L → XS: всё о похудении

Мы живём в мире полном стереотипов и привыкли делить всё на чёрное и белое. Распространенным мнением является то, что полезная еда невкусная. Говоря о здоровой пище многие представляют неаппетитные котлеты на пару, тёртую морковь и разваренную гречку. Конечно, в таком случае ароматная пицца или бургер выиграют. Для того, чтобы полюбить полезную еду нужно поменять привычные установки в голове и убедиться на собственном опыте, что ПП это очень вкусно, красиво и разнообразно! Мы с детства привыкли, что вкусно это когда жирно/ сладко/ солено/ обжарено...

Если вы патологическая сладкоежка или чувствуете прием пищи незавершенным без десерта – эта информация для вас. Придерживаясь этих 5-ти советов вы точно будете худеть! 1. Готовить сладости самостоятельно Увы, но практически всё, что можно купить в магазине имеет отвратительный состав. Будь то конфеты, печенье или даже диетические батончики с манящей надписью «ФИТНЕС». В покупных сладостях содержится огромное количество сахара, а также замаскированный сахар, который неподготовленный человек может даже не заметить: фруктоза, патока, кукурузный сироп и т...

Итак, надеюсь вы поняли, что прививание детям правильных пищевых привычек и их будущее психологическое и физическое здоровье — это ваша ответственность. Если так, то я очень рада, что мои мысли оказались полезными. А задумывались ли вы почему многие взрослые переедают? Это может быть ежедневное переедание или нападки на вкусняшки в моменты стресса, тревоги или одиночества. Ну и, конечно, ассоциирование любого праздника или приятного времяпровождения с потреблением обильного количества нездоровой пищи...

Ваша девушка/жена/сестра/дочь/ подруга находится в процессе похудения и вы ломаете голову при выборе подарка для неё? Конфеты, тортики и поход в ресторан это скользкая дорожка, а просто цветов будет недостаточно. Высшим пилотажем любви и заботы будут поддержка и ваше участие в формировании её мечты! Вот 10 идей полезных подарков на 8 Марта и не только: 1. Абонемент в фитнес клуб Это может быть годовой абонемент или абонемент на месяц. Обратите внимание на скидки, клубы часто устраивают акции...

Я спешу развеять это заблуждение! Картофель это низкокалорийный продукт, а калорийным его делают способы приготовления и жирные соусы. Если вы любите этот овощ также, как люблю его я, то смело добавляйте его в рацион придерживаясь следующих правил: 1. Смело ешьте картофель на завтрак или обед, и не ешьте его на ужин. Это сложный углевод, который ни чуть не хуже гречки, геркулеса или цельнозерновых макарон. 2. Замените масло и жирные соусы на низкокалорийные: томатная паста, горчица, соевый соус, йогурт, в крайнем случае 10% сметана...

Все хотят быть стройными, подтянутыми и красивыми. Но как же приятно полежать на диване вместо того, чтобы пойти в зал или есть всё, что захочется вместо того, чтобы ограничивать себя во вредной пище! И вот наступает момент, когда мы решаем: «Стоп, надо худеть!» Нас будоражит от перспектив прекрасного будущего и удовольствия от своего стройного тела, что мы тут же забывает о том, как долго копились все лишние кг. И мы не думаем, что нужно немало усилий, а самое главное времени для того, чтобы достигнуть...

Частенько, особенно в трудные жизненные моменты я всерьез задумываюсь о смысле жизни и о счастье. Я прочла несколько книг на эту тему и даже прошла курс «Искусство счастливой и полноценной жизни». Эти источники однозначно утверждали, что счастье точно не в деньгах и не в материальных ценностях. Радость от них очень кратковременна и чувство неудовлетворённости возвращается довольно быстро, приводя с собой новые желания, которые способны дать хоть пару капель эндорфина... И всё повторяется по кругу...

Причиной полноты многие считают генетику: мама толстая, дедушка толстый и я буду толстой/толстым и никуда мне от этого семейного проклятия не деться. Так ли это? Давайте вместе разберемся! Мы рождаемся с набором генов и они оказывают существенное влияние на нашу жизнь: характер, внешность, здоровье и конституцию тела. Принято разделять людей на три типа: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Последним повезло меньше, потому, что у них, действительно, есть склонность к полноте. Если эти люди халатно...

Многие ошибочно думают: чтобы похудеть, необходимо потеть. Наверняка, вы знаете девушек, которые обертываются целлофаном перед бегом или ходят в баню в надежде таким образом потерять как можно больше веса. Может быть вы сами так делали или делаете? Признаюсь честно, что я сама раньше верила в этот миф и даже покупала специальные термоштаны для тренировок. А ещё я заматывалась в плёнку и делала уборку по дому думая, что совмещаю приятное с полезным. Увы, но выделение пота не имеет ничего общего со сжиганием жира...

Если вы до сих пор не поняли зачем нужно правильное питание – эта статья для вас! Онкология является одной из основных причин смерти: в 2018 году умерло 9,6 миллионов человек Рак становится причиной практически каждой шестой смерти в мире! Около 30% случаев вызваны пятью основными факторами риска, связанными с поведением и питанием, такими как: лишний вес, недостаточное употребление в пищу фруктов и овощей, отсутствие физической активности, употребление табака и употребление алкоголя. Согласно...

Растительные волокна основа здорового питания! Если в вашем рационе недостаточно клетчатки, то её стоит добавить и вот почему: Разбухает при попадании в желудок, тем самым помогает быстрее испытать чувство сытости предотвращая переедание. • Замедляет усвоение углеводов. При выпечке всегда не будет лишним добавить добрую порцию отрубей или клетчатки и тогда любое блюдо превратится в более диетическое и полезное. • Понижает уровень сахара в крови и нормализуют уровень инсулина в крови, тем самым предотвращая отложение лишнего жира в теле...

Сложные углеводы, полезные жиры, белок и клетчатка — фундамент правильного питания. Последнее в больших количествах содержится в овощах и, пожалуй, это чуть ли не единственные продукты которых чем больше, тем лучше (если нет проблемам с жкт). Но что делать если мы не приучены с детства есть овощи в больших количествах и не особо их любим? Во-первых, пищевые привычки меняются довольно просто. А во-вторых зрелые люди должны понимать, что здоровье на первом месте и если овощи так полезны, то нужно их ввести в ежедневный рацион в достаточных количествах...