Солдатова Ольга| Неидеально, но честно

Ирина встретила Его. Того самого, с которым тепло, спокойно и интересно. Он красиво ухаживал, слышал её и уже хотел серьёзных отношений. Казалось бы — будь счастлива! Но внутри всё сжималось. Каждый раз, когда они планировали встречу, где-то на фоне звучал тихий, но настойчивый голос: «Что-то не так. Ты не можешь быть с ним». Проблема была только в одной цифре. Разница в 11 лет. Он был старше. Ирина пришла на консультацию с запросом: «Помогите понять, почему мне дискомфортно. Вроде всё хорошо, а внутри — тормоз...

Знакомо? Он писал каждый день. На свидание пришел с цветами, был внимателен, щедр, остроумен. Договорились встретиться в выходные. Вы вышли с мыслью: «Наконец-то! Это он!» А потом… сообщения стали короче. Встречи переносились, а потом и вовсе откладывались. И вы ловите себя на вопросе: «А что это было? Я что-то не так поняла?» Давайте честно: не всегда то, что выглядит как интерес, им является. Иногда за красивыми жестами скрывается манипуляция. И мы путаем одно с другим, потому что хотим верить в хорошее...

Пожалуй, второй навык, который  важно развивать после осознанного удовольствия - это практика благодарности 🤗🙏🏻💛 Что это значит - умышленное обращение внимания на положительные аспекты жизни, признание и благодарность за эти моменты. Благодарить себя, мир, людей, за маленькие радости, добрые дела, возможности, поддержку и любые другие благоприятные события. Практика благодарности может включать различные действия, такие как ведение дневника благодарности, выражение благодарности людям в своей жизни, осознанное замечание положительных моментов в повседневной жизни или использование аффирмаций благодарности...

Первое, чему нужно научиться – это ценить обычные, повседневные события и получать от них удовольствие. Рассмотрим модель, которой следовали участники одного недавнего исследования, где изучалось, какие преимущества дает способность наслаждаться жизнью. В одном эксперименте участников, переживающих депрессию, просили несколько минут в день попробовать наслаждаться каким-то событием, на которое они обычно не обращают особого внимания (например, завтрак, душ, окончание рабочего дня или прогулка по дороге к метро)...

Существует несколько распространенных мифов о психологах, которые хочется  опровергнуть: 1. "Психологи могут читать мысли" или “Психолог все обо мне знает”. На самом деле психологи не обладают сверхъестественными способностями, не умеют читать мысли или предсказывать будущее. Они опираются на научные методы и техники, чтобы понять и помочь людям в решении их проблем. 2. "Психологи дадут мне прямые советы и решения": психологи редко предоставляют непосредственные решения или директивы. Вместо этого,...