Power Mafia

Всем привет в данной статье вы узнаете о тех вещах которые помогут вам продлить жизнь и улучшить ее качество, по этому если хотите жить долго и качественно тогда эта статья для вас. 1) Занимайтесь физкультурой Регулярные занятия физкультурой должны постоянно присутствовать в вашем распорядке так как физическая культура держит в тонусе сердечно-сосудистую систему, помогает намного дольше сохранить здравый ум, способствует выработке гормонов которые будут замедлять процесс старения да и в целом помогут вашему организму дольше функционировать...

В рамках данной статьи я постараюсь рассмотреть наиболее важные причины того почему ты не можешь накачаться. Употребляешь мало калорий Часто люди говорят что они много едят , но на самом деле когда начинаешь задавать вопросы: - а что ты ел утром ? - Ничего ! - А что ел в обед ? - Бутерброд Я конечно же утрирую, но все же зачастую это распространенная ошибка и люди не едят полноценно даже 3 раза, а каком прогрессе может быть речь. Для того что бы набрать мышечную массу вы должны есть 4-5 раз в день адекватными порциями...

Доброго времени суток, сегодня хочу затронуть такую тему как тренинг возрастных спортсменов, но конечно если вам 30 или чуть больше вы еще молодой хлопец, но если 40 + то тогда вам нужно быть весьма осторожным. В общем в этой статье я расскажу стоит ли начинать тренироваться если вам 30 лет и больше. Я часто слышу: "тебе 17 лет еще рано тренироваться, нужно в 18, а вот тебе уже аж 19 это однозначно поздно, а если начинаешь тренироваться после 20 то на тебя смотрят как на глубокого старика, мол тестостерон...

Их называют эктоморфами, скелетам, хардгейнерами и просто худыми. Если вы один из тех ребят кому набор массы дается крайне тяжело - значит эта статья для тебя будет очень полезной Для того что бы набирать массу вам нужно соблюдать следующие правила Нужно есть часто Так как эктоморфы имеют очень быстрый обмен веществ им необходимо есть часто. Я рекомендую не менее 4 раз (оптимально 5-6 ). Еда должна быть довольно калорийной, но при этом полезной ( только сложные углеводы) также необходимо что бы в каждом приеме пищи был белок...

Как вы знаете тестостерон это главный мужской гормон. Без него мужчину нельзя называть мужчиной, он выполняет в организме множество функций. Отвечает за либидо, формирование вторичных мужских признаков, рост мышечной массы, оказывает влияние на нервную систему. По этому очень важно что бы он был в норме, иначе полноценной жизни вам не видать. Самый главный секрет он же самый очевидный - это ваш образ жизни, если он никчемный значить и уровень тестостерона будет таким. Этот фактор оказывает влияние на тестостерон на 60 - 70 %...

Для того что бы похудеть важно соблюдать некоторые базовые принципы, которые мы рассмотрим в этой статье. Помните если вы задались целью то вам не обойтись без полезных знаний на эту тему, если будете следовать рекомендациям у вас все получится. Специально для вас я подготовил 10 простых советов которые позволят вам довольно быстро похудеть 1) Соблюдайте особый режим питания, который будет предусматривать то что вы не едите на ночь, не устраиваете незапланированных перекусов. Наибольшее количество калорий употребляйте в первой половине дня...

Чаще всего причинами болей в спине является сидячий образ жизни и отсутствие должного развития мышечного корсета позвоночника. Что же делать если появились боли ? Вам нужно три вещи: 1) Минимизировать нагрузку на позвоночник, которая создается по средствам постоянного пребывания в сидячем положении. Старайтесь не находиться долго в одном положении, делайте небольшие перерывы по 1-2 минуты раз в пол часа. 2)Вам нужно укрепить мышцы низа спины, для этого можете использовать приведенные ниже варианты...

Тестостерон главный мужской гормон который по сути и делает мужчину мужчиной , его недостаток ведет к серьезны нарушениям репродуктивной функции. И в этой статье мы приведем вам 5 простых способов как повысить уровень этого самого гормона , особенно это будет полезно тем кто тренируется в зале, ведь имея низкий тестостерон вы не сможете нормально прогрессировать. И так можно выделить следующее: 1.Полноценный Сон Не менее 7-8 часов, для некоторых людей нужно 9-10, главный критерий хорошего сна, это чувство бодрости и свежести утром...

Всем привет, сегодня мы затронем тему того как вы можно отличить хорошего и плохого тренера. Имея приличный опыт тренировок в различных фитнес центрах я пришел к мысли что более 80 % тренеров вообще никуда негодны и сейчас я объясню почему. Часто фитнес тренерами становятся люди, которые вообще далеки от того как должен выглядеть тренировочный процесс, максимум что они знают это информация из ютуба от фитнес блогеров компетентность большинства из которых тоже под вопросом. Эти тренера не читают...

Доброго времени суток Хочу представить вам самое эффективное и доступное упражнение которое подойдет для профилактики и лечения грыж, а также оно поможет вам полностью свести на нет боли в поясничном отделе позвоночника. Техника исполнения: Для того что бы исполнить это упражнение нужно две лавки или два стула примерно одинаковой высоты.Ложимся так что бы лопатки находились на одном стуле , а нижняя треть голени на другом.В момент исполнения нужно приподнять таз и все время держать напряжение в пояснице...