Твой личный тренер

Тренажерный зал: идти или не идти Лучше, конечно, не идти. Любой спортзал – это: место скопления множества людей, среди которых вполне могут быть и носители вируса; в душной атмосфере закрытого помещения вирус распространяется особенно охотно; множество людей (а среди них и потенциальные носители заразы) прикасаются к одним и тем же предметам; доказано, что вирус довольно-таки долго держится на поверхности металлических предметов (а большинство спортивных снарядов именно металлические) со всеми...

Как известно, все профессионалы имеют свои секреты. И все мы думаем, что профессионалы редко делятся стоящими советами. При этом каждый из нас видел в сети множество видеороликов и статей с «рассекреченной» информацией от профессиональных атлетов со всех уголков земного шара. Казалось бы собери все советы воедино и станешь чемпионом. Но это только на первый взгляд. На самом деле всё гораздо сложнее. Во-первых, часть информации может быть непроверенной. Во-вторых, как мы уже знаем, профессионалы не будут делиться своими секретами...

Знаете ли вы, что: Запомните: если кто-то утверждает, что женщины и мужчины должны тренироваться как-то по-разному, то этот человек просто никогда вдумчиво не тренировал ни тех, ни других. При этом, женщины, благодаря своим физиологическим особенностям, имеют ряд интересных преимуществ, когда дело доходит до силового тренинга. Рассмотрим по порядку. Мужчина и женщина: тяжелый тренинг Женщина может тренироваться с большей интенсивностью, чем мужчина Большинство женщин могут выполнить сет из пяти повторений с весом ненамного меньшим, чем их одноповторный максимум...

«У меня нет времени ездить в зал, у меня работа/ребенок/сессия» — отличная отмазка пропустить тренировку, может даже не одну. Ведь правда «очень хотелось заниматься… Просто не сложилось»? Смекалистые спортсменки это оправданием не считают и быстро нашли возможность тренироваться дома без специального спортивного инвентаря. Как это сделать? Очень просто! Не нужны штанги, гантели и даже резинки. Нужен только самый обыкновенный стул! В приведенном ниже комплексе упражнения идут снизу вверх: мыщцы ног + ягодичные, брюшной пресс, мышц рук и плечевые...

Не знаете, как начать заниматься бегом? Когда вы отправляетесь на свою первую пробежку, вам может быть трудно понять, какое расстояние вы сможете осилить или в каком темпе вам лучше бежать. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы выявить наиболее комфортные для себя параметры. В беге, как и в любом другом спорте, когда вы только начинаете, во избежание травм, вам нужно начинать с легкой нагрузки, постепенно наращивая силу. Преимущества бега Исследование, опубликованное в Journal of Adolescent...