Фрейд Шрёдингера

Диссоциативная фуга — самое радикальное бегство психики от травмы. История священника, который на 2 месяца стал лавочником А вы знали, что существует состояние, когда человек исчезает и начинает новую жизнь? Это не сюжет триллера, а реальное психическое явление — диссоциативная фуга. Что это такое? Представьте: человек испытывает невыносимый стресс (тяжёлая потеря, катастрофа, угроза жизни). Вместо того чтобы с ним справляться, его психика выбирает радикальный способ защиты — полное бегство. Он...

Первая глава марафона по ментальному здоровью — о еде. Рассказываю, как питание влияет на депрессию, и делюсь простым планом на неделю. 🧠 Глава 1: Питание для души. Как еда влияет на настроение и мозг 🎯 Главная идея: Наше питание напрямую влияет на структуру и работу мозга, особенно на гиппокамп — область, отвечающую за память, эмоции и устойчивость к стрессу. Неправильное питание может буквально «съедать» гиппокамп, делая нас уязвимыми к депрессии и тревоге. Здоровое питание, наоборот, способствует нейрогенезу (образованию новых нервных клеток) и защищает психическое здоровье...

От питания до медитации — внедряю научные советы и делюсь результатами Знакомьтесь, это книга «Компас ментального здоровья». Честно говоря, я заказала ее случайно. Хотела «Компас питания» в бумажном варианте от этого же автора, но из-за идентичного оформления, я, естественно, перепутала 🥲 Ладно, дело не в этом. Я начала читать — и мне неожиданно зашло! Книга построена очень структурно: автор опирается на научные исследования, но при этом подает информацию живо. Каждый раздел — это целое направление для укрепления психики...

«Ты у нас такой взрослый и ответственный» — фраза, за которой может скрываться эмоциональное насилие. Разбираем тяжелый феномен смены ролей в семье Парентификация - смена ролей в семье, в ходе которой ребенок берет на себя несоразмерную ответственность за родителей. Ребенку навязывается роль взрослого: он становится для родителей эмоциональной опорой, выслушивает их жалобы на проблемы, терпит вспышки их гнева, выступает арбитром в ссорах, выполняет часть их обязанностей по дому и воспитанию других детей...

Хочу поднять сегодня не самую простую тему. В нашем обществе есть такой миф, что любая мать по определению любит своего ребенка. Вот он появляется на свет и все окрашивается в розовый цвет, эйфория накрывает с головой, и, кажется, что этот сморщенный комочек самое лучшее, что есть на этом свете. Вообще природой так и задумано. После родов в организм женщины впрыскивается коктейль из окситоцина и эндорфинов, что по эффекту схоже с действием наркотика - хочется любить весь мир, а особенно малыша. Однако иногда система сбоит, и никакого коктейля из гормонов женщина не получает...

Неврологическое расстройство, при котором мозг отказывается собирать черты в единый образ. И да, это можно не замечать годами Вы знали, что существуют люди, которые совсем не могут запоминать человеческие лица? То есть они физически видят лица — нос, глаза, рот — но их мозг отказывается собирать эти детали в узнаваемый цельный образ. Это как если бы вы смотрели на разобранный пазл и не могли понять, какая картина должна получиться. Это не проблема памяти или зрения. Это сбой в маленьком, но очень важном отделе мозга, который отвечает за «сборку» лиц...

Выгорание — это не лень. Это синдром, признанный ВОЗ, вызванный хроническим рабочим стрессом. Хорошая новость: это лечится. Плохая: волшебной таблетки нет 💊. Зато есть инструкция по сборке себя заново. По кирпичику. Шаг 1: Признай проблему. Честно. Первое — не «взять себя в руки», а признать, что руки опустились. Это не поражение, а тактическое отступление. Спросите себя: Шаг 2: Верни мозг в тело. При выгорании мы живём в виртуальной реальности тревожных мыслей. Надо срочно «заземлиться». Шаг 3: Отмени перфекционизм...

Сегодня хочу рассказать об одном интересном психологическом феномене, получившем название "Эффект свидетеля" (или «Эффект постороннего»). Его суть парадоксальна: чем больше людей вокруг — тем меньше вероятность, что вам помогут в критической ситуации. Открыли его после одной криминальной истории. В 1964 году в Нью-Йорке убили женщину по имени Кэтрин "Китти" Дженовезе. Нападение длилось больше получаса и происходящее так или иначе видели или слышали 38 соседей, однако никто не вызвал полицию и не бросился на помощь...

«Тревожность» выбрана словом 2023 года по итогам всероссийского голосования. Кажется, это исчерпывающий комментарий к настроениям в обществе. А раз так, давайте поговорим об этом честно и без паники. Тревога — одно из самых изматывающих чувств. Её главная хитрая особенность: в отличие от страха, у неё нет конкретного адресата. Боишься чего-то, а чего именно — неизвестно. Внутри будто воет сирена: организм мобилизован, готов бить, бежать или замереть, но враг невидим. И на эту бессмысленную боеготовность уходит гигантское количество энергии...

Знакомо чувство, когда работа, которая раньше «зажигала», теперь вызывает лишь одно желание — героически выдернуть провод из розетки и отключиться? Если коллеги кажутся троллями, клиенты — воплощением зла, а единственная радость — это цифра на часах 18:01, поздравляю. Возможно, вы не просто устали. Возможно, вы тихо и планомерно выгораете. Кстати, этот синдром — не модная выдумка. Его описал психиатр Герберт Фройденбергер ещё в 70-х годах, наблюдая за врачами и психологами. То есть, за теми, кто обычно тушит чужие пожары, но в итоге сам стал тлеющим угольком...

Как часто нас раздражают люди, которые ведут себя так, как, по нашему мнению, люди себя вести не должны. «Разоделась, проститутка!», - кричат бабушки у подъезда вслед молодой девушке. Ведь она оделась так, как они никогда себе не могли бы позволить. Ну это они вслух, конечно. А мы то часто все больше про себя. Ну или в крайнем случае, делимся с друзьями: «Ой, Ленка опять накрасилась как не пойми кто, постыдилась бы». Все потому, что внутри установлен запрет. Возможно, когда-то в детстве маленькая...