Саморазвитие,цели,спорт

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными. Здоровье и красота Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой. Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер. Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись...

Приветствую всех на моем канале. Сегодня я расскажу об еще одной увлекательной книге и очень полезной для тех кто кто хочет быть лидером в своем окружении. Эта книга излагает секреты лидерской мудрости...

Существуют два легких и быстрых упражнений, что бы втянуть свой свисший животик обратно. Эти упражнения можно выполнять каждое утро и хватит вам на это 5 мин.Рассказываю лично на своем опыте. 1. Упражнение вакуум живота- это статическое упражнение для развития внутренних мышц абдоминального пресса. Это одно из хороших и быстрых упражнений, которое поможет втянуть живот. Делайте на голодный желудок, как только встали, выдохните весь воздух напрягая пресс и втяните живот во внутрь, задержите дыхание на 10-15 сек...

Мышцы шеи Мышцы шеи представляют собой крупный массив глубоких и поверхностных мышц, главными функциями которых являются: В бодибилдинге чаще всего мышцы шеи не подвергаются отдельным тренировкам, однако они участвуют во многих силовых движениях, в частности, при тренировке трапеции и дельтовидных мышц. Тренировка и укрепление шейных мышц позволяет предотвратить шейный остеохондроз и развитие болей в области шеи в будущем. Функции и строение отдельных мышц шеи Шейные мышцы принято разделять на глубокие и поверхностные...

Мышцы спины Спина – одна из важнейших областей не только из-за функций и строения, но и благодаря тому, что она является щитом для внутренних органов и позвоночника. Особенности строения мышц спины заключаются в том, что все мышцы группы парные и симметричные. И так, спина содержит в себе сложную мышцу, так же разных групп мышц. Каждую часть мы сейчас разберем. 1.Трапециевидная мышца это большая плоская мышца Располагающаяся на поверхности спины. Имеет две половины треугольной формы, а сложенные они вместе создают трапецию...