Итак, разберем эти пункты. 1. БОЛЕЗНЬ. Если у вас простуда, то без вариантов сидите дома и лечитесь...

3 года назад