Твой личный тренер

Тренажерный зал: идти или не идти Лучше, конечно, не идти. Любой спортзал – это: место скопления множества людей, среди которых вполне могут быть и носители вируса; в душной атмосфере закрытого помещения вирус распространяется особенно охотно; множество людей (а среди них и потенциальные носители заразы) прикасаются к одним и тем же предметам; доказано, что вирус довольно-таки долго держится на поверхности металлических предметов (а большинство спортивных снарядов именно металлические) со всеми...

Как известно, все профессионалы имеют свои секреты. И все мы думаем, что профессионалы редко делятся стоящими советами. При этом каждый из нас видел в сети множество видеороликов и статей с «рассекреченной» информацией от профессиональных атлетов со всех уголков земного шара. Казалось бы собери все советы воедино и станешь чемпионом. Но это только на первый взгляд. На самом деле всё гораздо сложнее. Во-первых, часть информации может быть непроверенной. Во-вторых, как мы уже знаем, профессионалы не будут делиться своими секретами...

Знаете ли вы, что: Запомните: если кто-то утверждает, что женщины и мужчины должны тренироваться как-то по-разному, то этот человек просто никогда вдумчиво не тренировал ни тех, ни других. При этом, женщины, благодаря своим физиологическим особенностям, имеют ряд интересных преимуществ, когда дело доходит до силового тренинга. Рассмотрим по порядку. Мужчина и женщина: тяжелый тренинг Женщина может тренироваться с большей интенсивностью, чем мужчина Большинство женщин могут выполнить сет из пяти повторений с весом ненамного меньшим, чем их одноповторный максимум...

«У меня нет времени ездить в зал, у меня работа/ребенок/сессия» — отличная отмазка пропустить тренировку, может даже не одну. Ведь правда «очень хотелось заниматься… Просто не сложилось»? Смекалистые спортсменки это оправданием не считают и быстро нашли возможность тренироваться дома без специального спортивного инвентаря. Как это сделать? Очень просто! Не нужны штанги, гантели и даже резинки. Нужен только самый обыкновенный стул! В приведенном ниже комплексе упражнения идут снизу вверх: мыщцы ног + ягодичные, брюшной пресс, мышц рук и плечевые...

Не знаете, как начать заниматься бегом? Когда вы отправляетесь на свою первую пробежку, вам может быть трудно понять, какое расстояние вы сможете осилить или в каком темпе вам лучше бежать. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы выявить наиболее комфортные для себя параметры. В беге, как и в любом другом спорте, когда вы только начинаете, во избежание травм, вам нужно начинать с легкой нагрузки, постепенно наращивая силу. Преимущества бега Исследование, опубликованное в Journal of Adolescent...

«Готовь сани летом, а лыжи зимой». Эту старинную пословицу легко можно применить и к фитнесу. Хочешь хорошо выглядеть на пляже летом, начни подготовку зимой. Хорошей формы нельзя добиться за месяц. Да, вы можете успеть сильно похудеть, урезав калории до минимума и изнуряя себя тренировками 7 раз в неделю. Но помните, что после отдыха, а скорее всего уже и в процессе, вы очень быстро наберете вес обратно. Для того, чтобы сделать форму к лету, а главное, оставаться в ней всегда, нужно составить план тренировок и питания, учитывая вашу отправную точку и конечную цель...

Возможно ли похудеть за неделю на 7 килограмм, а также убрать ненавистный жир с живота и бедер? Какой метод является наиболее эффективным в борьбе в жиром в проблемных зонах? Обо всем подробнее читайте в данной статье! Причины набора веса Прежде чем начать борьбу с ненавистными килограммами необходимо выяснить, откуда они собственно берутся. Только устранив все перечисленные ниже причины, можно изменить следствие. Итак, лишний вес появляется при: Бороться необходимо со всеми вышеперечисленными проблемами одновременно...

В этой статье будет рассказано, как добиться максимальной эффективности в наборе массы. Фундаментом в этом вопросе являются так называемые базовые упражнения. Как раз на них надо сделать акцент. Начать тренировку нужно с чательной разминки мышц дабы избежать травм! После того как мышцы хорошо разогрелись, приступаем к выполнению упражнений 1-Сначала делаем 4 подхода на турнике, максимальное количество раз...

Правила Месяц - достаточно короткий срок, но при определенной интенсивности занятий и соблюдении других правил результатов все-таки добиться можно. Какие такие "другие правила", спросите Вы? Питание. Правильное питание. Да, никуда без этого не деться, так как накачаться за месяц без соблюдения определенной диеты невозможно. И это правило первое. Чтобы Вы могли увидеть желанные рельефы мышц, необходимо, что называется, быть "подсушенным", то есть, скинуть жирок (если он есть), который, в противном случае, будет скрывать Ваши мышцы...