Елена Усанина

Понятие осознанности сокрыто ореолом недоступности. Во многих источниках пишут, что для обыкновенного человека нужны годы и годы тренировок и медитаций, чтобы достигнуть просветления и быть осознанным. Отчасти с этим можно поспорить. Про просветление не скажу ничего - не достигала, а вот осознанность в элементарных действиях и поступках натренировать вполне реально. Начни с малого Мой путь в момент здесь и сейчас начинался с наблюдения...

Мы все понимаем, что лишний вес не появляется в одночасье. Но почему-то осознание того, что ты просто - толстая приходит, как гром среди ясного неба. Человеческий ум обладает чудесной особенностью не замечать очевидных фактов, если это влечет необходимость сделать какое-либо усилие над собой. И вот этот момент настал – впадаю в шок от цифры на весах. Это и есть моя первая ошибка. Вместо хоть каких ни-будь действий, я принялась мысленно ругать и унижать себя. А потом и жалеть. Жалость к себе – об этом можно говорить бесконечно...

«Познай себя» – глубокая фраза, пришедшая к нам из глубины веков, и сейчас не теряет своей актуальности. Корень всех внешних проблем можно найти в своем внутреннем пространстве. Негативные убеждения, нелюбовь к себе и недостаток мотивации пагубно влияют на все аспекты жизни и являются причиной такой проблемы - как лишний вес. Как найти в себе стойкую мотивацию для похудения? Предлагаю два способа: Метод письменного самоисследования Этот способ, в прочем, как и все остальные, предполагает предельную честность с самим собой...

Человек – есть то, что он ест. Уже давно прошли те времена, когда к вопросам питания люди относились только с позиции вкусовых качеств. Все больше внимания уделяется пользе или вреду, который приносит пища. Какие же продукты стоит употреблять в умеренном количестве, чтобы не потерять здоровье и нормализовать свой вес? Рафинированный сахар САХАР Очищенный или иначе говоря рафинированный сахар получают в основном из свеклы и тростника. Казалось бы натуральный продукт...

Сегодня мало кто будет спорить с тем фактом, что человек - существо программируемое. Волшебное число 21 день – это именно тот период, который надо преодолеть, чтобы в нашей голове поселилась новая программа. Ключевое слово здесь – преодолеть, ведь "добро приходит только с кулаками". А для достижения стойкого результата необходима регулярность и система действий. Можно ли самостоятельно задать себе курс на стройность, выздоровление и счастье? Смело отвечу – да, и расскажу о тех способах которые использовала сама...

Слово «голод» воспринимается человеческим разумом очень негативно. Голодать – это значит выйти из зоны комфортного существования, ущемить себя в удовольствии от вкусной трапезы… Но в случае с интервальным голоданием все обстоит не так страшно, главное усвоить главный действующий принцип. Что понимают под термином «интервальное голодание»? В данной системе время в течении суток делится на 2 периода: 1. Период без употребления пищи (можно пить только воду, чай, травяные настои без сахара) 2. Период...

Что включает в себя кетогенная диета? - Вы отказываетесь практически от всех углеводсодержащих продуктов. Сюда входит: любая выпечка (в том числе и хлеб), любые виды сахаросодержащих сладостей включая фрукты, рафинированные продукты, крупы, макаронные изделия, картофель. Исключение составляют только крестоцветные овощи, зелень и огурцы, на это приходится 5% рациона. Так же в небольших количествах разрешается ягода с низким гликемическим индексом. - Основную часть вашего рациона, а именно 70 %...

Тема стройности очень актуальна. Существует множество диет, которые обещают быстрые результаты. Некоторые из них действительно работают, но оставляют после себя дефицит витаминов и микроэлементов. Поэтому пророщенная пшеница, как кладезь витаминов и микроэлементов – идеальна для диетического питания. В необработанном (сыром) виде проростки обладают свойствами: · Малой порцией насыщать желудок и из-за длительного переваривания чувство голода наступает не так быстро · Сочетаемости со всеми видами...

Что может быть вкуснее настоящего, цельнозернового ароматного хлебушка? Сегодня я поделюсь личным рецептом изготовления домашнего хлеба из пророщенной пшеницы. Нам потребуется: · 2 стакана пророщенной пшеницы · 1 куриное яйцо · 5-6 помидора черри · 3 столовых ложки куркумы – продается в отделе приправ в любом супермаркете · 0.5 стакана очищенных семечек подсолнечника или кунжута · Соль , перец по вкусу · 0.5 чайной ложечки соды загасить соком лимона · 3-4 столовых ложки растительного масла Пророщенную пшеницу и помидоры пропустить через мясорубку или измельчить блендером...

Как прорастить пшеницу у себя дома Начнем с выбора пшеницы для проращивания: - специальная пшеница для проращивания, фасованная в пакеты по 0.5-0.7 кг, можно найти в крупных супермаркетах, на специализированных сайтах в интернете; - обыкновенная пшеница в мешках от 5кг, обычно продается на овощных рынках, оптовых базах, в магазинах для дачников. Для своего эксперимента я использовала второй вариант – купила на овощной базе мешочек 5 кг, по оптимальной цене – 110 рублей и получила отличный результат. И так, начнем по порядку: · Первое что необходимо сделать – это предварительно перебрать пшеницу...